明晰な悪夢: それは何で、なぜ現れるのか?
睡眠研究で最も報告されている経験の 1 つは、自分の睡眠を認識し、さらにはそれを制御していることです。 この種の経験を誘発し、睡眠中も心地よい感情を実現するためのテクニックとトレーニングさえあります. しかし、楽しい経験だけが通常起こるわけではありません。
それどころか、別の頻繁に報告されている経験があります: 明晰夢を見ることは、不安の経験と覚醒に戻ることができないことを特徴としています. それは明晰な悪夢のすべてです.
これらの悪夢の主な特徴と、それらが科学的研究によってどのように説明されているかを以下に示します。
- 関連記事：「明晰夢を見るには？ 科学はそれを私たちに説明します"
明晰な悪夢とは？
私たちはそれらの明晰な夢を知っています 人は自分が夢を見ていることに気づいている. それらは通常、前向きな経験であり、その内容は楽しい感情を生み出し、そのコースは夢想家の影響を受けやすい. ただし、常にそうであるとは限りません。
明晰悪夢は、明晰夢の一種です。 恐ろしい文脈によって特徴付けられる そして、睡眠中のコントロールの欠如によって。 一般的な悪夢のように、明晰な悪夢は苦悩と不安を生み出しますが、 余分なストレッサー要素が追加されます: 目を覚ます意図はありますが、目覚めることができません。 それを達成します。
これらの夢は、1911 年にオランダの精神科医で作家の Frederick van Eeden がこの用語を作り出したときに初めて記述されました。 「明晰夢」、夢の状態の間の精神的な明晰さ、およびその状態にあるという意識を指す 州。
主な特徴
科学的な睡眠研究の専門家である心理学者のタダス・スタンブリーズ (2018) が行った研究では、 600 人以上の参加者にオンライン調査を適用して、明晰な悪夢の経験について調べました。 その結果、以下の共通点が見つかりました。
- 夢の状態の意識がある.
- ただし、制御不能の重要な感覚があります。
- 強烈な恐怖が残る.
- 夢見る人を超えた自律性を持ち、本人の意思とは逆の決断を下すかのような暴力的なキャラクターが登場します。
- 目が覚めないことがあります。
同じ研究では、調査対象人口の半分以上で明晰夢が一般的であることが示されましたが、明晰な悪夢は半数未満で報告されました. 彼らはまた、明晰夢を頻繁に見た人は、より多くの夢を見たことも発見しました。 夢のプロットを制御し、悪夢の間の不安を軽減する強化された能力 明快。 つまり、 彼らは脅威が少ないと認識した.
しかし、これらの同じ人々は明晰な悪夢をより頻繁に経験します (他の人々と比較して)。 通常は明晰夢を見ない人）、経験する苦痛の強さは夢の頻度に依存しません。 明快。 これにより、睡眠中の不安感をよりコントロールできますが、 彼らは彼らを生きることにもっとさらされています.
なぜそれらが起こるのですか？
私たちが言ったように、 明晰な悪夢の内容は、定義上、脅迫的である. 場合によっては臨死体験を生み出すこともあり、これらの体験でさえ、目覚めたときに現実の生活に対応することがあります。 一例として、誰かが心臓を撃つ夢を見た後、心筋発作の最中に目覚めた人々の事例の記録があります (McNamara, 2012)。
でも、幻覚のセットですか？ 明晰な悪夢はどのように発生しますか？ 本当は幻覚じゃない、動き、行動、感情、環境、そして 経験されているキャラクターは、そう見えるかもしれませんが、覚醒の客観的現実の一部ではありません。 逆に。
明晰夢のような明晰悪夢、 レム睡眠に入る (Rapid Eye Movement) は目の急速な動きを意味し、脳の活動が最も活発な段階です。 実際、この活動は覚醒状態の活動に似ていますが、随意運動調節に関与するニューロンの穏やかな遮断が含まれています.
しかし、明晰な悪夢はレム睡眠中だけでなく、レム睡眠からノンレム睡眠への移行中、または部分レム睡眠の段階でも発生します。 No REN は徐波相であり、私たちを深い眠りに導くことを特徴としています。 脳活動の変化を示す 入口または出口に幻覚が含まれる場合があります。
したがって、明晰な悪夢は、脳が完全な休息活動を記録しない部分睡眠の状態で発生しますが、覚醒状態も記録しません。
- あなたは興味があるかもしれません: "睡眠の 5 つのフェーズ: 徐波からレムまで"
明晰悪夢における脳活動の特徴
通常の夢とは異なり、明晰夢の REM 段階では、頭頂葉だけでなく、前頭前野皮質と後頭側頭葉皮質の活動も活発になります。 これらの領域は、一般的な夢のレム段階で理論的に非アクティブ化される領域です。
これは、明晰夢がこの段階で始まる現象であることを示しているようです (いくつかの 筋肉麻痺などのその特徴の一部である) が、REM では完全には発達しない。 脳レベルで重要な違いがあります.
同様に、前述の脳領域は、夢の意識状態と 明晰な悪夢、論理的思考、意思決定、刺激による苦痛 脅迫 目が覚めないことと相まって.
ただし、明快な悪夢の特定の内容、その期間、および その頻度と苦悩の個々の経験には、より深い概算が必要です。
参考文献
- マクナマラ、P. (2012). 明晰夢と明晰悪夢。 心理学今日。 2018 年 9 月 21 日閲覧。 で利用可能 https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
- スタンブリーズ、T. (2018). 明晰な悪夢: 明晰夢を見る人の頻度、特徴、要因に関する調査。 ドリーミング、28（3）、193-204。
- Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. とシュレドル、M. (2012). 明晰夢の誘導：証拠の系統的レビュー。 意識と認知、21(3): 1456-1475。
