マインドフルネスの最高のトレーニング

数十年にわたり、私たちは世界がどのように変化し、社会がどれほど深刻な変化を遂げたかを目の当たりにしてきました。 西洋社会のリズムにより、多くの人々は無人操縦で生活しています。 現在の瞬間を体験するために立ち止まる 自分自身の感覚や自分を取り巻くものに気づくこともありません。 さらに、私たちが没頭して生きる文化は、消費主義と物質主義を助長し、私たちを自分自身から遠ざけ、主体ではなく主体になってしまいます。

これを考慮に入れ、私たちのライフスタイルが引き起こす可能性のある不快感 (ストレス、不安、悲しみ) を知っていると、驚くことではありません。 今ここに生きるのに役立つマインドフルネスのような実践 そして、思いやりをもって自分を扱い、観察する自己を発達させることは、そのような成功を収めています.

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心理学とマインドフルネス

心理学では、マインドフルネス 治療法として応用 のようなプログラムで マインドフルネスに基づく認知療法、しかし、それはむしろ、その基礎を知り、それを実践することを学ぶことができるワークショップやコースに参加することで開発できる哲学または精神状態です.

この記事では、スペインで最高のマインドフルネス トレーニングを確認し、それについて学びます。 私たちの国で見つけることができ、その国を掘り下げることができる最高のコースと修士号 練習。

この練習は何ですか？

マインドフルネスは スペイン語で完全な注意または完全な意識と呼ばれる心の状態、何が起こっているかを判断することなく、単に経験をそのまま受け入れるだけで、現在の瞬間を完全に認識しています。

それは仏教に根ざした哲学であり、今日では、人々の感情的および身体的幸福のための治療ツールとしても適用されています. 実際、科学的研究によると、この古くからの慣行は、症例にプラスの利益をもたらすことが示されています。 再発性のうつ病、不安、依存症、慢性的な痛み、不眠症、および関連する病気の ストレス。

しかし、マインドフルネスは臨床および心理療法の分野で適用されるだけでなく、 その有効性を示した教育、仕事、スポーツ、司法において.

最も推奨されるマインドフルネストレーニング

マインドフルネスは、毎日使う強力なツールです 私たちの生活の質を大幅に向上させることができます. それは、より良い生活をするため、人生に直面して自分自身に力を与えるため、パイロットとしての生活をやめるために自分自身を教育する方法です. 自動的に、自分自身と私たちを取り巻くものに感謝し始め、私たちを正しく管理します 感情。

感情の管理に関しては、受容と自己憐憫がこの実践の重要な側面です。 それは、負の感情を喜ぶべきだという意味ではなく、その存在を認めるべきだということです。 どんなにつらい現実でも、逃げるよりは受け入れて向き合ったほうがいい。

通常ですが マインドフルネスは瞑想と混同されています、瞑想はあなたが完全な注意を払うことを可能にする技術であるため、密接に関連している2つの実践（今では、 瞑想は完全意識を発達させるために有効であり、注意瞑想のみ）、状態を獲得できる他の方法もあります マインドフルネス。 マインドフルネスのおかげで、私たちはより適応的な方法で人生を認識し、世界を解釈することができます 生活の質を向上させ、この多忙な中で自分自身とつながる方法 世界。

上記を考慮して、マインドフルネスの質の高いトレーニングを提供することで際立っているいくつかのエンティティを強調することができます.

Vitaliza Psychology Center が提供する Therapeutic Mindfulness コース この分野の優秀な専門家の手によるマインドフルネスの知識の訓練を受けたいすべての人々を対象としています。

このコースの目的は、マインドフルネスの主な知識を実践的かつ体験的に学習することです。 集中的な瞑想、人間関係の心理ワーク、物理的な接触、メンタル トレーニングなど、 インストラクター。

マインドフルネスとマインドフルネスの知識を学ぶことは、感情の調節にプラスの効果があることが広く証明されています。 自己認識の改善、対人関係の改善、自分自身の感情の認識と遮断 感情的。

コースの合計金額は 100 ユーロで、期間は 8 日間です。

• バイタリザセンターに連絡できます このリンクで.

マインドフルネスの最高のトレーニング プログラムのもう 1 つは、Psicotools が提供するものです。、グラシアのバルセロナ地区にある心理学センター。 この組織は、企業、センターでワークショップを行うために、それぞれのケースに適合した計画を作成します 最も関心のあるマインドフルネスの側面に焦点を当てた教育的および個人向け。 お客様。

Psicotools が主催するマインドフルネス コースとワークショップの詳細については、センターの連絡先にアクセスしてください。 ここをクリックして.

マインドフルネスのトレーニングプログラムの選び方

マインドフルネスのトレーニング イニシアチブを選択するとき、 興味、私たちは彼らのアイデアを得るのに役立つ一連の基準を考慮に入れなければなりません 品質。

1. それは理論と実践の両方に基づいています

スペインではいくつかのマインドフルネス コースが提供されており、その多くは感情を認識して調整することを学ぶのに理想的です。 多くのトレーニングは、理論的なだけでなく、日常生活で学んだことを使用できるように実践的です。 この規律が基本的に適用されるため、これらは最高です。 理論的な内容を単純に伝えるだけでは、それを適用することを学ぶことにはなりません.

2. 瞑想の伝統だけに基づくものではないこと

マインドフルネスはヴィパッサナー瞑想から始まりますが、この分野に限定されません。 のために開発されました。 具体的な文脈で具体的な結果を出す. このため、マインドフルネスに適用された研究に基づいている必要があり、古代の瞑想を続ける意志だけではありません.

3. 文脈の重要性を教えなければならない

マインドフルネスの有効性は、適切な状況でマインドフルネスを実行する私たちの能力に大きく起因します。 このため、マインドフルネスのトレーニングには、結果を最大化するために環境を利用する方法に関する教えが含まれている必要があります.