私のパートナーはうつ病を患っています: どうすれば助けられますか?
関係は、重要なコミットメントを意味します。 したがって、私たちの感傷的なパートナーが何らかの状況に影響された場合、彼らが経験している状況を克服するために必要なサポートを提供するのは自然なことです.
これは、頭に浮かぶ特定の考えに直面したときに多くの人が明確にしていることです。 「私のパートナーはうつ病を患っています。彼女を助けるために何ができますか?」.
この記事では、ボーイフレンド、ガールフレンド、夫、または妻が困っているときにサポートを提供するための便利なツールをいくつか見ていきます。 うつ病、この精神障害が何であるかを簡単に確認し、うつ病状態とうつ病を区別します 特徴。
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抑うつ症状とは？
うつ病は、以下からなる精神障害として定義できます。 悲しみと意気消沈の激しい一般的な状態（無関心）. 人がうつ病を患っている場合、パートナー (もしあれば) が日常の態度で何か奇妙なことが起こっていることに気付く可能性が最も高い.
それが抑うつ状態であるかどうかを確認することが重要です。これは一時的なものです。 または、逆に、うつ病に関連する行動が時間の経過とともにより一般的であることを示す抑うつ特性が存在する場合. いかなる場合でも、 この種の評価は、メンタルヘルスの専門家のみが行うことができます.
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私のパートナーはうつ病です: どうすればいいですか?
パートナーがうつ病になった場合、状況は複雑ですが、問題を克服できることは明らかです。 感情的に無期限に苦しむ運命にある人は誰もいません。 もちろん、専門家の助けを借りて、できるだけ早く進める必要があります。 そしてそれはそれです ここにはいくつかのヒントがありますが、すべては心理療法に行くことによって起こります. うつ病は深刻な精神病理であり、メンタルヘルスの専門家が対処する必要があります。そのステップをスキップできる「近道」はありません。
さらに、最終的に診断を下すのはセラピストですが、それが特定の抑うつ状態のケースなのか、それとも行動が持続的なものなのかを判断する必要があります.
次に、パートナーがうつ病にかかっている、またはその可能性がある人の役割からどのように進めるべきかを見てみましょう。
1. 軽視せず、病気であることを理解する
パートナーが経験している感情的な瞬間を過小評価しないようにする必要があります。 彼女を苦しめる思考と感情は気まぐれではない また、その結果が第三者にどれほど損害を与えたとしても、他人に対する個人攻撃と見なされるべきではありません。 これらの症状は、器質的原因と社会的原因の両方が原因である可能性があります。
2. たとえそうは思えなくても、あなたのパートナーはあなたを必要としていることを心に留めておいてください
うつ病の症状は、私たちがパートナーに無関心であるように見えることがありますが、これは真実ではありません. 私たちはそれを理解しなければなりません 彼らの行動は症状に反応する、特に彼女が傷つきやすいと感じているときは、彼女から距離を置いてはいけません。
3. アクティブリスニングを提供する
ほとんどの場合、その人のためにそこにいるだけでとても支えになります。 私たちのパートナーは感情を自由に発散する必要があります、私たちは、彼女の何が悪いのかを私たちに話すことを彼女が快適に感じられるようにする必要があります.
4. 圧力をかけないでください
パートナーが憂鬱な写真を提示するときに使用する言葉には注意が必要です。逆効果になる可能性のあるフレーズがあります。 「落ち着いて」や「それは去らなければならない」などのフレーズを避け、明確な活動を提案することが最善です。 気分を良くするために何もしないという要求と呼び出しのように聞こえる場合があります.
5. 相手の立場に身を置く
これは、あなたにとって単純なことはパートナーにとって複雑になる可能性があることを考慮して、最大限の共感を提供することを意味します. たとえば、買い物に行ったり、家で食事を準備したりすることは、やる気やエネルギーが不足しているため、うつ病の人にとってしばしば困難です.
6. 苦しんでいることを自分のせいにしない
すでに述べたように、あなたが落ち込んでいるのはあなたのパートナーのせいではなく、あなたのせいでもありません. 彼らの行動があなたに関連する個人的な理由によるものだとは思わないでください またはあなたが責任者です。 うつ病は、それを直接経験した人やその近親者にはコントロールできません。
7. 誤った期待を作成しない
私たちはそれを考慮に入れなければなりません 解決策は一朝一夕には得られない. これは個人的かつ段階的なプロセスであり、パートナーは自分のペースで状況に気づき、直面しなければなりません。 簡単な解決策や手っ取り早い解決策を急いで探すのはやめましょう。
8. 近くにいてください
あなたが彼女に興味を持っていることをパートナーに見てもらい、彼女の状況にもかかわらず、彼女はあなたを頼りにすることができ、あなたが彼女をサポートするためにそこにいることを示してください。 あなたの理解と会社を通して彼女をサポートしてください。
9. 感情的な緊張を和らげる
それは彼または彼女が圧力を排出するための手段として機能しようとします。 うつ病と家族、学業または仕事の状況によって引き起こされるストレス それが、より激しい抑うつエピソードの引き金となっている可能性があります。 パートナーの負担を軽減するようにしてください。
10. 非難を避ける
ベッドから起きたくない、食欲がないからといって、彼を責めないでください。 あなたは神経系の機能に影響を与える症状の犠牲者であることを忘れないでください. 主張からではなく、自己主張から変化を促しますが、これはこれらのケースでは逆効果です。
11. 彼女に助けを求めるように勧める
要件や強制ではなく、 私たちの愛する人が専門家の助けを求めることに興味を持つようにする. 利点を説明し、治療が彼女の回復に役立つことを伝えることは、これを行うための良い方法です.
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12. おめでとうございます
あなたのパートナーがうつ病を克服するために努力し、彼の目標を達成する機会に、 それを経験していない人には小さなことのように見えるかもしれませんが、あなたは彼を祝福し、彼にそれを示さなければなりません 私たちもそのマイルストーンを認識しています.
13. 彼女を治療に連れて行く
パートナーと一緒にセラピーに参加することは、私たちが提供するサポート要素の点で重要な意味を持っています。 私たち 私たちはパートナーのサポートチームの一員になることができます （治療の最初の一歩を踏み出す新しい患者として）家族、セラピスト、そして必要に応じて精神科医も含まれます。
もちろん、心理療法は、うつ病患者の回復過程において不可欠な要素であるべきです。 それは補助的な補助ではなく、気分を改善するための基本的な柱の1つであり、サポートです 最も深刻な症状（観念など）でさえ、症状の停止に大きく貢献します。 自殺）。
このため、うつ病のパートナーを助けたい人は、人生のその瞬間に愛する人に付き添うという 2 つの面で行動しなければなりません。 あなたが治療に専念するのを助ける 治療の監視を担当するメンタルヘルスの専門家の指示を適用します。
最終推薦
最後に、うつ病のパートナーが経験する状況を強調することが重要です。 永続的である必要はありません. 危機が発生すると、それはなくなる可能性がありますが、通常、特定の続編が残ります（少なくとも感情的な記憶に関して）。
多くの場合、人が状況で何をすべきかわからないとき、それはうつ病が発生するときです. 彼がこの状況を解決するのを助けるだけでは十分ではありません。 彼女のネガティブな感情を引き起こす状況を自分で解決する. これは、治療中に取り組んでいるものです。 しかし同時に、その人を放っておくべきではありません。その状態では、自分自身を克服し、希望に満ちた道を見ることができないからです。
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