大人が分離不安障害になることはありますか?
精神科の相談に参加する子供と青年の 1% から 5% が、 分離不安、診断されていないケースを考慮に入れると、この数値は大幅に増加する可能性があります. しかし、分離不安症は子供だけのものではなく、大人もかかることがあります。 実際、次のように見積もられています。 この障害に苦しんでいる子供の 30 ～ 60% は、大人になっても適応障害、不安神経症、および/または社会的困難を抱え続けています。.
これは見落とされがちな問題ですが、多くの場合、 感情的依存、真実は、それが障害になる可能性があり、および/またはそれに苦しむ人々の日常生活の機能的発達に影響を与える可能性があるということです. 幸いなことに、それは 適切な治療で克服できる、より完全かつ自律的に人生を楽しむ能力をその人に回復させます。
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分離不安症とは？
精神障害の診断および統計マニュアル (DSM-V) によると、分離不安障害は恐怖または恐怖に過ぎません。 精神的な絆を持っている人との別離（おそらくまたは実際の別離）によって引き起こされる、強烈で持続的な不安 狭い。 つまり、強い情緒的絆を保っている愛着対象から離れてしまう可能性に現れる、一種の心理的不快感です。 したがって、それは子供時代に非常に一般的であり、脆弱性と心理的依存がより大きくなる段階です.
この障害に苦しむ人々にとって、一人でいるという考えは、見捨てられた気持ちと不安を生み出します。 それは彼らに大きな心理的苦痛と巨大な心配と不確実性を引き起こします. このため、彼らはしばしば、家に一人でいることを拒否したり、他の人から離れて見捨てられたと感じることを恐れて、学校や職場などの他の場所に行かなければならない. 多くの場合、分離不安は心因性症状として現れ、頭痛、 めまい、胃腸の不調、または立ちくらみ。 添付ファイル。
はい、分離不安障害は大人にも影響します
分離不安症は子どもだけの病気だと思われがちですが、実は大人もかかることがあります。 実際、専門の心理学者が 18 か国の 38,993 人の成人を対象に行った調査では、 分離不安症の 43.1% は通常 18 歳以降に現れる.
成人期の分離不安の症例の多くは、不安などの他の心理的障害に関連していますが、 大うつ病、双極性障害、ADHD、行為障害、パニック障害、特定の社会恐怖症など それは、子供時代の過保護な家庭環境が原因で発生する可能性があり、個人は世界が不安定であり、 危険。 それはまた、大きな感情的依存を持っている不安定な人や自尊心の低い人の間でも一般的です.
また、 この障害は、ストレスの多い人生の出来事の後に発症する可能性があります実家からの解放、母性または父性、または愛する人の喪失など。 これらの場合、影響を受けた人は、より大きな脆弱性と心理的依存を発達させる可能性があります。 不安定な世界に一人で直面すること、および/または強い絆で結ばれている誰かを失うことを恐れる環境 感情的。 依存症と感情的な脆弱性は、時間をかけて克服しなければ、症状を強調し、障害を永続させる可能性があります.
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分離不安症は成人にどのように現れますか?
分離不安障害の症状は通常、小児期と成人期で非常に似ており、明らかに各段階の心理的発達に適応しています. この障害のある子供は、より不合理な行動とより大きな感情的反応を示す傾向がありますが、 大人は自分の感情をよりよくコントロールし、より本質的に不快感を感じる傾向があります. 成人の分離不安障害の最も一般的な症状のいくつかは次のとおりです。
- パートナーや両親など、親密な関係を維持している人物からの分離が予測または経験された場合の、反復的かつ過度の精神的苦痛。
- 事故、暴行、失踪などの有害事象が愛着のある人物の分離を引き起こす可能性についての繰り返しの過度の懸念。
- 愛着のある人物を失う可能性、または病気や事故に遭う可能性があるため、習慣的かつ過度の心配。
- 一人でいること、または強い絆を維持している人がいないことに対する過度の恐怖または拒絶。
- 見捨てられたと感じることを恐れて、家を出て仕事、旅行、または別の場所に行くことに対する習慣的な抵抗。
- 分離の問題で繰り返される悪夢。
- アタッチメントフィギュアからの分離が予想されるか、または発生したときに発生する、頭痛、胃のむかつき、吐き気、嘔吐、めまいなどの心身症の兆候。
小児期に分離不安障害を診断するには、これらの症状のうち少なくとも 3 つが少なくとも 4 週間存在する必要があることに注意してください。 成人の場合、6か月以上持続する必要があります、同時に、仕事、家族、または社会的領域のいずれかで、臨床的に重大な不快感および/または機能の1つまたは複数の領域での顕著な低下を伴う必要があります.
