自尊心：心理療法でどのように治療できるか
自尊心は、人々の心理的幸福の基本的な基盤です. したがって、それはほとんどの心理療法プロセスの最も重要な側面の 1 つです。
記事上で 心理療法から自尊心がどのように機能するかを見ていきます、そしてどのような意味でこれが患者に利益をもたらすのか.
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自尊心の構成要素
自尊心とは、自分自身を評価することです。 これらの 5 つの「車」、そのコンポーネントおよび構成部品で合成できます。
1. 自己知識
で構成されています 自分の特徴、弱点、強み、ニーズを知る…
2. 自己評価
自分の特徴が明確になったら、 あなたがそれらをどのように評価しているかを見てください、つまり、大まかに言えば、ポジティブまたはネガティブな方法であれば。
3. 自己の受け入れ
私たちには、自分自身について変えることができ、変えたいと思うものがあります。 私たちが好きではないかもしれない他のもの、そして私たちはそれらをありのままに受け入れなければなりません.
4. 自己尊重
それは健全な自尊心への前のステップです。 についてです 私たちの幸福を探し、私たちのニーズを満たし、私たちが値する愛で私たちを扱います.
5. 肯定的な自尊心
これは、これまでのすべてのポイントに基づいており、健全な自尊心、つまりどちらでもない自尊心を探しているという事実に基づいています。 低すぎる (過小評価)、高すぎる (ナルシシズム) でも条件付き (特定の成果を達成した場合は自分自身を愛し、そうでない場合は自分自身を愛する) でもない 私たちを軽蔑します）。 健全な自尊心は無条件です。
バランスの取れた自己愛によって、私たちは何を理解するのでしょうか?
健全な自尊心とは、本当の自分に関係する現実的な自己像に基づいた、自分自身に対する前向きな姿勢と定義できます。 私たちを無条件に受け入れるということは、 特定の成果の達成または他の人々の評価に応じて、この受け入れなしで 私たちのニーズと個人の幸福に注意を払います。 私たちが他の人々と満足のいく関係を築いていれば、これにも影響を与えます。
それは、私たちが本来受けるべき以上に自分自身を歪めて否定的に評価する低い自尊心とは区別されなければなりません。 人が自分自身を過大評価する傾向がある自己陶酔的な自尊心、または特定の達成に依存する条件付きの自尊心。 成果。
健康的な自尊心はバランスの取れた尺度として想像できます より自己概念、つまり自分自身をどのように見ているかに関連する「本当の自分」と、自分がどのようになりたいかを示す「理想の自分」との間。
この「理想の自分」は「潜在的な自分」に反応するので注意が必要です。 自己要求が高すぎると便利です。なぜなら、それらに到達しないか、到達した場合、停止すると苦しむからです。 やれ。
セラピーで自尊心に働きかけることはできますか？
自尊心は、私たちの幼少期や青年期に大部分が鍛えられたという事実にもかかわらず、 それは、心理療法を通じて成人期に取り組むことができるものです. 実際、当事務所に寄せられる主なご依頼の一つであり、 マリバ心理学者.
心理療法で自尊心に取り組むとき、私たちは言及した5つの構成要素のそれぞれに介入し、これらの分野でツールを提供することによってそうします:
1. 認知領域
思考の役割は最も重要です, 治療の主な目的の一つであること つまり、自己要求と、私たちが持っているかもしれない歪んだ信念を課します。 私たち自身。
についてです それらの破壊的で歪んだ考えをすべて逆転させます 私たちが普段意識していない自己対話の中で自分自身について持っていること。
2. 行動領域
この分野では、他の側面の中でも特に、主張する権利、社会的スキルの実践に取り組んでおり、楽しい仕事をすることの重要性を強調しています...一般的に、 人が自分自身の世話をすることを学び、また、より大きな有用感を経験することが求められています..
一方、社会的関係は健全な自尊心を生み出すのに非常に関連しているため、コミュニケーション能力と表現力の質が向上します。
3. 感情エリア
自分への思いやりを育み、自分の感情に働きかけ、自分自身をどのように見ているかを分析することが重要です (本当の私) そして、私たちがどのように知りたいか (理想的な私) このスケールのバランスをとろうとしています。 不均等。
私たちは優しさの感情を促進します。 お互いに優しくできたら… なぜ私たちと一緒にしないのですか？
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それで... 心理学者に行けば、自尊心を改善できますか?
セラピーで自尊心を改善できるかどうかという質問に対する答えは、圧倒的にイエスです。 実際、前述したように、バレンシアで現在行われている主な要求の 1 つです。 自尊心が低い場合、その人は気分が悪く、かなりの苦しみが生じます 不安が生じたり、気分が落ち込んだり、社会的および/またはパートナー関係が損なわれたりすることさえあります.
自尊心に取り組むことは、困難な部分があるにもかかわらず、それを経験する人や彼らに同行するセラピストにとって非常にやりがいのあるプロセスです. このプロセスは、適切な心理的評価から始まります その人の具体的な問題を知り、どのテクニックがその人に最も適しているかを知ること。 これらのテクニックの使用は、自尊心が大幅に改善された時点で終了し続けます。これは、自分の最も貴重な資産をケアするのと同じように、継続してケアする必要があります。
考えてみれば、 それは他の愛と同じ. 愛する方法を知り、有毒な関係を排除し、健全な愛を見つけたら、それを大切にし続けなければなりません. 自己愛についても同じことをしてみませんか?
参考文献:
- バウマイスター、R. F.; キャンベル、J. D.; クルーガー、J. ヨ。 ヴォース、K. d. (2003). 高い自尊心は、より良いパフォーマンス、対人関係の成功、幸福、またはより健康的なライフスタイルを引き起こしますか?. 公共の利益における心理学。 4 (1): 1 - 44.
- マーシュ、H.W. （1990）。 学問的自己概念と学業成績の因果的順序付け: マルチウェーブ、縦方向の経路分析。 教育心理学のジャーナル。 82 (4): 646 - 656.
