ナラティブセラピー：あなたの人生を変える迅速な方法
ストーリーを完全に書き直したいと思ったことはありませんか？ それが可能であることをご存知ですか？ そして、あなたはそのような劇的な変更をしたり、時間を旅したりする必要はありません。 ナラティブセラピーはその方法を教えてくれます。
心理療法から、問題、障害、または危機的状況を対象とする多くの方法があります。 そのうちの1つは、私たちの人生を、私たちが毎日自分自身に語る一連の物語として見ることです。 私たちの精神状態（私たちの感情、思考、さまざまなものへの反応）の素因 状況）。 それはあなたではなく、あなたが自分自身に語る物語です。
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私たちに幸せを与えない物語
映画と同じことが毎日私たちの心の中で起こります。 私たちはお互いにたくさんの話をします。 それらは短くて単純なものでも、長くて複雑なものでもよく、ドラマ、コメディー、アクション、ホラーでもかまいません。 その特異性で 私たちはそれらを物語や映画として特定していません、私たちはそれらが本物であると信じています.
例としてサクセスストーリーを取り上げます。 彼らはあなたが良い成績をとるために一生懸命働かなければならないとあなたに言ったとき、彼らはあなたに学校での成功の話をし始めました、 良い成績をとらないと大学に行けないか、良い仕事ができずお金を稼げないからです 足りる。 サクセスストーリーのハッピーエンドは、安定した仕事、大手企業での高い地位、そしてたくさんのお金を稼ぐことです。 あなたがその目標を達成しない場合、それはあなたが十分に努力していないために常にあります。
多くの人がこの話をしていて、それは彼らが彼らの目標を達成するのを助けました。 しかし、私は彼らがまだ道に迷い、疲れていて、不十分だと感じているところに出会う。 サクセスストーリーのルールに従っているにもかかわらず、彼らはあまり成功しているとは感じていません.
この例を取り上げたのは、成功の歴史が現在書き直されており、過去10年間で、成功のビジョンが大きく変わったためです。 成功がお金を稼ぎ、名声のシンボル（自家用車、ファッション、海外旅行、最新のもの）を購入できることであった場合 テクノロジー...）今日、成功とは、自由な時間、安定した関係、非常に良い友達のグループ、そして 健康。
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ストーリーを変えると問題が変わります
成功とは何かについて別の話をし始めたら、現在の「問題」はどのくらい変わりますか？ 同じことが人間関係や結婚でも起こります。
たとえば、「死が私たちを引き離す」というハッピーエンドに到達できなかったため、私たちはまだ離婚を直接失敗と関連付けています。 それで、彼らの結婚でこの時点に達していない人は誰でも、彼らのラブストーリーに失敗しました。
しかし、離婚と関係の終わりについてお互いに別の話をした場合はどうなりますか？ 「すべての努力と試みにもかかわらず、私たちは一緒に固執して私たちの違いを克服することができなかった」と言う代わりに、「私たちは決断する勇気を持っていた」と言うことができました 結婚しましたが、しばらくして、私たちに多くのことを教えてくれました。私たちは前進したいと思っています。そして今、私たちは正直になり、人生を変える必要があることを認める勇気を持っています。 生きている」。 その後、離婚は戦争の物語ではなくなり、世界は それぞれ0から開始する必要がありますが、代わりに両方の新しい開始点になります 側面。
あなたにとって成功とは何ですか、失敗とは何ですか？ あなたの成功と失敗の物語は何ですか？ おそらくあなたが望むのは、あなたの人生のこの時点ではもはやあまり意味をなさない物語のハッピーエンドに到達することだけです。
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それは治療でどのように機能しますか？
セラピーに行くほとんどの人は非常に特別な話をします。 多くの場合、彼らは非常に辛い話です、そして ナラティブセラピーの意図は、苦しみを否定することではありません. その瞬間の苦しみは現実のものであり、それを生み出す物語は必ずしもそうである必要はありません。
自分の人生をどうするかよくわからないので治療に行くとしましょう。彼はいつも「指示」に従おうとしました。 しかし、彼は自分にとって何もうまくいかないと感じ、他の人のために多くのことをしますが、結局負けてしまい、再び間違いを犯すことを恐れて、彼は感じます 停滞。 結果として よく眠れず、落ち込んでいて、物事をどんどん楽しんでいて、無意味のスパイラルに陥っています. 治療上の対話の間に、彼は彼の「物語」を共有します：
- 「私は非常にいたずらっ子でした。いたずらで両親の重要な仕事を中断したので、私はいつも両親に迷惑をかけていました。」
- 「私はとても良い学生ではありませんでした。」
- 「私は物事を言う意味があまりないと思います。」
- 「私はとても敏感です、私はすぐにイライラします」...
