14の最高のマインドフルネスコースとワークショップ
車を運転して仕事をしたことがありますか。目的地に到着したときに、旅行について何も覚えていないことに気づきましたか。 それとも、朝起きてシャワーを浴びた後、心が他のこと（たとえば、仕事）について考えていたために、そのユニークな瞬間を楽しんでいないことに気づきましたか？ 私たちのほとんどはそうします！
オートパイロットでの生活の一般的な例を次に示します。つまり、私たちの思考に注意を向け、私たち自身の生活に存在することにはほど遠いのです。 私たちのような文化では、私たちに多くのことを要求し、個人主義、消費主義、そして 時々私たちは主題ではなく物であるように見えます、私たちの幸福と幸福は見ることができます 影響を受ける。
現在に戻り、自分とつながる心
数十年の間、私たちは深刻な社会の変化を目の当たりにしてきました。そして、西洋社会の生活のペースのために、 私たちの多くは自動操縦で生きており、ストレスを感じています。お互いに思いやりを持って接することを忘れ、ここにいることを忘れています。 今。 私たちの時代では、私たちの期待を認識することは一般的であり、私たちは私たちの心と体で、私たちが実際に誰であるかとつながることはめったにありません。
あなたがこのように感じ、人生と向き合う方法を変えたいのであれば、この記事では以下のリストを提示します マインドフルネスコース それはあなたがより充実した生活を送るのを助けることができます。 この習慣はあなたの人生を完全に変えることができ、あなたの感情的および心理的健康を改善するのを助けることができます。.
マインドフルネスは幸福のための教育です
確かに、あなたはすでにマインドフルネスまたはフルアテンションについて聞いたことがあるでしょう。なぜなら、近年、この古代の慣習は西洋で非常に人気があるからです。 そして、これが起こったことはまったく不思議ではありません。なぜなら、人間が経験した技術的および社会経済的変化のためです。 ここ数十年の人間は、私たちが他者、私たちの環境、さらには私たち自身との関係を変える方法を変えました 彼ら自身。
マインドフルネスは、より良い生活を送り、自分自身に力を与えるために自分自身を教育する方法です。 人生に直面している、それは私たちが時々私たちができない多くのことを認識することを可能にするからです ほら、私たちが自分自身と何を観察するために少し立ち止まるからです 囲みます。
マインドフルネスは、意志、注意、受容、思いやり、現在、非判断的な考え方と幸福です. それは世界を解釈する方法であると同時に、私たちが生活の質を獲得することを可能にし、この忙しい世界の中で私たちが再び自分自身とつながるのを助けます。マインドフルネスのメリット
マインドフルネスの発達のおかげで、私たちは精神状態と感情に関して特定の前向きな態度をとることができます。マインドフルネスは新しいものではありませんが、 その利点が何であるかを決定するために、近年多くの研究が行われてきました。.
それらのいくつかを次に示します。
- ストレスを減らします
- 不安と戦い、予防する
- よく眠れるようになります
- 集中力を高める
- 創造性を促進します
- 自己認識と感情的な管理を開発します
- 対人関係を改善します
要約すると、マインドフルネスは個人の強みを促進し、はるかに適応性のある対処スタイルになります。これは、行動を自己調整し、自分自身をよりよく知るのに役立ちます。
最も推奨されるマインドフルネスコースとワークショップ
マインドフルネスの実践を直接体験したい場合は、以下に最高のマインドフルネスコースとワークショップのリストがあります。 それらはすべて対面しており、そのすべての利点を体験的に体験するのに役立ちます。.
1. クライアントに合わせたマインドフルネスコース（Psicotools）
バルセロナにあるPsicotools心理学センター （Vallcarca地区）は、それぞれのケースのニーズに合わせたマインドフルネスコースとワークショップを常に開催しています。 それは、企業に適用される、学校に適用される、日常生活に適用されるなど、マインドフルネスのトレーニングである可能性があります。
この提案はによって設計されています フェランガルシアデパラオガルシア-ファリア、マインドフルネスの専門家であり、マインドフルネスおよび社内サービス分野の責任者。 についてです 企業に特に適したオプション この一連のプラクティスを組織のダイナミクスに適用することに関心があります。
- Psicotoolsに連絡するか、そのサービスに関する詳細情報を確認するには、 ここをクリック.
