感情的な脆弱性：それが何であるか、原因、そしてそれを管理する方法

心理学の分野では、脆弱性の概念は、人がそうではないプロセスを指すために使用されてきましたその起源（文脈的、物理的、または心理的）。

心理学では、感情的な脆弱性は、誰もがにさらされていると感じたときに経験できる状態です不快感、不便さ、さらには痛みを引き起こす一連の状況。そのため、これらのタイプの状況は困難になる可能性があります。克服。

この記事では、感情的な脆弱性が何で構成されているかを見ていきます そしてそれが人々の生活にどのように影響を与えることができるか。

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感情的な脆弱性とは何ですか？

私たちが脆弱性について話すとき、私たちはラテン語の「vulnerando」からの用語を使用しています。これは、傷つけられる人の質を指します。このように、それは伝統的に感受性、感受性または繊細さ、あるいは心理的および肉体的に傷つくことへの恐れにさえ関連するようになった言葉です。

一方、感情的な脆弱性を含む脆弱性は、年齢、社会的および家族的環境、性格特性などのさまざまな要因に依存します。

さらに、脆弱性という用語は、心理学を含むさまざまな分野で頻繁に使用されているため、いくつかの意味があります。そして、脆弱性は、その起源以来、人間に付随してきた特徴であるということです。 危険から保護するための非常に有用な品質. 一方、さまざまな種類の脆弱性を見つけることができます。そのうちの1つは感情的な脆弱性であり、これについては以下で詳しく説明します。

「感情的な脆弱性」という用語は、それを指すために使用されます 不快感を引き起こす一連の状況にさらされたと感じたときに、誰でも経験できることを述べるしたがって、これらのタイプの状況を克服するのは難しい場合があります。さらに、私たちは感情的な脆弱性という用語を参照して、人々が自分自身を解放しなければならない状態を指すことができます特定の状況に敏感に感じるか、自分自身を意識しすぎることによって、何が起こるかに影響を与えます感じられる。

一方、感情的な脆弱性 特定の状況で障害につながる可能性があります、警戒心や危険感、あるいは謙虚ささえあります。なぜなら、私たちが住んでいる社会では、人々が教えられることは非常に一般的だからです。非常に小さいものから常に強くなければならないため、特定の場合には他の人に対する脆弱性を隠します人。

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感情的な脆弱性に影響を与える可能性のある要因

感情的な脆弱性は、恐怖、悲しみ、怒り、怒り、無力感、欲求不満など、さまざまな感情や感情を引き起こす可能性があります。衰退、不安、自信の欠如、そしてまた人を通常、関連するすべての感情、思考、感情を引き起こす状況に直面することをより困難にする悪循環脆弱性。

次に説明します より高いレベルの感情的脆弱性の発達に直接影響を与える可能性のある3つの主要な要因、人のアイデンティティが形成されているとき、子供時代や青年期などの発達段階でより影響力があります。

1. 家族または個人的な状況

家族レベルと個人レベルの両方の状況に関連するいくつかの要因があります以下を含む、より大きな感情的脆弱性の発達に影響を与える可能性があります。 家族の対立、家族間のコミュニケーションのレベルが低い または両親との関係の悪さ、家族の混乱、自尊心の低さ、感情的な未熟さ、いくつかの苦しみ非常にストレスの多いおよび/またはトラウマ的なライフイベント、感情的なコントロールの欠如、または学問的および/または仕事のレベルでの問題、とりわけ。

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2. 生活習慣

次のような一連の不健康な生活習慣を持っている 一日に十分な時間休んでいない、貧しい食生活をしている、運動不足 アルコールや、特定の違法薬物などの他の有毒物質の過剰摂取。悪い生活習慣は、人をより脆弱にする可能性のある要因のいくつかです感情の。

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3. 自己効力感を高める活動を行うか行わないか

自己効力感を高める活動を行う 健康的な自尊心を維持する、十分な自信を持つことによって、逆境に直面したときに人がよりよく準備されていると感じるための非常にお世辞の要因であること。それどころか、人が自分自身で効果的であると感じるのを助ける日常の活動の欠如は、感情的な脆弱性を高めるのを助けることができます。

