家から離れている：スペイン移民の心理的鍵

移行は、私たちが今日生きることができる最も複雑な人間の経験の1つです. それは私たちに機会、学習、そして素晴らしいものを提供すると同時に自己啓発、移行は、文脈の変化が非常に深刻であるため、通常、適応の困難、不安、混乱、さらには空虚感や、どのような決定を下すかわからないという感覚を引き起こすことを想定しています。

人間は社会的動物であり、私たちは安全を感じるための文脈が必要です。 その文脈が変化するとき、それが私たちに機会をどれだけ提供しても、それは常に私たちを心理的および感情的な意味で脆弱に感じさせます。.

同様に、移住は他のヨーロッパ諸国やラテンアメリカのスペインからの人々にとってますます一般的な経験になっています。これらの経験では、仕事、社会生活、カップルとしても、すべての状況で克服されたように見える問題が流れます。これらの困難は移行の結果ではなく、移行は困難な経験であり、私たちが感じるすべてのものを管理することを困難にします。

関連記事：「ユリシーズ症候群：移民の慢性ストレス」

移行の課題

この記事では、それらが何であるかを掘り下げます 移行プロセス中に何が起こるかを理解するための最も重要な心理的鍵 そして何よりも、あなた自身の個人的な変化でこれらの困難をどのように解決することができるか（そしてそれ故に唯一の選択肢として「戻る」を持っていない）。

誰があなたに手紙を書いているかを知ってもらうために、私の名前はルベン・カマチョです。過去11年間、私は心理学者およびコーチとして人々の個人的な変化の過程に同行しました。自信、自尊心、感情的、夫婦、別れの問題、または労働分野での志向（意思決定、生産性、労使関係、等。）。この間、私は移住してこれらの困難を抱えた多くの人々に同行しました。海外のスペインの、しかし他の国籍のそして非常に異なる目的地（日本、オーストラリア、等。）。

しかし、この記事で私があなたに与えることができる最高の経験は、一連の学術的知識（誰もが吸収できる）が、私自身の経験から移民。この11年間で、私は2か国（エクアドルとアルゼンチン）に移住して住み、他の多くの国に旅行しました。移行の難しさとメリットを感じました。このため、私はあなたの経験がよりポジティブになるように、その経験を心理学から変えたいと思いますそして何よりも、それはあなたのためにあなたに起こることへの解決策とあなたのすべてのための学習を想定するように一生。

instagram story viewer

あなたは興味があるかもしれません：「レジリエンス：それを強化するための定義と10の習慣」

別の現実に適応することの難しさ

少し前まで、移行は特別な経験でした. それは、別の文脈、文化、時には言語などにあることを意味するだけでなく、その変化は永続的になります。最初にこの新しい現実に適応し、次に結果として生じる問題が流れるため、これは心理的な変化を必要とする適応プロセスです。その適応の、そして最後に私たちは文化変容のプロセスを実行します（これはあなたがあなたの文化を失うことを意味するのではなく、あなたが新しいものを吸収することを意味します文化）。

今日、私たちははるかに多くを移行します。私たちはグローバル化した時代に生きており、多くの場合、他の文脈、またはおそらくそれらはあなたがそれを実行するように導く個人的または感傷的な状況です変化する。重要なのは、この劇的な変化の過程で 不快な感情は、不安、恐れ、疑い、混乱などの不確実性から生じます.

これらの困難はあなたの人生のいつでも発生する可能性があります。しかし、私たちには状況を変え、深い感情的なつながり（特に友好的または家族的）で避難する能力があります。海外で感じる さらに不確実性と不安を生み出し、私たちの決定を条件付ける一種の孤立、私たちが小さくなっているように。これらの困難を一つ一つ見ていき、深めていきます。

1. 混乱（何をすべきか、何を決定するかわからない）

私たちが混乱し、決定を下すのが難しいと感じるとき、それは恐れの結果です。私たちが文脈を離れるときに感じる不確実性に直面し、あなたの将来を条件付ける可能性のある困難に直面すると、恐れがあなたを守ろうとしているように見えます。恐れの実際的なツールは、疑いを生み出すことです。 私たちはすべての可能な決定の短所を見て、最終的に麻痺します.