2. マインドフルネスコース（覚醒センター）
目覚めセンターマドリッドにあるは、クライアントにさまざまなオンラインマインドフルネスコースとワークショップ、および心理学と瞑想の他の分野を提供しています。
これらの理論的・実践的トレーニングプログラムは、それぞれを専門とする心理学の専門家によって教えられています。 彼らの介入分野とそれらのいくつかは仏教の伝統の精神的な教師の協力を持っています チベット人
覚醒センターで利用できるコースのいくつかは次のとおりです。ロージョン。 セブンポイントでのメンタルトレーニング; あなたの心を変え、あなたの心を目覚めさせてください。 マインドフルネスベースのストレス低減（MBSR）と思いやりベースのレジリエンストレーニング（CBRT）。
- の このページ 目覚めとそのコースについてのより多くの情報があります。
3. 健康のためのマインドフルネスMBPM-RespiraVidaBreathworksによるオンラインコース（Psikonet Space）
マインドフルネスフォーヘルスMBPM-RespiraVidaBreathworksによるオンラインコース サイコネットスペース 痛み、慢性疾患、ストレス、その他の問題を管理し、最終的に生活の質と幸福を改善する方法を学びたい人を対象としています。
コースの価格は280ユーロ（12月24日までは250ユーロ）で、1回のセッションで構成されます。 2時間半の12月21日と8週間のオンライングループセッションに関する無料情報 各。
コースの最後に、 すべての参加者は、一次的苦痛と二次的苦痛を区別することを学びます; 彼らは一次と一緒に暮らし、二次的な苦しみを排除するための戦略を取り入れます。 彼らは、否定的な行動や習慣を減らし、排除することを学び、逆境や苦しみの状況に直面したときの意識と対応能力を高めます。
- 連絡することによって義務なしで見つけてください サイコネットスペース.
4. 遠くまで行って自分を失うために：マインドフルネス（マスターミルトンスクールオブライフ）
マエストロミルトンスクールオブライフトレーニングセンターでは、「遠くまで行って自分を失う：マインドフルネス」というコースを紹介しています。、マインドフルネスと瞑想の実践を通して、人生のこれらのネガティブな側面を克服したい人を対象としたコース。 これは、マインドフルネスの理論的・実践的原則を日常業務に統合するための非常に良い方法です。
このコースは、6モジュールのアジェンダで構成されており、自分自身と再接続するために切断する方法を学びます。 身体とつながり、注意を集中し、感情を瞑想し、瞑想を私たちの日常生活に統合すること。 日。
- 詳細については、次のURLをご覧ください。 このページ.
5. 8週間のMBSRマインドフルネスコース（ハッピーマインド）
Happy Mindが主催し、心理学者でインストラクターのLorenaIrribarraが教える8週間のオンラインMBSRコース マインドフルネスを適用することで、ストレス、不安、あらゆる種類の生活上の困難、または一般的な不快感のレベルを軽減することを学びたい人を対象としています。
このコースは、週に8回、それぞれ2.5時間のセッションで構成され、各セッションには2つのビデオが含まれています。 インタラクティブなエクササイズとガイド付き瞑想によるさまざまなエクササイズ 活動。
トレーニングプログラムが完了すると、各参加者は公式のMBSRマインドフルネス証明書の卒業証書を受け取ります。
- コースの詳細については、インストラクターにお問い合わせください ロレーヌ・イリバラ.
6. メンタルマスタリー：マインドフルネス（グルマインド）
Gurumindの専門家がこれにメンタルマスタリーとマインドフルネスコースを提供します 不安やストレスの問題を克服し、自信と個人的なコントロールのレベルを高めたいすべての人々を対象としています。
コースの期間は8時間で、理論的に実践的なコンテンツと4つのトレーニングモダリティがあります。対面、オンライン、カプセル、またはテーラーメード、つまり各参加者のニーズに適合します。
Gurumindからは、PWAを通じてフォローアップが提供され、クライアントのニーズに合わせたコンテンツが常に提供されます。 それに加えて、演習と継続的なフィードバックがTelegramチャネルを通じて提供されます。 このコースには、Gurumindアプリのリソースの使用が含まれています。
- の このページ より多くの情報があります。
7. 心の知能指数とマインドフルネスのエキスパートコース（D'Arte Human＆Business School）
マインドフルネスコースの観点からの最良のオプションの1つはにあります D'Arte Human＆BusinessSchoolが主催する心の知能指数とマインドフルネスのエキスパートコース、自律学習と出席を組み合わせた450時間のトレーニングで構成されています クラス、実践的な演習の実施、および各学生に出席するメンターのサポート 個人。
この研究とトレーニングプログラムを通して、感情調節の基礎、感情状態の検出を1つで学ぶことが可能です。 自分自身や他の人たち、そしてマインドフルネスを、本当に重要なことに集中し、私たちの気持ちを私たちのために働かせるのに役立つツールとして使用すること。 好意。
D'Arte Human＆Business Schoolの施設は、CalledeAlbasanznº38にあります。
- このエンティティまたはこのエンティティによって促進される他のコースの詳細については、アクセスにアクセスしてください このページ.
8. MBSRマインドフルネスコース（マインドフルネス）
マインドフルネスが提供するMBSRマインドフルネスコース これはマサチューセッツ大学の公式トレーニングであり、バルセロナ市で直接提供されます。
このコースは、マインドフルネスの実践を統合したいすべての人々を特に対象としています。 不安、ストレス、自尊心の低下、または健康上のあらゆる種類の困難の問題を克服するための日々 メンタル。
コースの期間は2022年2月23日から4月13日までで、あらゆるレベルの経験を持つ小グループで提供され、バルセロナの9番のCalle GrandeGraciaで行われます。
- あなたはより多くの情報を見つけるでしょう このページ.
