小さな瞬間を祝い、健康を増進し、不安を軽減します

不安を和らげるために、リラックスできる活動をするだけでなく、祝うこともできることをご存知ですか? 小さな瞬間を祝うことで、感謝と感謝の気持ちを実践に移すことができます。これは、不安とストレスを軽減し、健康を増進するための 2 つの重要な要素です。

不安とは、私たちの行動や考え方によって引き起こされる心と体の緊張状態です。 多くの場合、不安が高まると、それを減らし、戦い、最小化するためにブレーキを探します。 そのため、瞑想やヨガなど、さまざまな実践を行っています。 これらの活動は、喧騒、不快感、緊張から私たちを解放してくれます。 ちなみに、それらは健康的な習慣にもなります。

それで、 不安やストレスを軽減する方法はいくつかあります. 一方では、緊張の原因を突き止め、必要な変更を加える必要があります。 一方で、感覚と感情のバランスをポジティブに動かすことは良いことであり、リラックスした活動やお祝いの出番です。

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幸福の味方として祝う

私がクライアントに言うように、祝うことは、私たちが使用する気づきの瞬間です 幸福の 2 つの偉大な同盟国: 感謝と感謝. どちらもポジティブな感情や楽しい感情の引き金です。

感謝の気持ちは、健康や社会的関係に重要な好影響をもたらし、不安やストレスのレベルを軽減するのに役立ちます。 ポジティブ心理学の分野では、実践することを肯定する多くの研究があります。 感謝は、感謝の感情を活性化させ、それとともにより多くのものを持つことを可能にします 満足です。

あなたにとって何が良いのか、あなたの人間関係、あなたが持っているもの、あなたが得意なことの評価、日常生活の小さな側面の評価... それはすべてあなたの生活の質を高める、それはまさに人生への肯定的な評価の産物である人生への満足だからです。

価値を認め、感謝し、気づき、分かち合うことが、あなたの健康と幸福にとって不可欠な要素であることを忘れないでください。

祝うことは、私たちにとって良いことを大切にする行為です。 祝うことは必ずしも祝うことと同義ではありません。 同様に、お祝いを共有すると、そのメリットは 2 倍になります。 祝い、他の人と分かち合うことで、健康と幸福が増します. したがって、乾杯は、その瞬間だけでなく、思い出せるたびに喜びの源となる瞬間を封印する共有の象徴的な行為です。

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4種類のお祝い

私たちは何を祝っていますか？ それぞれの文化、それぞれの国や地域に関連した数え切れないほどのお祝いやお祭りがあります。 部族から都市まで、先史時代から現代まで、お祝いは私たちの生活の一部です。 私たちは、クリスマスや記念日などのいくつかの日付を祝うことを学びましたが、何かの成果を達成したときも、何か重要なことを忘れて、小さな瞬間を祝います。

このため、私は開発しました 4種類のお祝いの分類:

• 文化的なお祝い: これらは、一般に、コミュニティ全体で祝われる日付であり、毎年 1 日予定されています。 たとえば、クリスマス、友達の日、母の日、父の日、地域の宗教的および文化的な祝日などです。
• 記念日を祝いましょう。 1 年に 1 日、あなたとあなたの愛する人にとって重要なことを思い出す日です。 例: 誕生日、結婚記念日など。
• 成果を祝います。 それらは、パスが最高潮に達し、目標に到達する日付です。 それらは、競争に勝つ、レースを終える、ビジネスを開く、家を買うなどです。
• 小さな瞬間を祝う: これは、あなたの人生の良いことを評価することによって、あなただけが祝うことを選択する新しいカテゴリーです. たとえば、友情、愛、健康、人生を称えることができます。

最後のカテゴリーに入る前に、 多分あなたは考えている： 「私はパーティーが好きではない」、「パーティーをするべき時に喜んで参加できない」、「パーティーを計画しても楽しくない」 綺麗だし、思いっきりストレスがたまる」「お祝いするのが苦手」「お祝いをする大切な理由が見つからない」 祝う"。 自分に言い聞かせてください。あなたはこれらのアイデアのいずれかに共感しますか?

あなたの答えが「はい」の場合、お祝いとは、文化的なお祝いや記念日など、予定された義務を果たすことだと考えているのではないでしょうか。 また、これは「存在」ではなく、美しい瞬間を生み出すことであり、私たちは皆、その潜在的な能力を持っています.

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小さな瞬間を祝う

ささやかな瞬間を祝うことは、幸せと幸福を研究した後、私がデザインしたカテゴリーです。 幸福とは、小さな瞬間に感謝と感謝を実践することに基づいています。

これは、いつ、何を祝うかをあなただけが選択できるお祝いです。 それは、お祝いが、大きなマイルストーンのためだけにマークされた、または考えられた日付に限定されないようにすることを可能にします. 後で説明する手順に従えば、毎週小さな瞬間を祝うことから恩恵を受けることができます.. たとえば、今週友達に会い、素敵な場所を選び、その日は友情のために乾杯することを大声ではっきりと言って乾杯することができます.

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小さな瞬間を祝うための 2 つのタスクと 4 つのガイドライン

祝うために 美しい瞬間を生み出さなければなりません。そのためには、2 つの重要なタスクをお勧めします。:

• まずは反省。 あなたが感謝していること、あなたの人生で美しいと思うことをすべて書き留めてください。 自分が何者であるか、何になりたいか、何を持っているか、何をしているかを考えてください。
• 第二に、行動に移します。 あなたのお祝いの生成を開始します。

覚えておきたいポイント

あなたのお祝いを生み出すために、 次のガイドラインが役立ちます。

• 何を祝うか リストから祝う理由を選択してください。
• いつ：あなたが祝う日と時間を日記に記入してください。
• どこで、誰と：家でも外でも、素敵な場所を選びましょう。 このお祝いがあなただけのものになるか、それとも他の人を招待するかを考えてください.
• 祝う: お祝いの日には、2 つのことをしなければなりません。 言葉にすると: 「今日、私/私たちは…を祝います」. その瞬間を大切にし、感謝して乾杯しましょう。

結論

お祝いは自分で選ぶことが大事、快適で、課されたものではありません。

これまで見てきたように、祝うことは美しい瞬間を追加するだけでなく、私たちの生活の中で数え切れないほどのことを感謝し、感謝することを実践することを可能にします.

小さな瞬間を祝うことを忘れないでください。 素晴らしい瞬間を祝うのに、大きなパーティーは必要ありません。 祝うことで幸福感が増し、生活の質を低下させる不安が軽減されます。 さて、今度はあなたが祝う番です！