夏の季節性情動障害: 休暇にどのように影響しますか?
夏休みの到来 これは、ほとんどの人が今年最も期待するイベントの 1 つです。 数週間休んで、数ヶ月の仕事で失われたエネルギーを回復できる期間。 しかし、この時期、この季節に関連した情緒障害を経験する人がいます。 その年の何日か何週間かを、義務から解放されて十分に楽しむことを困難にするもの 専門家。
こうなったらこうなる 季節性情動障害と呼ばれるもの、冬の間により頻繁に現れるにもかかわらず、暑い季節や日の長さの間にも発生する可能性がある心理的現象. それが何で構成されているか見てみましょう。
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夏季季節性情動障害とは？
夏が来ると、やりたいと思っていた夏のアクティビティをすべて行う気力がなくなったり、元気がなくなったりするようになると感じる人もいるかもしれません。 絶望感を感じたり、普段好きな活動を楽しむことが比較的できないことを経験したり、経験したりすることさえあります。 興味。 これらは抑うつ障害の典型的な症状ですが、今回の場合はその出現時期が重なっているようです 一年のある季節から次の季節への移行に伴い、いわゆる情動障害を引き起こします 季節の。
季節性情動障害 光の時間と温度の両方で、気候変動に関連しています、新しい季節の到来とともに起こり、特定の状況が発生すると、バイオリズム（一種の 体内時計は、とりわけ、私たちの神経活動のレベルと、多かれ少なかれ激しい方法で反応する素因に依存します 刺激）。
それに加えて、季節性情動障害は、夏と冬の両方の休暇中に起こる生活、日常生活、習慣の変化にも関連しています。 余暇、友人や家族との会合、仕事をせずに過ごす時間、そして一般的に日常生活からの解放により多くの時間を費やす日。
これは何についてですか？ 日々の平均気温が急激に変化したり、日光にさらされたりするときの気分のむらは偶然ではありません。 私たちの体には一連の 生物学的素因 特定の環境変数に応じて、わずかに異なる方法で感じ、行動するように導きます。
これには、生物の進化の過程にある理由があります。動物種の大部分の活動は、季節によって変化し、変化に適応するためです。 これらの再調整メカニズムは、技術開発により寒さから身を守ることができるようになった時点ではあまり意味がありませんが、 年間を通じて非常によく似たライフスタイルを送っていますが、私たちの活動の背後にある生理学的および神経生物学的プロセスにはまだ存在しています メンタル、 慎重かつ自動的に動作します。
通常、これらの調整メカニズムは、何よりもホルモンの分泌に基づいているため、問題を引き起こすことはありませんが、 時々、特定のプロセスのバランスが取れておらず、感情の変化に苦しむ可能性が高くなります。 抑うつ薬。 忘れてはならないのは、内分泌系は常に神経系と相互作用しており、その逆もまた然りであるということです。 多くのホルモンは、脳内のニューロンが互いに通信するために使用する神経伝達物質でもあります。 彼ら。
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季節性情動障害は休暇にどのように影響しますか?
指摘されているように、この種の季節的変化は、人の精神的健康にかなり影響を与える可能性があり、通常は正しい生活にも影響を与えます。 夏休み中に行われる余暇活動と社会活動の両方の発達により、悪循環が生じます：抑うつ症状 受動的な態度を採用し、より座りっぱなしのライフスタイルを受け入れる素因となり、楽しい活動や刺激的な活動にさらされることが少なくなり、 気分が低い。
季節性情動障害の患者には、多くの情緒的および身体的障害が発生します。 夏の数か月、および毎日の休暇の習慣への影響も通常複数あり、それぞれに応じて異なります 人。
1. 他人と自分を比べて自尊心を失う
夏季の季節性情動障害の出現に最も一般的に関連する症状は、うつ病に関連するものです。 罪悪感や恥辱に基づく悲しみ、苦悩、強迫観念. これらの変化は、私たちを悲観的な確証バイアスへと導きます。つまり、私たちはすべてを、自分には価値がない、良い休暇に値しないなどの証拠として解釈します。
これに加えて、夏休みの間、多くの人は自分と自分を比較する傾向があります。 さらに、落胆したり、楽しい時間を過ごせないという欲求不満に苦しんだりするのに最適なカクテルをご用意しています。
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2. 倦怠感
全般的な疲労感は、季節性情動障害の最も目に見える症状の 1 つであり、夏季に誰にとってもそれを検出するのに最も役立つ症状の 1 つです。
一日中異常に疲れている、または無関心で、何もしたくなく、身体的な病気にかかっていない。 それは、季節性情動障害のケースに直面する可能性がある明確な兆候の 1 つです。 夏。 そして順番に、 楽しむ機会を逃してしまい、新しい経験への扉が開いてしまいます。、ルーチンから離れて楽しむためのより大きな能力を持つ人たちですが、同時に、新しいことに適応するために私たちからより多くの身体活動や精神的努力を必要とします.
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3. 組織の欠如
夏の間の自由時間の多さは、 私たちが実行しなければならないすべての活動を組織するとき、私たちは特定の困難を抱えています その日。 何をすべきかについて多くの決定を下さなければならないという感覚 季節性情動障害のある人にとっては、しばしば圧倒されます。
4. モチベーションの欠如
日々のモチベーションの欠如や日中の活動への興味の喪失は、私たちや愛する人に何か問題があることを示している可能性もあります.
季節性情動障害は、何をするにもモチベーションが低いことに関連しています。 ルーチンとしてすでに内面化したことを何度も繰り返す 家でテレビを見たり、 ノンストップのソーシャル ネットワークにアクセスしたり、飽きずに単にスナックを食べたりします。 真実。
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5. ユーモアの変化
突然の易怒性、倦怠感、および気分のむらも、季節性情動障害の発症が原因である可能性があります。 人の精神的健康と環境への関わり方の両方に決定的な影響を与える. 多くの人にとって、休暇は遠くに住む友人や家族などに会う時間であることを考えると、後者は非常に関連性があります。
6. 睡眠の問題
これまで見てきたように、季節性情動障害はバイオリズムに関連しており、日照時間の変化はこの側面の重大な変化を引き起こす可能性があります. これに加えて、休暇中の睡眠スケジュールが非常に乱雑になっている人がいることを付け加えなければなりません。、ケースや不眠症の出現、ぐっすり眠れないことを助長するもの。
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