日が経つにつれて、混乱は空虚感や意味の喪失を生み出し、時間の経過とともに移住体験を強める可能性があります。しかし、 問題は恐れではなく、私たちがその恐れを理解し管理する方法です.

自分のリソース（感情的、社会的、文化的など）が少ないと感じる不確実な状況では、恐れがより限定的であることは理にかなっています。順番に、それはあなたが感じるものを理解し、管理することを学ぶ機会です。

あなたは興味があるかもしれません：「意思決定の恐れを克服するための4つの心理的に健康な習慣」

2. 不安と封鎖

不安は あなた自身の能力についてのあなたの考えに適用される恐れ. 不安はあなたに考えさせます：私がこの決定をし、それがうまくいかない場合はどうなりますか？私が自分の限界を伝えたが、彼らが私を拒否したり失望させたりした場合はどうなりますか？この課題に立ち向かう方法がわからず、自分の能力が損なわれた場合はどうなりますか？

不安に直面して、私たちは麻痺します。しかし、不安はまた、あなたが用心深く、より意識的で思慮深い決定を下すのに役立つので、前向きな感情でもあります。しかし、渡り鳥の経験では、それはより激しく制限的な不安に変わる可能性があります。

3. 不安と苦悩（問題が続く場合）

問題が続くにつれて、恐れ、不安、混乱が不安や苦痛につながる可能性があります。不安は 恐怖が広まり、ひいては浅くて速い呼吸法を生み出し、胸の典型的な不快感を感じさせます. 問題はあなたのパートナー、仕事または社会的関係に関連しているかもしれませんが、それは常にあなたが感じていることを理解し管理するあなたの方法から生じます。

移行プロセスで悪化するこれらすべての困難は、ますます不快感を引き起こす可能性がありますが、その現実や状況を変えることはできません（実際には問題ではありません）が、 適応は私たちが管理することを学ばなければならない非常に抜本的なプロセスです.

この状況についての重要で最も価値のあることは、それがあなたの人生を通してそしてすべての文脈であなたに役立つことを学ぶことであるということです。入国手続きやその他の困難を抱えている人に同行するたびに移民として生きた人々、学習とその利益は、何年にもわたって、そして他の文脈で、そして経験。このエクスペリエンスを管理し、それを完全にポジティブにするための鍵は何かを見ていきます。

関連記事：「感情的な管理：あなたの感情を支配するための10の鍵」

移行エクスペリエンスを管理するためのキー

この渡り鳥の体験に不安を感じると、逃げる傾向があります。もう一度文脈を変えれば問題は解決すると思います。これを行うことは、問題がコンテキストにあると考えることを意味し、将来のコンテキストがあなたの幸福を過度に条件付ける可能性があるという単純な理由から、それは危険な考えです。

重要なのは逃げ道ではなく、別の状況でうまくいくことを学ぶことです. 適応する能力が高まり、より安全に感じ、より意識的な決定を下し、人々や環境とより深く結びつくことができるようになります。この変化を達成するために、私たちは、移動体験をより不快にする内部の困難を根本的に解決しなければなりません。

まず第一に、それは不可欠です あなたが感じるものを理解し、管理することを学ぶ. 人間は感情的な存在であり、行動、決定、解釈、関係、コミュニケーションや働き方ごとにあなたを条件付けます。あなたが感じていることを理解することを学ぶことは、あなたがあなたの感情を認識し、あなたがそれらを感じるためにあなたが解釈するものを発見し、あなたがそれらをどのように管理するかにつながります（あなた自身の行動を通して）、彼らがより激しく、持続し、頻繁になり、そして最終的にそれらを管理することを学ぶような方法で恐れや不安をあまり感じる代わりに、より多くの受容と信頼を生み出し、より多くの生活を送ることができるようにするための機能的な方法決定的。

