これが穏やかな心を達成することが私たちに幸福をもたらす方法です

幸福について話すとき、多くの人々は健康的でバランスの取れた食事をすること、病気がないこと、定期的な運動をすることなどの習慣を想像する傾向があります。 これらの経験のすべてが私たちを気分良くさせるものと強く関連していることは事実ですが、健康だけに焦点を当てています 私たちに幸福をもたらすライフスタイルを楽しむことが本当に何を意味するのかについて、偏った不完全なビジョンを持つことです。

そして、これらのレベルで気分が良くなるためには、心理的な幸福を無視しないことが必要であるということです。 私たちの日々、私たちが持っている良いものを評価することと、私たちをやる気にさせ、私たちに意味を与える目標を達成するための動機との間の健全なバランスで 一生。 そしてこの意味で、私たちの現在の状況と私たちが望む未来との間にこの緊張を許さないことが重要です 私たちを欲求不満に固定し続けることによって心理的に私たちを引き裂くほど私たちにストレスをかけないでください 絶望

したがって、この記事では、 真の幸福は穏やかな心を持つことに基づいています、そしてこれが感情的に意味するすべて。

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落ち着いた心を持つとはどういう意味ですか？

落ち着いた心を持つことの意味の一部は、私たちがすでに見たものです。 「am」と「shouldbe」のバランスの取れた関係を維持する. もちろん、これらの2つの要素のどちらも、もう一方を除外して完全に私たちの心を占領している場合、私たちには何の役にも立ちません。

「私は」に没頭し続けることは、感情的な停滞、目標の欠如、そして実存的危機につながる重要な意味につながります。 多くの場合、うつ病型の症状に苦しむことは、目標を検討する価値がないと感じており、目指すことは私たちの「性質」ではないためです。 どれか。

一方、「あるべき」を完全に埋めてしまうと、絶え間ない欲求不満の状態になります。 どんなに心配しても、問題を逆転させようと必死になっていることに気付くストレスと不安のために、私たちはできません 一緒に移動。

不思議なことに、 両方の有害な感情的管理のダイナミクスが交代する可能性があります、2つの間のバランスに達することなく、一方から他方へと曲がり、移動する原因になります。 そしてそれが私たちの心の穏やかな状態を促進するために注意と感情的な変調戦略とテクニックを学ぶことが重要である理由です。 この状態は、私たちのアイデンティティを形作る欠陥を認識することを意味します。 私たちが直面しなければならない問題ですが、悲観的な物語が私たちを動けなくし、私たちを妨げることはありません 良くなって。

実際、この経験は私たちを今ここに集中させるように導きます、 押し付けがましく悲観的な考えに取りつかれることなく 私たちの過去または私たちの仮想の未来について。これは通常、私たちが気づかずに与えてきた否定的で機能不全の信念を確認するのに役立つだけです。

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マインドフルネスとマインドフルネスの違い

精神的プロセスは常に複雑で多面的な現象です。. これらの性質もあり、一方がどこで終わり、もう一方がどこから始まるかを知ることは困難です。 心理的要素はまさに彼らのダイナミズムであり、彼らが絶えず変化しているという事実と 変身。 このため、頭の中で何が起こっているのかを言葉で表現するのは難しいため、誤解が生じることがよくあります。 マインドフルネス、マインドフルネスに関連する心理状態、および起源を持つ特定の瞑想の実践を体験することの意味について ミレニアル世代。

十分な注意を払うことは、文字通り、私たちに起こったことに圧倒され、 私たちを振り返り、私たちに注意を向ける能力の限界に私たちを置くループ思考の急流 その周り。 それは不安やストレスに関連する状態であり、私たちの神経系は過剰に活性化された状態にあります。

その代わり、 マインドフルネスは、私たちの心から出入りするものを観察することに自分自身を制限することに基づいています、それを変更またはブロックしようとせずに; 言い換えれば、それは私たちの意識を横切るものを判断するのではなく、受け入れる態度に基づいているので、私たちはそれを実際よりも重要視しません。 そしてこのため、強迫観念の悪循環を断ち切る「メンタルリセット」が可能になります。 最後に、これまでの恐怖の背後に引きずられることなく、よりバランスの取れた現実的な方法で私たちに起こっていることに焦点を当てます ドラッグします。 このように、心が落ち着いた状態から始めて、私たちは建設的な方法で私たちの本当の問題に直面します。

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落ち着いた心を持つことはどのように幸福を生み出すのでしょうか？

落ち着いた心を持つことの意味を理解したので、それが私たちの幸福にどのように貢献するかを見てみましょう。

1. 不安が私たちに与える力を制限する

落ち着いた心を持つことは、不安を完全に排除したり、不安が私たちに影響を与えるのを完全に防ぐことを意味するのではなく、 ループ思考の発生を防ぎます これにより、これらの状態が不必要に長くなります。

2. 健康的なルーチンを実行することにより、意図から行動への移行を支援します

心が落ち着くと、「健康を増進できなくなる」「友達やパートナーがいるに値しない」などの機能不全の考えを克服するのに役立ちます。 自己破壊的なダイナミクスでブレーク そして罪悪感の絶え間ない強化。

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3. 不眠症の問題を防ぎます

「メンタルリセット」ができることで、重要な瞬間に眠りにつくことができます。 私たちの体を再生させ、私たちが持つことを可能にすることによって、私たちの幸福に非常に有益な波及効果 日常生活の課題に立ち向かうためのより大きな能力.

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4. 不快な感情を感じるときに「弱い」と感じないようにします

落ち着いた心を持つということは、24時間年中無休で常に幸せになったり元気になったりすることはできないということを理解することも意味します。 感情的な痛みに関連する経験は人生の一部です そして、彼らを生きるという単純な事実が私たちの自尊心を傷つけてはなりません。

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