自己破壊と戦い、目標を達成するための 6 つの鍵

すべての人は、生涯を通じて、人生を変えようと試みてきました。 この変更は、禁煙などの個人的な変更、または昇進のために働くなどの専門的な変更の場合があります。

しかし、変化が恐怖を引き起こし、コンフォートゾーンを離れることへのこの恐怖が成功への試みを切り詰める可能性があることは事実です. これらの試みを回避することは容易ではありませんが、この記事全体で示されています。 自己破壊に対抗するためのいくつかの鍵.

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自己破壊はなぜ現れるのか？

人々が、多かれ少なかれ無意識のうちに、成功への道、または目標や目的の達成に干渉してしまう理由は数多くあります。

通常、これが発生する傾向がある理由 自己概念に関係している. つまり、その人が自分自身について持っている意見があります。 この意見は生涯を通じて生まれ、形成されるため、それを変更することは複雑ですが、不可能ではありません。

この自己概念は、人の人生の最初の年から構成されています。 したがって、子供時代に子供がサポートと安全のメッセージを受け取ることが不可欠です。 これがこの瞬間にあなたの能力について形成されるということは、あなたの残りの期間に実際にあなたに付随するでしょう。 生活。

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自己概念の重要性

幼年期および思春期にある人によく見られます。 失敗または凡庸さの高い自己認識を発達させる 目標や夢を達成する上で、より多くの困難を見つけます。 しかし、この自分自身の認識は、その人がそうする意思があれば、変化させたり逆転させたりすることができます。

上記のすべてを考慮に入れると、自己妨害を終わらせるための主な要件は、その人が気づいていることです。 彼女は自分自身についてどのような信念を持っており、彼女のアイデンティティについてどのような考えが生涯にわたって繰り返されてきたのでしょうか? 生活。 このようにして、成功の妨げにならないように修正を開始できます。

小さな、ほとんど無意識の行動から、人が行う重大な行動まで、自分自身を妨害する方法は何百もあります。 彼は、何かを達成しようとする試みを挫折させていることを前もって知っている. 人が自己破壊的行為を行っていることを示す最も顕著な症状には、次のようなものがあります。

• 時間がないことを言い訳に使う あなたがしたいことをしないこと、しかしあなたが恐れていること。
• 関連性の低いタスクを前に出したり、結果の恐れを減らしたりし続ける。
• 即時報酬行動を代用する 問題に直面しないでください。

自己破壊と戦う方法は？

前述したように、自己破壊行為と闘うための最初のステップは次のとおりです。 その人が自分の中に一連の有害な信念があることを認識していること そして彼らは前進しようとする試みを妨害していること。

同様に、私たちの成功や失敗の条件となる状況は何百もあるという事実にもかかわらず、 その人自身が彼の決定に責任がある そして何よりも、最終的には自己破壊につながる決定です。

これらの信念が認識され、 動機 変更するのに適した その人はすでに一連の良い習慣を実行し始めることができます 自己破壊に陥るのを防ぎます。 これらの習慣の一部は次のとおりです。

1. 可能だと確信する

記事全体で説明したように、自分自身についての信念が、自分の行動すべてに対する認識を決定します。 このように、何かを達成するつもりはない、またはタスクを達成するつもりはないと前もって信じていれば、それは必ず起こるでしょう。

したがって、自己破壊を避けるための最初のステップは、私たちの信念を変え始め、少しずつ、 私たちはそれを成し遂げることができると信じ始めます.

2. 仕事のモチベーション

ほとんどの場合、仕事をしたりモチベーションを高めたりするために必要な技術やスキルを持っていないため、プロジェクトや願望が実現することはありません。 非常に多くの偉大な意図や偉大なアイデアが光を見ないのは、途中でモチベーションとコミットメントが低下しているためだけです.

モチベーションを維持し、プロジェクトを開始した理由を思い出し、コミットするためのヒントを次に示します。

• 達成したいことを説明するプロジェクトジャーナルを開始します。 願望、目標、および私たちがどのように感じているかを書き留めます 私たちがそれをしている間。
• 私たちのプロジェクトを数人の信頼できる人々に説明してください. 私たちの願望が外部化されれば、それはより具体的になり、さらに、それらへのコミットメントが高まります。
• 行動計画を立てる. 多くの場合、従うべき手順が正確にわからないという理由だけで、目標を達成しようとしても失敗します。 これを回避し、未知への恐怖をかわすには、従うべきさまざまなステップまたは段階を示す小さなスクリプトを作成するのが最善です。

3. ゆっくり行きなさい

どんなに意欲的にプロジェクトを開始したとしても、非常に激しい方法で開始したり、大きな目標を達成しようとしたりする場合は、 あなたはより簡単に疲れる可能性があります、または連絡が取れないことに不満を感じることさえあります。

偉大なことは短期間で成し遂げられるものではないことを考えると、大きな目標を達成するための最良の選択肢は、それをより小さく、より達成しやすい目標に分割することです。 また、これらの小さな目標には、私たちの有効性を高め、私たちを変えるという利点があります。 自己概念、自分自身について持っている否定的な信念を変えてしまう より良い。

4. 簡単な道ではないことに注意してください

私たちが歩まなければならない道と、それがもたらす可能性のある生活の変化の両方が容易ではないことを知っている より効果的に対処する準備を整える.

変化とは、私たちの快適ゾーンを離れ、未知の新しい状況に直面することを意味します。 この不快感を認識し、それにもかかわらずしっかりと立つように自分自身を奮い立たせれば、私たちは自分自身がより近くにいることに気付くでしょう。 成功。

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5. バランスを見つける

人生の大きな変化に直面したときの最も効果的なテクニックの 1 つは、維持しようとすることです。 精神的にも肉体的にも感情的にも安定。 これらの 3 つのレベルでバランスを保つことができれば、自分自身がより穏やかになり、プロジェクトの開発に影響を与える可能性のある干渉を排除できます。

確かに一朝一夕で達成できるものではありませんが、努力と粘り強さで成し遂げることができます。 私たちの心が整い、体にエネルギーを供給し、感情的な安定を保っていれば、 私たちの目的の達成は、はるかに簡単で軽くなります.

6. 外部からの影響を知る

私たちの社会的背景、家族環境、友人は私たちに大きな影響を与える可能性があり、これは常に良いとは限りません. 多くの場合、目標を変更したり達成したりする試みは実現しません。 私たちの環境はそれらを制限します.

たとえば、職場や友人などの環境で喫煙している人がいると、禁煙したい人は禁煙するのがはるかに難しくなります.

このように、これらの制限や障害が何であるかを知っていれば、それらを克服するのははるかに簡単になります. それらを統合する良い方法は、 考えられる障害のリストを作成する 途中で会えること。

マルタ・トーレス、心理学者、コーチ