どのような人生経験が私たちをうつ病に近づけますか？

うつ病の問題に取り組むために、私たちはその言葉の起源を考慮に入れたいと思います。 これは、それが時間の経過とともにどのように認識されてきたかについてもう少し知るのに役立ちます。

今日のような気分のむらに関する情報がなかったとき、すべてが食事療法、散歩、音楽、芸術などの魔法と経験的療法を中心に展開していると考えられていました...

ラテン語の「うつ病」の由来によると、うつ病は 最も古い既知の障害の1つ 人類の歴史の中で。 以前は「憂鬱」と呼ばれ、その用語はルネッサンスまで使用されていました。 1725年までに、うつ病という言葉がすでに使用され、現在は有効になっています。 現代医学の出現により、それは私たちが通常の方法で生活したり実行したりすることを可能にしない気分障害の一種と見なされています。

現在 人口の10％が人生のある時期に落ち込んでしまうと推定されています。. 今日、過剰な情報、ソーシャルネットワークの使用に関する問題、動きから生じるダイナミクスなどのさまざまな現象のために 社会的要因、さらには環境要因や新しい病気でさえ、私たちはこの状態に対してはるかに脆弱であると感じることができます 一瞬。

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どのような経験が私たちをうつ病に近づけますか？

人がうつ状態に達するためには、不快であると認識される少なくとも1つの重大な変化を経験しなければならなかったと考えられています。 この意味で、それらを構造化するのに役立つ一連の分類が提案されています。

1. 重要な変更

これらは参照します 個人が悪影響を受ける人生の変化; 失敗した関係、病気、失業または矛盾など。

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2. 小さな損失の蓄積

彼らは小さな瞬間です 時間の経過とともに、それらはますます一定になります 許容限界に達するまで。

3. 行動変化の内訳

それらは、家の変更、居住地の変更、学校の変更、転職、社会的または家族の輪の変更などの環境の変化があるときに発生します。

4. 嫌悪の量または質の増加

仕事の増加、試験へのプレッシャー、ストレス、有毒な人間関係、健康危機など、環境のネガティブな側面が増加しています...

5. 象徴的な強化者の喪失

正義などの価値観を信じるのをやめさせる状況があります、宗教的信念または信じられていた重要な何か。

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うつ病から私たちを守る要素

人に影響を及ぼし、うつ病の克服に寄与する可能性のある他の要因があります。たとえば、次のようなものです。

1. ライフスタイル

人は感情的なバランスを見つけなければなりません。 負の要因がより重くなるとき、それはうつ病の症状が発生するときです。

それに対抗するために、人々が楽しい活動をすることが重要です、そしてあなたを引きずり下ろすのではなく、何らかの形で刺激を与え、やる気を起こさせる人々と交流します。

2. 自尊心を高める

私たちが人生でこの側面を達成するとき、私たちは刺激的な目標を目指すのに十分な価値があることを知っています 私たちは自分たちに提示された否定的な側面に自分の考えを集中させることを許可しません. このようにして、私たちは私たちを取り巻く問題を解決し、私たちに起こる悪いことをそれほど深刻に受け止めず、それらが私たちにそれほど深く影響を与えるのを防ぐことができます。 注意してください、私はこれらの経験が私たちにとって重要ではないと言っているのではなく、建設的な方法で困難に対処するために他の視点を見ていると言っています。

3. 罪悪感を取り除く

私たちはしばしば罪悪感に没頭しており、状況をコントロールし、不快感によって麻痺したままにならないようにすることが重要です。

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4. 適切なソーシャルサポートを見つける

おそらく私たちの多くは、私たちがグループに属していない、あるいは家族にさえ属していない、時には不十分だと感じていると感じています。 だが 専門家の支援を受けて 社会的スキルを大幅に向上させたり、悲観論や孤独感を養うような考え方を根絶したりすることもできます。

5. 薬物乱用を避ける

薬物やアルコール飲料が引き起こす可能性のある被害については、常に話題になっています。 何年にもわたって、私たちはますますその使用を日常的なものとして見ています。 誰かが飲み物を拒否した場合、彼らは社会的に避難していると感じるのが一般的です。

しかし、薬物が体内で生成する物理的な損傷に加えて、心の状態が海の底に急降下することをお伝えしましょう。 彼らは私たちの精神を高めるのに役立つようですが、その効果の終わりにそれがすることは私たちを落ち込んでいると感じさせることです.

それを私たちの感情的な鬱病の状態に加えると、非常に有害なカクテルが作られます。

このような問題の組み合わせに直面した場合、専門家に連絡する必要があります 適切な方法で根本的な問題を攻撃できるようにする。

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6. ソーシャルメディアの乱用を避ける

たぶん、あなたはそのうつ病の感覚を引き起こし、それを認識していなかった人々をフォローします。 それは良いです あなたの中にそれらの否定的な感情を引き起こす特定のアカウントをフォローするのをやめてください.

自分を他人と比較しないでください。ソーシャルネットワークで見たものが気分を左右するものであってはなりません。 これを達成するために、私はあなたにあなたの自尊心を高めることを勧めます、そして常に側に目を向けることなくあなたの道を続けることが非常に重要であることを覚えておいてください。