無条件の受け入れ：それが何であるか、それがもたらす利益、そしてそれを強化する方法

心理学では、感情的受容は精神的プロセス、人格、社会的行動に密接に関連する現象であるため、広く研究されてきました。 具体的には、カール・ロジャーズはこの概念を深く研究した心理学者であり、今日まで耐え、広まる情報を私たちに提供してくれました。

この記事では、 無条件の受け入れとは正確には何ですか そしてそれを自分自身や他の人にどのように作用させるか。

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無条件の受け入れとは何ですか？

無条件の受け入れは、私たち自身と私たちの周りの人々の世界に存在し、存在する方法を心に留めようとせずに想定する素因です。 現実を私たちの願いにぴったり合うようにするために、自分や他の人の変革プロジェクトに過度に依存することなく.

したがって、無条件に受け入れることで、行動、人種、経済レベル、問題などに関係なく、すべての人間が人間であるという優先的な価値を与えることができます。

心理学者のカール・ロジャーズは、人々は彼らの中に大きな可能性を秘めているという見解を持っていました。 そして、その発展は、個人自身と彼の周りの他の人々の無条件の受け入れに依存していたこと。

ロジャーズは、これらの言及された要因が人々の自己啓発を促進すると信じていました。 同様に、ロジャースは、人には自己理解の可能性とリソースがあり、自己概念、態度、行動を変える能力があると信じていました。

その部分については、 アルバートエリス、無条件の受け入れはに基づいています その人が自分の存在の事実によってのみ自分自身を受け入れることを決定すること、理由や動機なしに、何の判断もせずに生きているため。

自分自身を、生きている存在であるために善良で価値のあるものとして定義することが重要です。 この著者のために、私たちは人として私たちを構成する側面、 私たちが持っている、または私たちに起こる状況ですが、その中で私たち自身のグローバルな評価を決して与えません 全体。

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なぜその利点は私たちが完全に生きることを可能にするのですか？

ロジャーズは、個人に利益をもたらすことができる3つの本質的かつ基本的な要素があると主張しました 感情的にも心理的にも、健康的な方法で他者を自己管理し、関係を築くことができるようにすること。 これらの3つの要素は、信頼性、共感、無条件の受け入れです。 このように、無条件の受け入れは機能的で建設的な行動を支持します。

無条件の受け入れは私たちを何から解放しますか？ 無条件の受け入れは、私たち自身の文化的、倫理的、宗教的偏見から私たちを解放する真の自由を私たちに与えます。 それは何が起こってもあなたの隣人を愛することを意味するので、他の人と同様に無条件に自分自身を受け入れてください。

上記は、自分自身の内面の悪や他人の内面の悪を受け入れなければならない人を指すのではなく、むしろ他人の内面の悪を指すことを明記することが重要です。 個人として、私たちや他の人に存在する可能性のある欠点を認識していても、私たちは自分自身や他の人を受け入れることができるかもしれません。 その他。

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どうすれば自分自身で無条件の受け入れを強化できますか？

人生に向き合う方法で無条件の受け入れに取り組むために私たちが従うことができる戦略を見てみましょう。

1. 私たち自身の尊敬は他人によって裏付けられることはできません

私たちが決めて考えるので、私たちは価値があります. 他の人の評価に頼る必要はありません。

2. 人々としての私たち自身の価値を私たちの行動または私たちに対する他の人の行動と混同しないでください

この変化に対処するのは難しいです。なぜなら、私たちは小さい頃から、「あなたは甘やかされて育ったガキだ」、「あなたは悪い子だ」など、自分の親戚からラベルを聞いたことがあるからです。

3. 私たち自身の単一のグローバルで否定的な評価を持っていない

あなたは自分自身についてさまざまな意見を持っているという事実にもかかわらず、あなたはあなたを構成する側面のさまざまな評価を行うことができます あなたにさまざまな意見を含める. あなたは自分自身の単一の評価を持つことはできません。人であるという単純な事実は、私たちが他の人と、そして私たち自身でさえ、どれほど複雑になることができるかを私たちに理解させます。