これらの要因は、人に大きな感情的脆弱性があるという事実に影響を与える可能性がありますが、それは意味しないことに注意する必要があります内省と適切な自己認識の仕事と、必要に応じてセラピストの助けを借りて、状況を変えることはできません。人は自分が感じる状況を認識しているという基礎から始めて、より大きな感情的な強さを発達させることができますあなた自身の限界を知り、目標を設定することも重要ですが、それに取り組み始めることに対してより感情的に脆弱です現実的。

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感情的に脆弱であることに何か問題がありますか？

感情的な脆弱性は必ずしも否定的な性質である必要はなく、他の性質と同様に、それはすべて否定的でも、すべて肯定的でもありません。この場合、その脆弱性は、特定の状況で人を感情的にさらす可能性がありますが、 その人が自分自身や周りの人ともっと簡単につながることができます.

対照的に、自分の弱さを隠しがちで、自分の気持ちを見せないようにしようとする人は、他の人とつながるのに苦労するかもしれません。

一方、自分自身の感情的な脆弱性を詳細に知ること 人が自分自身に取り組み始めるための基礎として役立つことができます、内省と自己認識の仕事をすることで、その人を圧倒し、欲求不満や無能を感じさせたり、特定の原因を引き起こしたりする傾向がある状況不快感。

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自分の感情的な脆弱性を特定し、受け入れ、活用するためのヒント

以下に、あなた自身の感情的な脆弱性から働き始めるために使用できるいくつかの簡単なガイドラインを示します。これ レジリエンスに取り組み始め、さまざまな対処スキルを開発するための推進力として役立つことができます それは、人が自分を傷つきやすいと感じるような状況に直面できるようにするために役立ちます。

そもそも、人が自分が何であるかを検出できるようにするための徹底的な内省の仕事から始める必要があります。彼らの不安とどのような状況で彼らが表面化する傾向があるか、そして彼ら自身の強みと最高のものを特定して分析する適性。このエクササイズは、人が自分自身をよりよく知り、そのベースから始めるのに役立ちます。

自分自身の感情的な脆弱性に対抗するためのもう1つの演習は、自分自身の考えを制御するためのトレーニングです。このために、練習することから始めることができます。リラクゼーションエクササイズ、瞑想、またはマインドフルネス。これにより、人は自分自身に集中し続けることができるルーチンと習慣を身に付けることができます。考え。したがって、時間の経過とともに、 それらの妨害的な考えが何であるかを検出し、それらの中で何が真実であるかを分析します また、彼らが引き起こす感情を理解し、より適応的で現実的な思考に変えることができます。

この種の場合に役立つ可能性のあるアイデアは、人が詳細に分析し、落ち着いてそれらを試してみることです。何が現実的であるかを想像しようとするために、あなたをより感情的に脆弱に感じさせる状況そのような状況でその恐怖を引き起こし、そこから、その人が制御するより現実的なシナリオを想像してください状況。そして、多くの場合、人々は起こりそうもないことを想像するので、これらの場合のより現実的なシナリオを想像することは有用でしょう。

それがすぐに持つことができる別のアイデア 自分自身の恐れ、限界、弱点、行動に対してより寛容になるように努めてください. 彼らが時々持っている恐れがあるので、自分がそうでないものを見せようとせずに、自分が自然であることを示すことをお勧めします自分自身をそのまま見せることは、自分が存在することへの恐れに直面して脆弱だと感じるという事実を支持することができます判断した。

この意味で、それは賢明です 他の人を喜ばせたり感動させたりせずに自分を受け入れようとする、人が他の人を感動させるという考えで特定のことをしようとすると、感情的な脆弱性が大幅に損なわれる可能性があるため、人が高い期待を生み出し、自分自身により大きな要求を課すとき、物事がうまくいかないとき、彼は欲求不満になる可能性が高くなります期待していました。