9. アクセプタンス＆コミットメントセラピーのオンラインコース（活動心理学者）
活動心理学者が提供するアクセプタンス＆コミットメントセラピーのオンラインコース それは、文脈療法の分野で始めたい人と同様に両方のために示されます すでにこれらの治療法についての背景と知識を持っていて、掘り下げたい人のために 彼ら。
それに加えて、コースの内容は、アクセプタンス＆コミットメントセラピーの理論的基礎と最も複雑な用語を教訓的な方法で開始し、説明します。 彼らは、実践的な部分で、治療スキルを適用する方法についてのロールプレイビデオを提供し、仮想キャンパスで24時間アクセスしやすくなっています。
昨年、100人以上の人々がアクティビタルコースを無事に修了し、そのほとんどが親密さとプロ意識を強調することに同意しています。 教育チーム、および彼らが常に提供するパーソナライズされたフィードバックと、それぞれのパフォーマンスと学習を強化するのに役立つ便利なツール 瞳。
- コースに関する詳細情報にアクセスするには、 このコンタクトシート.
10. 私は感じるので、私は（起こります）
マインドフルネスのすべての秘密と、感情や人間関係との関係を学びたい場合は、 Happiens「私は感じるので私は」コースはあなたのためのものです.
このコースは、自己啓発とマインドフルネスを専門とする4人の心理学の専門家によって教えられています。 オンラインで取り組む4つの特定のトピックには、ビデオ、ポッドキャスト、リーディング、 練習。
このコースでは、他の人と交流し、日常的により高い生活の質と幸福を達成する際の前向きな感情の重要性を学びます。 コースの所要時間は約20時間です。
- Happiensコースの詳細については、 連絡する トレーナーのチームと一緒に。
11. 8週間のライブプログラム：マインドフルネスアットワーク（FasTrackToRefocus）
ザ 8週間のライブプログラム：FasTrackToRefocusによるマインドフルネスアットワーク これらの障害を克服したい専門家とあらゆる種類の人々の両方にとって最良の選択肢の1つです。 職場で発生するストレスや障害により、目標の達成が妨げられます。 マインドフルネス。
プログラムは8つのライブセッションで構成されており、インストラクターはマインドフルネスに関連する最も有用なテクニックを共有します。 各学生は、コースの終わりまでに、ストレスを減らし、生産性を高め、意思決定を改善し、集中力と明確さを高めます。 メンタル。
コースの合計時間は50時間であり、ライブで参加できない場合に備えて、各セッションのビデオや演習にアクセスできる可能性があることを追加する必要があります。
- 詳細については、彼にアクセスできます プロのプロフィール.
12. 治療的マインドフルネス（活力を与える）
パンプローナにあるVitaliza心理学センター （Irunlarrea Street）は、体験学習を通じて完全注意の理論的および実践的な原則を習得するためのマインドフルネスコースを開催しています。
これは、医師、看護師、臨床および健康専門の心理学者など、健康分野の専門家向けに特別に設計されたトレーニングプログラムです。 その中で、患者に適用されるさまざまな治療状況に適応したさまざまなマインドフルネスの実践を習得することが可能です。
このコースは、心理療法と神経心理学で20年以上の経験を持つ心理学者であり、Vitalizaセンターの共同創設者であるJavierElcarteによって実施されます。
- Vitalizaとそのコースの詳細については、 ここをクリック.
13. Cepsimマインドフルネスコース（Cepsim Psychological Center）
Cepsim Psychological Centerは、マドリッド中心部のさまざまな地域でいくつかの協議が開かれている組織であり、そのチームは発展してきました。 2つのバリエーションを持ついくつかの興味深いマインドフルネストレーニングプログラム：5時間のコースと8時間のその他のコース。
8時間のコースは2つのテーマに分かれています。 そのうちの1つはストレスを軽減するためのマインドフルネスの使用に関連するコンテンツに取り組んでおり、もう1つは 幸福のマインドフルネスの、これを通して最も多様な状況で私たちの感情を調整する 技術。
一方、5時間のコースでは、親のためのマインドフルネス、マインドフルネスと仕事、マインドフルネスと感情的な依存、マインドフルな食事など、他の興味深いオプションから選択できます。
- Cepsimの連絡先の詳細を確認し、これらのコースの詳細を読むには、 ここをクリック.
14. マインドフルネスコース（BarnaPsico）
心理療法センター BarnaPsychoはバルセロナにあり、マインドフルネスの予備知識がない人を対象に、合計約8時間の1時間半のクラスに基づいてこのコースを実施しています。
このトレーニングプログラムでは、マインドフルネスの抗ストレス力が強調され、その違いが強調されています アプリケーションとユーティリティの範囲。これを超えて自律的に練習するのは簡単です。 コース。
- BarnaPsicoの連絡先の詳細は次のURLで確認できます。 このページ.
