監督下で断食することの 5 つの精神的メリット

管理された環境で 5 日から 21 日間断食することは、本当に精神的な利益をもたらしますか?

これは、医師の監督下でリトリートに参加し、断食が提供できるすべての精神的利益を高める MiAyuno のような企業の目的です。 しかし... 専門家の監督下で断食することの精神的利点は正確には何ですか? 次の行でそれを見ていきます。

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断食は何の役に立つの？

研究によると、セロトニンのレベルが低いと、気分が落ち込んだり、うつ病になることさえあります。

これをよりよく理解するために、私たちの腸には 1 億個以上のニューロンがあり、その機能の 1 つが含まれています。 私たちの体で生成される総セロトニンの95％を生成することです. 幸せ。

セロトニンは健康を維持する神経伝達物質です。 このため、腸が正しく機能することと、腸に定着する腸内細菌叢のバランスが正しいことが重要です。 セロトニンの最適なレベルを維持し、良い気分を確保します.

ストレスや偏った食生活が気分に影響を与える現代では、断食は体内のバランスを取り戻すのに役立ちます.

実際、太りすぎや肥満の人、消化器系の問題や食物不耐症、アレルギー、 代謝の問題（高血圧、コレステロール...）、ホルモンの不均衡、慢性疲労、線維筋痛症、そして個人的な危機の瞬間に苦しむ人々、 とりわけ。

しかし、みあゆの社が提供するような制御された断食も、いくつかの効果をもたらします。 ある種の病気を持つ人々と健康な人々の両方にとっての精神的利益 自分自身の世話をし、長期にわたって幸福な状態を維持するために断食することを決めた人.

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監視された断食の精神的な利点

ここでは、断食がもたらす5つの精神的利点を見ていきます。

個人的な活動から切り離す

今日、私たちは全速力で動いています。 日が経つのを見ていません。起きてスマートフォンを全速力で使い始めます。 起きて、ニュースを読んで、前日の未読のメッセージ、メール、その日の議題…そして私たちはリンクします 通勤、出勤、打ち合わせ、食事、また出勤…そして小さなお子様がいる時、お子様のお迎え、 課外授業など…

その日は過ぎ去ります。 いつ停止しますか？

自分のための瞬間を見つけるのがますます難しくなってきているので、断食をすることで、まず自分自身を切り離すことができます。 しかし、私たちは高速な行動の瞬間からリラックスすることはしません。 これは、私たちの周りにあるものを再発見するための精神的休憩の最初の段階です。

1. 冷静になる

断食も 体内でこの自然なストレス反応を引き起こします、運動だけでなく。

なんとか停止したら、リラックスする必要があります。 それも簡単ではありません。 消化にエネルギーを費やさないので、限られた時間食べないという事実は、私たちの体が私たちの心を養うためにより多くのエネルギーを持つことを可能にします.

ヨガやハイキングなどの制御された断食での共同活動は、リラックスするために私たちに同行します.

2. 再接続

断食の第三の精神的利益は 自分を再発見する.

断食によって、私たちは活動のペースを遅くしなければならないので、熟考、思考、睡眠、読書、執筆などの時間をより多く持つことができます. それは自分自身との特権的な時間であり、今日の生活では見つけるのが難しい時間です. 断食は、静けさと内なる平和を備えた自分自身との再会の瞬間です。

数日間の断食については、プロセスの完全な成功を確実にするために、切断を好む非常に自然な環境で家の外で行うことをお勧めします。 セクターの専門家に囲まれ、医療監督を受けている.

3. 精神機能を改善する

気分に加えて、断食 精神的な明晰さを改善するようです.

研究者は、断食を「警戒レベルの向上と気分の改善」と関連付けています。 Damien Carbonnier と Jesús Domínguez は、著書の中で次のようにコメントしています。 私の断食、断食中（3〜4日後）に脳が利用できるエネルギーは、通常よりも大きくなります. よりエネルギッシュな脳はより効率的な脳であり、 より効率的な脳は、起こりうる問題の解決策をより簡単に見つけます 人が直面するもの。 そのため、今日多くの人が精神的能力を高めるために意識的に断食を実践しています。

したがって、断食は次のような精神能力を向上させます。

• 考え
• 勉強
• 集中
• 覚えて
• 態度を改善する
• より明確にするのに役立ちます
• 計画を改善する
• 意志力を高める
• 依存症（タバコ、アルコール、薬物など）を断念するのを助ける
• 創造性を高める
• 新しいアイデアを奨励する

4. 脳の老化を遅らせる

90年代まで、 ニューロンの最大ストックは生涯を通じて減少すると考えられていました、そして成人は新しい脳細胞を生成できないこと。

今日、神経科学の研究者は、成人の神経系で新しい神経細胞が作られることを発見しました。

ジョン・ホプキンス大学の神経科学教授であり、現在の神経科学研究所の責任者であるマーク・マットソン研究員は、次のように述べています。 国立老化研究所は、細胞メカニズムの分野における主要な研究者の 1 人であり、 分子。 彼は、アルツハイマー病、パーキンソン病、およびその他の神経変性状態の影響を予防および緩和することにより、脳を保護できる断食の利点を実証しました.

神経新生が記憶と気分を改善し、それによって、 老化やストレスを軽減し、アルツハイマー病などの神経変性疾患の発症を修正または遅延させます。

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