成人期の分離不安障害に対処するための 6 つのヒント
外傷や例外的な状況の結果として分離不安障害を一時的に発症するか、慢性的に苦しんでいるかにかかわらず、 症状を取り除き、原因に対処するのに役立つさまざまな心理療法があります。 それが障害の根底にあります。 最もよく使われているのは、認知行動療法と弁証法的行動療法ですが、 グループまたは家族療法、または抗不安薬の使用、または 抗うつ薬。
不安障害は通常、他の精神障害を伴うため、 心理学の専門家と一緒に、焦点を再設定し、新しいことに直面するための機能的リソースを獲得することを学びます 道。
最も軽度のケースでは、単純で実際に実装可能なリソースがいくつかあります。 それらは、不安や見捨てられたという感情に対処し、感情的な不快感を和らげるのに役立ちます。
1. 自分に起こることを認めて受け入れる
分離不安障害に対処し、その不確実性と不安を取り除くための最初のステップは、自分に何が起こっているかを正確に認識することです. 相手から離れるときの感覚や感情に気づき、受け入れることが大切です。 このようにして初めて、仕事に取り掛かる準備が整います。
2. 相手に対して誠実であること
他の人と話し、あなたに何が起こっているかを伝えます 肩にかかる膨大な感情的負荷を軽減するのに役立つだけでなく、理解を深めることができます。 このようにして、あなたはより支えられていると感じ、あなたを本当に理解している誰かとあなたの否定的な考えを伝えることができます. 実際、別離にうまく対処するのに役立つ日課や行動計画を一緒に作成することも良い考えです。
3. 心を占める活動をする
愛着のある人物から離れている間、他の活動に心を専念させておくことは、不安や感情的な不快感を和らげるための優れたリソースになる可能性があります. これを行うには、好きなスポーツを練習したり、本を読んだり、手芸をしたりするなど、ある程度の集中力が必要で、ポジティブな感情をもたらす活動を選択してください。 ヨガ、瞑想、マインドフルネスの実践も良い選択肢です。
4. マイナス思考をプラス思考に変える
他の人や自分自身に何が起こるかについて、恐れや否定的な考えを何度も反芻します。 一人でいると、不快感と不安感が増すだけです。 したがって、これらの考えを認識し、ポジティブな考えに変えることを学ぶことが重要です。 たとえば、「もし彼が飛行機で事故に遭ったら?」と考える代わりに、「数日で彼は無事に戻ってくるだろう」と考えることができます。
5. 緊張を和らげる呼吸
呼吸のリズムが不安のレベルに影響することをご存知ですか? これは、呼吸が脳の活動に直接影響を与え、心を活性化またはリラックスさせる効果があるためです。 したがって、不安を落ち着かせ、分離についての否定的な考えを制御するための優れたリソースは、 緊張をほぐし、自分のコントロールを取り戻すのに役立つ、柔らかくリズミカルな呼吸法を練習します。 マインド。
6. 自尊心を強化する
いつ 自信が持てず、自分の能力を信頼できず、ありのままの自分であるためには別の人が必要だと感じている、あなたがより依存するようになり、愛着のある人物から分離することがより困難になるたびに. ですので、この悪循環を断ち切りたいのであれば、まずはそのイメージを強めることから始めましょう。 あなたはあなた自身を持っています、あなたを完成させるために誰かを必要としないことに気づき、あなたを信頼してください 能力。
結論
最後に、分離不安症状が改善しない、または悪化していることに気付いた場合は、 専門家の助けを求め、オンラインまたは対面療法に頼るのが最善です. 心理学者と手を取り合ってこの道を歩むことは、あなたが原因を発見するのに役立つだけではありません。 障害の根底にあるが、あなたの最も適切で効果的な治療法を見つけることができます 場合。