離婚の感情的な管理のための8つのガイドライン

いくつかの結婚では、離婚の到来は満足と安堵の源であり、何らかの理由でうまくいかなかった関係に終止符を打つための文明的な方法です。 しかし、多くの場合、すでに何ヶ月も離れている人々でさえ、「公式の」終わりは 結婚は感情的に苦痛な経験であるか、少なくとも、ある種の失見当識や空虚ささえも引き起こします 存在。

この最後のタイプの経験は、通常、自分との関係と他の人との関係の両方で、特に子供が関与している場合、感情的な困難を伴います。 したがって、ここではいくつかについて説明します 一般的なアドバイスとして、離婚体験の感情的な管理のためのガイドライン.

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離婚の感情的な管理への鍵

明らかに、それぞれのケースにはそれぞれの特殊性があり、それぞれの人がユニークであることがすでに真実である場合は、 2人の個人が直接関与する離婚の場合、さらに多くの変数があります 遊ぶ。 いずれにせよ、そして感情的な問題への最善の解決策は心理療法に参加することであるという事実に基づいて（ 完全にパーソナライズされた専門家のサポートを取得する）、離婚に直面するのに役立つガイドラインのいくつかは 続く。

1. 受け入れに焦点を当てる

離婚の過程で経験している現在の状況を受け入れることは、私たちが可能な限り最善の方法でそれを管理することができる最初のガイドラインであり、不可欠なものです。

それらの 離婚を受け入れない人や事実の現実を認めたくない人 彼らはイライラし、気分が悪くなり、現在の状況を回避するための理想的な代替シナリオや戦略を常に想像する傾向があります。 これはページをめくるのを防ぐだけでなく、しばしば対立と敵対的な態度の採用につながります（または関係がまだなかった場合はより敵対的です）。 良い）元パートナーに対して、このダイナミックは自分が存在または非存在を制御しているというフィクションを浮かび上がらせるからです 結婚。

そうする代わりに、 今後の現在と未来に焦点を当てることをお勧めします 独身者として; 私たちは世界が終わらないこと、そして終わった結婚を超えて幸せになることは完全に可能であることを明確にしなければなりません、そして 私たちが制御できる私たちの生活の要素を通して、私たち自身の感情的な幸福を達成するために私たちの努力を注いでください。

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2. 状況を修正しようとしないでください

離婚が今日存在する「デフォルト」オプションであることを受け入れる人々の間でさえ、何人かの人々は希望に固執します。 壊れた関係を「修正」すること、建設的な意図はほとんどなく、それはの可能性にまったく対応していません 成功。

一部の関係は和解できることは事実ですが、それは通常、一定の時間が経過した後に発生します。このようなことが圧力や執着なしに発生することが重要ですが、 自発的にそしてそれを探すことなく.

だからこそ、離婚の過程で落ち着いた状態でいることが非常に重要です。 私たちだけ（または場合は家族）が関与する目標への注意の集中の維持 子供がいる）。

3. 隠さないで

離婚の過程で、 この事実を秘密にしたり、他の愛する人にニュースを伝えるのに時間がかかりすぎたりしないようにすることをお勧めします。. 時間がかかると、そのトピックは「カバー」するのが難しい秘密になり、長期的にはそれになる可能性があります あなたはあなたの中で何も言われなかった理由を正当化する必要があるというプレッシャーを感じるので、より多くの追加の心配を生成します 一瞬。

最近の離婚のニュースを伝えるのが非常に難しい場合は、特定の日時を設定して一歩を踏み出し、その懸念をできるだけ早く忘れることができます。

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4. 事実を子供たちに伝えるだけではありません

子供がいる場合、特に子供が非常に若い場合は、離婚のニュースを伝えるだけでなく、子供に何が起こるかを明確にすることも重要です。 これからは家族の環境で、彼らが単に情報を処理しなければならない「ロボット」であると仮定することなく、彼らに感情的なサポートを提供します 口頭。 これらすべてが落ち着いたトーンで参加にオープンであり、プライバシーを提供する場所と、気を散らすものや他のことをすることがない時間を予約します。

子供たちが離婚後の将来についての情報を欠いている場合には、 悲観的な見方をして、最悪のシナリオに身を置く傾向があります：あいまいさに直面すると、不安が生じやすくなります。 そのため、すでに起こったことについて話すだけでなく、疑問を明確にし、現在および将来の状況に対処することが非常に重要です。

5. あなたの社会生活を後押しする

このタイプの感傷的な別れの後、それが夫婦の別居と一致する場合、私たちは他の人と過ごしていた多くの自由な時間を持っていることは非常に一般的です。 一部の人々は、慣性のためにこの自由時間を一人で無駄にする傾向があります。これは、絶対に避けなければならないことです。

離婚後、あなたの社会生活を後押しすることをお勧めします あなたのパートナーの会社で過ごした時間がもはやそこにないという事実を補う. 純粋な受動性によって一人にならないように、新しい社会活動に参加する方が良いです。 パートナーと一緒に暮らすことからそうしないことへの移行は、精神を超えた客観的な意味を持つことを忘れてはなりません。ルーチンは大幅に変化し、それに適応する方法を知っている必要があります。

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6. パートナーを見つけることに夢中にならないでください

これは重要なトピックです。なぜなら、感情を克服する必要があるために、多くの人が痛みを伴う離婚後できるだけ早く新しいパートナーを見つけることに夢中になっているからです。 離婚が生み出す否定的な感情は、彼らが一人でいるのが難しいと感じるため、または直接、独身が柱頭に関連しているように見えるために発生します（特に、もはやあまり多くない人々において） 若者）。

解散後の感情的なバランスを達成するために 何が起こったのかを振り返る時間を与えてください、新しいパートナーを持つことに夢中にならないようにし、最初の数週間は自分自身に集中することが重要です。 私たちが本当に望んでいること、私たちが焦点を当てるべき価値と人生のプロジェクトは何かを明確にするための部分です。

これは、日付を下げることを意味するのではなく、別のパートナーの必要性に焦点を当てず、時間をかけて 私たち自身をよりよく知り、私たちが将来何を望んでいるか、そして私たちがこの新しい段階に直面したい人生の哲学を発見してください 私たちの生活。

7. 友人や家族に寄りかかる

彼らはそのためにあります。 私たちは、私たちを取り巻く友人や家族の最も近い社会的サークルのサポートを受けています。 特にある時点でそれらを必要とすることができれば、これはそれらの1つです.

大人から大人へと何が起こったのかについて彼らと話すことは、彼らのアイデアを整理し、そうしないようにするのをやめるのに役立ちます 特定のトピックについて考えて、起こったことを受け入れ、それを私たちの記憶に統合できるようにします ちゃんと。

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8. 必要に応じて心理療法に参加する

現在の状況が私たちを圧倒する場合、心理療法に参加することが重要です 離婚プロセスと夫婦の内訳の資格のある専門家と。

心理学者に行くことは、気分を良くし始めるために存在する最良の方法の1つです。なぜなら、彼の相談では、心理学者のすべてを表現できるだけではないからです。 私たちは中に入って蒸気を放出しますが、感情を管理するためのスキルとテクニック、そして通過する自己認識についても訓練されます ページ。

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