これらはこの人にとって意味のある話であり、 彼らはあなたが一生彼らと戦おうとするようにさせます. おそらく彼は迷惑になることを恐れているので、彼はいつも他の人が彼らが何を望んでいて何を好むかを彼に言うのを待っています。 彼ら自身の取るに足らないニーズで彼らを悩ませたり、彼らがしたくないので、電話で他の人に電話をかけたくない わざわざ。 それで彼は他人との行動をコントロールすることに多くのエネルギーを集中します、なぜなら彼は何か不適切なことをすることを恐れているからです。 結局、彼は彼の想定される「不利な点」を隠すために多くのことをし、彼の強みを適用するためにほとんど何もしません。
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課題は、可能性の物語を知ることです
人の背景と支配的な歴史を知ることで、私たちは今、他の歴史を共同で知り、構築することができます。 それはファンタジーの世界を発明することではなく、注目の焦点を変えることです、これは赤字についてであり、それを資源や他の現実に向けて動かしています。
私の例のコンサルタントは、彼が幼い頃から迷惑であることに気づきました。これは彼の両親が彼に話した話だったからです。 しかし、ここに別の（より現実的な）話があります：質問者の両親がほとんどお金のない非常に忙しい人々であったと私たちが言うならば、何が変わるでしょうか？ 子供のニーズへの敏感さ、そして彼らのストレスと不健康の中で、彼らは彼が問題であると彼に言いました（注：子供たちは常に彼らが 問題）？
そして、新しい話は次のようになります。「私は問題ではありませんでした。私はニーズのある子供であり、両親は私の世話をするのに十分な優先順位を整理していませんでした。 私は迷惑ではなく、ニーズのある人です。」
ご覧のとおり、 スクリプトを完全に変更する. この話で、コンサルタントは突然彼らのニーズに興味を持つことができます、彼らは言うことができます：
- 「私にも自分のために物事を要求する権利があります。」
- 「自分がやりたいことが何なのか知りたい」
- 「私は他の人が私に言うことを疑ったり、疑ったり、反対したりすることができます。」
したがって、その人は自分の状況で新しい役割を果たします、 彼女は自分の問題に影響力を持っており、自分で物語を変えることができることに気づきます.
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すべてが疑問視される可能性があります
私たちが真実であると信じていることはたくさんあります。自分自身について、他の人について、世界について、未来についてなどです。 唯一の真実は、すべてに疑問を投げかけることができるということです。 私たちは、同じ人生についてまったく異なる物語を語ることができます。 私たちの成果、個人の価値観、権利、優先順位を強調する可能性の物語.
私たちは皆、これらの歴史改変を持っています。 自分で見つけるのは簡単ではありませんが、一度見つけたら無視するのは難しいです。 ナラティブセラピーは、物語が私たちを形作り、私たちを変容させるという前提から始まります. ストーリーが変わると、問題も変わり、信じたいストーリーを選ぶことができます。 治療は長いプロセスである必要はなく、いくつかの物語の物語を変えることは多くの人々にとって十分である可能性があります。
