不安の10の身体症状
不安について話すとき、それは通常、脳の一部の加速された行動であると考えられています. しかし、実際には加速はその人の思考に見られ、必ずしも彼の思考にあるとは限りません 行動。
不安な人の思考は常に現実より先に進み、事実を否定的に予測します。 被験者は、物事を始める前から、物事はうまくいかないと考えています。
記事上で 不安の身体症状についてお話します、つまり、この行動が私たちの体にもたらす可能性のある主な合併症が何であるかを確認し、これらの場合の最も効果的な治療法のいくつかを確認します.
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不安の主な身体的症状は何ですか?
すでに述べたように、不安はそれに苦しむ人々の身体レベルで特定の合併症を引き起こす可能性があります. これらの症状が何であるかを見てみましょう。
1. 震え
これらは不本意な性質のものであり、通常存在します 被験者がストレスレベルを高める活動を開始しようとしているとき.
良い例は、その人が公の場で、または特定の関心を生み出す人と話す必要がある場合です。
2. 過度の発汗
不安が最高レベルに達すると、 中枢神経系 (CNS) 体内で機能が悪化し始め、 自発的な制御を逃れる一連の反応を生成します。 これらの反応の 1 つは、特に手、足、額、脇の下での過度の発汗です。
3. 心不整脈
不安の身体的症状の間に発生する不整脈の最も一般的なものは、頻脈です。 心拍が不規則に加速する傾向がある 個人が不安状態を引き起こす状況にさらされたとき。
4. 加速呼吸
これらの場合のもう 1 つの特徴的な症状は、呼吸数が増加することです (頻呼吸)。 こうなるとその人は 興奮して口から大きく息を吸い始めることがある.
5. 筋肉の緊張
不安が持続的で激しい場合、筋肉が緊張し、 身体の特定の筋肉領域に不快感が生じた場合.
これらの不快感は通常、背中、首、肩に発生します。
6. 頭痛
頭痛は、不安の非常に特徴的な症状であり、特に 緊張性頭痛. これらは、とりわけ、首の部分の過度の筋肉の緊張によって引き起こされます。
7. 口渇
時々、その人が快適に感じられない、または十分に準備ができていない活動をしている間、 唾液分泌を司る腺、一時的な口渇を引き起こします。
8. めまい
これらは、特に不安が強いとき、不快感を引き起こす活動を行うことにもはや耐えられないと感じたときに起こります。 その後、めまいが現れ、不安の他の身体的症状を伴うことがあります。
9. 頻尿
それは、頻繁に排尿が必要になることに他なりません。 不安と筋肉の緊張が原因. たとえば、テスト結果を待つのと同じくらい頻繁に停止すると、被験者にこの症状が引き起こされる可能性があります.
10. 腹部不快感
腹部の不快感は、不安な人々の典型的な特徴であり、特にこの領域の痛みは、多くの感情的なプレッシャーにさらされている子供に発生します.
特に発達の初期段階では、感情を明確に説明することが難しくなるため、子供の不安はあなたが思っているよりも一般的です. しかし、成人においても、これは不安の身体的症状の 1 つであり、 この活性化状態で食物を消化するのが困難.
治療
不安の身体への影響に対抗するには、次の基本的な考え方を心に留めておいてください。
1. 呼吸法
制御された方法で息を吸い、吐き出す とても便利です。 私たちは鼻から空気を取り入れて肺に運び、そこに約15秒間置いてから、ゆっくりと口から吐き出します. これを行うには、横隔膜、つまり肺のすぐ下にある筋肉で呼吸することが非常に重要です。 息を吸ったときにお腹の部分が胸よりも大きく膨らむようになれば、正しく行っているかどうかがわかります。
2. マインドフルネス
マインドフルネスは、不安に対処するのに非常に役立つ一連のマインドフルネス テクニックです。 ヴィパッサナー瞑想からのインスピレーション 仏教とヒンズー教の典型ですが、この場合は手順について話しています 非宗教的な治療法ですが、この分野の科学的調査を通じて形作られています 心理学。
3. 集中力を高める練習活動
テレビがオンになっているときに物をテレビの上に置き、その間その物に注意を向けます。 可能な限り、プログラミングで気を散らさないようにすることは、集中力を強化するための練習です。
単語検索やクロスワード パズルをしたり、チェスを習ったりすることもできます。 しかし、私たちがこれらの活動を実行するとき、私たちはそれをうまくやらなければならないと考えてそれをしないことが重要です。 結果よりも過程を重視する.
4. 治療に参加する
推奨されるテクニックを実行しても不安のレベルが下がらない場合は、心理療法セッションに参加するのが理想的です。 心理学者が必要な評価と介入を行うことができるように.
投薬が必要な場合、患者は精神科医に紹介され、精神科医が投薬を処方し、それぞれの用量を指示します。 症例のフォローアップは共同で行われ、心理学者は被験者の感情的な部分を担当し、精神科医は明らかに有機的な部分を治療します。
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