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4. 自分が本当に価値があるものを自分で判断する

自分の価値を決めるのはあなたです。 他の人に説明する必要はありません。、あなたは何よりも存在するものであり、あなたは人間です。 上記はあなたがあなた自身に価値を与えることができるために必要なすべてです。 この値は、あなたの感情、意見、行動とは関係ありません。 ある時点で、あなたは自分の行動をよく評価できないかもしれませんが、それをあなたの自己評価と混同しないでください。

5. 無条件に自分を受け入れることが自分勝手になるとは思わないでください

私たちの無条件の受け入れ 傲慢または自我の行動とは関係ありません. 無条件の受け入れは、多くの場合、集合的な利益のために、私たちが自分自身や他の人にとってどれほど素晴らしいことができるかを示す方法です。

6. 私たちにとって重要な評価は私たち自身の評価です

他の人が私たちを大切にし、私たちが望むように私たちを愛することを要求することはできませんが、私たち自身はそうすることができます。

7. 自分を他人と比較しないでください

他人からの購入をやめることは重要です。同じように、私たちの行動を、私たちが抱える可能性のある不利な状況での行動と関連付けることをやめることも重要です。 私たちは重要な活動（私たちが重要だと思う）に失敗する可能性があり、私たちが重要だと考える誰かに拒絶される可能性があり、私たちは間違いを犯し、間違いを犯す可能性がありますが、これは 私たちが人々として価値が低いと考えるのは正当化されません.

8. あなたの存在は、誰もあなたから奪うことができない大きな価値をあなたに与えます

私たち全員は、成功や成果に関係なく、世界に存在し、存在しているという単純な事実にそれ自体が価値を持っています。 このように考えなければ、 私たちは、他の人の業績、成功、パフォーマンス、グループメンバーシップによって他の人をカタログ化することを非難されます、など。

9. 健康のための無条件の受け入れ

私たちが無条件に自分自身を受け入れるとき、私たちの感情はより健康的でより適切です。 私たちの行動はより建設的であり、したがってより機能的であることがわかります。

10. ユニークで再現性のない存在

私たちはユニークで再現性のない人間であり、それが私たちの主な条件です。 誰も私たちと同じになることはないように思われるかもしれませんが、それは私たち全員が持っている基本的な特権です。 私たちは一般的な共通の用語で同じになることができますが、特に多くの面で独特です.

11. 私たちは本質的に完璧ではありません

私たちは完璧でも完璧でもありません。私たちは本質的に制限された人間であり、それを受け入れることが不可欠です。 私たちには間違いを犯すような欠陥、誤り、欠点がありますが、それは私たちを悪い人にするわけではありません。

12. 他人の承認は必要ありません

誰も他人の承認を必要としません。 他の人が私についてどう思うかは、私が自分自身について持っているかもしれない意見よりも重要ではありません。 社会的承認の探求は、他人からの評価を得るために他人から承認されることを望んでいるため、単なる欲求または好みにすぎません。 これは適切な方法で健康的ですが、 他の人からの承認を求めることは困難になる可能性があります それが好みや欲求ではなく、絶対的な必要性や要求になるとき。

13. 何よりも自分を信頼する

他人に承認される必要があるのは、自分自身を信頼する必要はなく、最初に他の人にすべてを確認する必要があるという考えに基づいています。 このため、私たち自身の承認と自信が優先されるため、上記の前提に陥らないことが不可欠です。

14. 無条件の受け入れは、科学的証拠の規則に従います

受け入れは、短期、中期、長期の目標を達成するのに役立ちます。 この学部が自尊心にもっと関連する感情的な問題を生み出すと信じることは真実でも正しくもありません。

15. 無条件に受け入れられない場合はどうなりますか？

最後に、このバランスを自分で見つけることができない場合は、 あなたがプロセスを持つのを助けるためのスキルと能力を持たなければならない専門家 内省的。 最終的、 心理学者の心理療法士は、より効率的かつ体系的な方法であなたを助けることができる人です 無条件の受け入れを確立できるように。