休暇後のブルースを理解する
休暇を持つ可能性は、専門家や学生が身体的および精神的な健康を享受するために必要な側面の 1 つであることは明らかです。 まさにこの理由から、他者のためのすべての作業は、この点に関して法律による規制の対象となります。 ただし、これは、休暇があるという単純な事実が私たちに利益をもたらすだけであることを意味するものではありません。 特定の状況が発生し、それらを感情的に管理する方法がわからない場合、休暇期間は、落胆や疲労を感じる新たな理由になることさえあります.
これの例は ポストホリデーうつ病として知られているもの、技術的には仕事のない日にのみ発生するわけではありませんが、休暇に関連する心理的現象です。 それが何で構成されているか見てみましょう。
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休暇後のうつ病によって私たちは何を理解していますか?
その名前が示すように、休暇後うつ病は、抑うつタイプの経験に基づく障害です (つまり、症状に似ています)。 それは、休暇をとった後、休暇の最後の日、または仕事に戻った直後に始まります。 これは、連続して数日、せいぜい数週間続く、さまざまな形の感情的な不快感の組み合わせです。
通常、人々に影響を与える程度はそれほど激しくなく、一方で持続するためです。 比較的少ないため、休暇後のブルースは現在、ブルースとは見なされていません。 精神病理学。 つまり、気分障害ほどの問題ではありません。 診断マニュアルに記載されているもので、その中にはうつ病があります 診療所。 ただし、これは、場合によっては重大な問題になる可能性がある、またはその不快感の根本に対処すべきではないという意味ではありません。 その一方で、 時には、最初は休暇後のうつ病のように見えたものが、最終的に精神障害に発展することがあります 数週間にわたって。
このため、休暇後のうつ病の基本的な特徴を知ることは価値があります。 以下でそれらを見てみましょう。
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休暇後のうつ病を理解するための鍵
これらは、この障害の性質を理解するのに役立つ休暇後のうつ病の側面です.
1. 休暇後のうつ病は、ルーチンの急速な変化に基づいています
休暇後のうつ病の原因は 1 つではなく、相互に作用するさまざまな変数の組み合わせですが、最も関連性の高い側面の 1 つは
ルーチンの突然の変更 私たちが実行すること これにより、自分で計画していなかったタスクに再びすばやく適応することが必要になります。 それらは私たちの職位に関連しており、私たちが勤務する会社がさらされている、またはクライアントが私たちに課しているプレッシャーによって与えられます。したがって、一方では、休暇中に使用していなかった特定の思考経路をもう一度「脱脂」する必要があります。 他方で、私たちは当時維持していた余暇とリラクゼーションへの期待を取り除かなければなりません。 断線。
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2. 気分の落ち込みはストレスと相まって
休暇後うつ病は、名前からすると気分が落ち込むだけのように見えますが、 実際には、純粋に臨床的なうつ病というよりも、不安うつ病の写真のように見えます 話している。 言い換えれば、一方で、モチベーションの欠如と日常生活に戻りたいという欲求との間に相反する感情があり、 神経活動が活発な状態 一方で、就業日の課題に直面することがいかに複雑であるかが原因です。
3. 寝不足が原因ではない
休暇から戻ったときに、時間管理の変化や時差ぼけ、休暇後のうつ病のために十分な睡眠が取れないことはよくあることですが、 単純な寝不足ではない; 身体的な原因よりも、精神的な原因の方が多いです。
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4. これは防ぐことができる問題です
休暇後のうつ病に苦しむ可能性を減らすのに役立ついくつかの戦略があります. 例えば、 「マットレス」を数日放置する 一方では旅行や余暇活動の日と、他方では仕事に戻る日の間に、日常生活に再適応する時間を与えてくれます。 または、たとえば、休暇中ずっと一貫した睡眠スケジュールを維持します。
5. 仕事上の問題で悪化する可能性がある
休暇後のうつ病のケースを悪化させる仕事の文脈で問題が発生する可能性があります; たとえば、チームの残りのメンバーが休暇を取っている間、追加の責任を負わなければなりません。 または、タスクの編成が悪いために誰も処理していない保留中のタスクの蓄積。 責任。
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