2番目の鍵はあなた自身の自己概念で働くことです. 海外では、あなたはあなたが知っていることから遠く離れており、あなたの個人的アイデンティティさえも危機に瀕しています。この経験は、あなたが自分自身を知り、自分自身についてどう思うか、自分自身をどのように見ているか、そして自分自身をどのように評価しているかを発見するのに役立ちます。私たちのアイデンティティと自己概念は、実際にはダイナミックなアイデアであり、私たちの人生を通して変化します。あなたが自分自身について何を信じているかを認識し、それを実行に移すことはあなたに幸福と安全を与えるでしょう。

また、必要な変更を実現するために、具体的で測定可能かつ観察可能な行動計画を立てることも不可欠です。善意や願いを持ったり、自分に何が起こったのかを考えたりすることは前向きなことですが、具体的な行動を取らなければ何も変わりません。行動を起こすということは、気分やより機能的な方法でどのように感じるかを管理するのに役立つ一連の異なる行動があることを意味します。アクションプランは、あなたにコミットメントと集中力を与え、あなたが必要とする変化に向かってあなたを動かします。

そして最後に： 専門家の会社があります、それはあなたを導きも方向づけもしませんが、それはあなたが自分自身を振り返り、あなたが感じていることを発見し、解釈し、そしてあなた自身に必要な変更を適用することができるようにあなたをきれいな方法で伴います。

変革の経験

移行は困難な経験であり、時間とともに困難が増すように見えますが、同時にそれは 自分自身を知り、自分が感じていることをどのように理解して管理し、状況をどのように解釈するかを発見するユニークな機会、そして何よりも、あなたがより幸福で、受け入れられ、自信を持って、そしてあなたの決定で安全に生きるのを助けるあなたの変化を始めること。それは、あなたがどこにいても、あなたの幸福が主にあなたに依存し、その変化が安定するような方法で、健康であるということです。

渡り鳥の経験は、あなたがそのプロセスを生きるのを助ける文脈です。問題は、「外に出ている」（実際には、あなたはいつもあなたと一緒にいる）か、あなたが気にかけている人々から離れている（人間は構築することができる）ことではありません彼の生涯を通じて重要な感情的なつながり）しかし、その文脈の変化の難しさは、すでにあった困難な状況にあなたをさらしますあなたに。

そして、それはあなたが必要とする変化を手に入れる絶好の機会であり、それは安定している、つまりそれはあなたが元気になるのを助けるだけではないということですあなたの渡り鳥の経験の中で、しかしあなたの人生の残りの部分で、そしてあなたが遭遇するどんな困難にも直面して（個人的、仕事、感傷的、等。）。

安定した結果をもたらす変化のプロセスを生きる方法は、忍耐力と柔軟性を持ってそれを行うことですが、何よりも あなたの性格のすべての部分で動作します：あなたの信念体系、あなたの自尊心、あなたの感情、あなたのコミュニケーション、人間関係、そしてあなた自身の自信。すべての関係者と協力し、深く実用的な方法で（あなたを作る特定の変更を適用する）最初から状況を改善します）変更は一部になるため、最後に変更します君。

セッションだけでプロセスを生きることは、気まぐれであるか、会社が一時的なものであると感じさせる可能性があります。このため、そして私の個人的なケースでは、私はセッションだけで人々に同行するのではなく、一定：毎日、必要に応じて、相談の制限なしで、毎週のツールとセッション。

このプロセスを体験し、自分に起こっていることを解決したい場合は、Whatsappを介して私との最初の探索セッションをスケジュールしてください。このセッションでは、お互いを知り、問題を掘り下げ、解決策を見つけ、私がどのようにあなたに同行できるかを見ていきます。このセッションは、このページ.

私はあなたにたくさんの励まし、幻想、そしてコミットメントを送ります。あなたに変化が起こった場合、すべてが変わります。頑張れ。