なぜ私たちは不安を感じ、それがどのように無力になるのですか？

私たちは皆、人生のある時点で不安を感じています。 生理学的レベルでは、心拍数の加速、発汗、興奮、吐き気、睡眠障害などの症状として現れます。

しかし... 何のためにあるの？ それが私たちの生活の中で果たす役割は何ですか？

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不安の理由

感情を環境を理解し、適切に反応し、正常に機能するのに役立つセンサーとして理解すると、不安がどのように機能するかを理解しやすくなります。 したがって、 不快な感情は私たちを道を変えるように誘うでしょう、それらの原因から離れるか、新しい学習を実行するためにエラーを探します。

一方、楽しい感情は、私たちがどちらに行くべきか、そして何が私たちに喜び/喜びをもたらすのかを示し、将来それらを繰り返すことができるようにします。 彼らは私たちが私たちのために働く行動、思考、生き方を学ぶのを助けます。 この感情の簡単な説明からわかるように、 すべてが私たちの最適な開発にとって重要です、不安を含む。

不安は、他の感情と同じように有効で有用な感情であり、防御機構として機能します。 危険を警告します、私たちの体に警告し、危険に対応するために私たちを動員し、状況に適応することを可能にします 私たちはすべての感覚がそれに焦点を合わせており、それらの中で私たちのパフォーマンスを向上させるために到達しているという事実のおかげで 状況。

この不安は、私たちが適応と呼ぶことができるものです。なぜなら、それは私たちが環境に適応し、ストレスや危険の特定の状況で私たちの可能性を最大限に引き出すことを容易にするからです。

問題は、その感情が危険自体が存在せずに現れ、原則として無害な状況を非常に危険であると認識したときに発生します。 これは、それがアクティブ化されるメカニズムが変更され、 不均衡にアクティブになり始めます 状況のために、人にとって本当の危険を表さず、私たちを麻痺させることさえあり、私たちが断固として効果的であるのを妨げる場合があります。

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考えられる原因

このメカニズムを規制緩和する素因となる可能性のある多くの要因があります。 その中には以下のものがあります。

1. 生物学的要因

これらは 彼らは私たちの神経系の機能にもっと関連しています と特定の生産 神経伝達物質 このアラートシステムのアクティブ化で相互作用します。

2. 学習要因

生まれたとき、私たちは白紙の本であり、私たちの行動、反応の仕方、理解の大部分は 世界と私たち自身の感情、そして考えることさえ、私が私たちの中で学んだことと多くの関係があります 環境。 ですから、私たちの家族がどんな状況でも不安になりがちな場合、私たちは 同じ人生のビジョンを開発する さまざまな刺激にどのように反応するか。

3. 環境要因

会話、行動、状況などが対立につながるような環境にいると、不安を調整するシステムが変わってしまうのが普通です。

これらの場合、 私たちは危険だと感じる環境で長い間過ごしてきました、戦争などの身体的完全性のレベルであろうと、有毒な関係のような精神的完全性のレベルであろうと、私たちの脳の化学的性質が変化することは一般的であり、さらに、それは素晴らしい状態を保ちます それらの経験の後に私たちが有用であると学んだ不安な反応の数は、私たちが現実を危険であると認識し、このビジョンから行動する回数を増やします。

する？

それが現れるときの不安を減らすためのいくつかの方法があります、それらのいくつかは、あなたが家からそれを必要とするならば、あなたに練習することを勧めます。 実践できる例を次に示します。

• 呼吸法：これらは私たちの呼吸のリズムを減らすことを目指しています。 たとえば、5カウント息を吸うサイクルを実行し、その息をさらに5秒間保持し、もう一度5カウント息を吐き出し、さらに5秒間肺を空のままにします。 これは、呼吸に焦点を当てて実行できる多くのテクニックの1つにすぎません。
• 接地方法、私たちの周りのすべてに注意を集中し、私たちの注意の焦点から不安を引き起こす刺激を取り除きます。
• 瞑想.

それにもかかわらず、 長期的には、日々の不安に悩まされている場合、最も効果的なのは治療を受けることです、不安が適応しない瞬間を克服するのを容易にする技術を学ぶことに加えて、あなたはその起源を掘り下げることができるでしょう 不安（私の人生のどの時点で私はこのように行動し始めましたか、どのような状況で私は適応せずにその過度の危険を感じますか、どのような状況が私を導きました このようにそれらを知覚するなど）これらの状況に対応する新しい方法を学び、はるかに適応性があり、私たちを楽しむことができます 日々。

これを達成するために、あなたはセラピーから少しずつ自分自身をよりよく理解し、この変化が時間の経過とともに永続的であることを支持するように働くことができます。