怒り：非常に一般的な感情

あなたの怒りの反応は他人を怖がらせると言われましたか？

「私はコントロールを失っているような気がします」は私たちが怒りの問題を抱えているときに私たちが与える説明の1つです. 打撃、叫び、攻撃は、人生がもたらす欲求不満への反応として提示され、影響を及ぼします 日常生活の主な領域：感傷的、社会的、家族的領域、そしてその領域は言うまでもありません 労働。

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怒りを理解する

怒りは感情です。 これが起こると罪悪感が生まれます、しかしほとんどの場合、罪悪感と意志力は私たちを感情的に傷つける状況を変えるのに十分な動機付けではありません。

衝動性とは、怒りの感情を感じてから攻撃性のある反応が起こるまでの道のりです。 私たちはその瞬間を解釈する前に、より多くのデータを入手する時間がありません。私たちは、感情的および肉体的な不快感を発散する必要性の犠牲者です。

一方では、 私たちが事実について行う解釈は否定的です、いくつかの不快な感情につながります。 身体的活性化は、呼吸の変化、動悸の増加、四肢への即時の血液分離、したがって熱と発汗によって起こります。 これらの感情的および身体的な不快感は、怒りを利用することによって規制されています。 したがって、怒り​​への即時の反応には衝動性が必要です。

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感情に注意を払うことの重要性

しかし、不快な感情については... 私たちが実際に感じる感情は何ですか？ 個人的な感情を特定することは、トレーニングを伴う道です. 私たちの感情を意識することは私たちの文化では一般的ではありません、それどころか、私たちは知っていて実践しています それらに気づくよりも感情的な回避、そして悲しみ、恐れなどのさらに不快なもの...

しかし、現実には、私たちはさまざまな感情を感じており、特別な場合には、それらすべてが同時に発生し、それらを解読することはできません。 それから私達は典型的な質問を聞きます：あなたはどのように感じますか？ 典型的な反応で：「私は知りません、非常に怒っています。」

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怒りから学ぶことを学ぶ

感情は、特定の刺激に対する身体的および心理的反応であり、

危険な瞬間に直面して適応し、生き残ることができるように、それぞれの状況を特定します. その瞬間に最もよく合い、最も多くの結果をもたらし、環境によって最も受け入れられ、承認された感情に反応するよりも良いことは何でしょうか。 はい、怒り！ これは、すぐに結果を得るために使用される典型的な感情です。

誰が叫び声で走らないのか、誰かが怒りに満ちているのを見たときに行動しないのか？ ほとんどの場合、受信者の反応は即時であり、回答は通常即座に取得されます。 しかし、私たちが行動するための最良の方法ですか？ 以来、怒りの管理と断定的なコミュニケーションを学ぶために何人の大人が治療に行くかがわかります 対人関係の問題はすぐに起こります（そして時には取り返しのつかない結果を伴います）.

多くの場合、私たちは間違った感情、並外れた卓越性が私たちのために働いてきた感情で自分自身を示します。 問題を解決し、聞いて、世話をして、人々が行動をやめたり、次のように行動したりするようにします 欲しい。 しかし、この状況は私たちに混乱、対人関係の問題、そして多くの場合不安をもたらす可能性があります。なぜなら、私たちが感じることと私たちがどのように反応するかの間には一貫性がないからです。

私たちが本当に感じていることを特定する（「悲しみであり、怒りではない、痛みであり、怒りではない、恐れであり、怒りではない...」） それは意識を達成するまで個人的な内省を伴う訓練を通して学んでいます 感情の。

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怒りを管理することを学ぶ

今日では、感情を適切に識別するためにいくつかの手法が使用されています。; それらの中には マインドフルネス と感情的な検証。 後者は、私たちが幼い頃に泣いたり、悲しんだり、恐れたりすることができ、後で感情に問題が生じないようにするために、幼児期から使用する必要があります。

モデリングは学習の最良の形態です. 私たちの父の姿が反応したように、それは通常私たちがイライラする刺激に感情的に反応する方法です。 彼らは、怒りは私たちを強く勇敢に見せ、男性は泣いたり恐れたりしないこと、子供たちは親を恐れて従順でしっかりしていることを教えてくれました。

私たちはこれらの行動を繰り返す傾向があります。 しかし、私たちは合理的な存在であり、私たちの育成とは異なることを選択することができます。

を通して 心理的治療 すぐに補強する必要はなく、中期的に良い結果を得ることができます。 家族、感傷、仕事、社会のダイナミクスをもっと楽しむための長期的な 健康。