パニック障害になったらどうする？

パニック障害とは何か、パニック障害について何をすべきか見てみましょう、その徴候と症状、およびこの心理的障害を直接経験した場合に心理学者に相談することが重要である理由.

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パニック障害とは？

パニック障害は精神病理学的症候群です それは、繰り返し、自発的に、突然、予期せずに現れる急性不安のエピソードを特徴としています。. 不安発作またはパニック発作は、数分から 1 時間までさまざまな持続期間があり、短時間で最大の強度に達することがあります。

この心理的障害が起こると、人は思いがけず感じる かなりのレベルの苦痛と不快感、心理的および身体的恐怖を伴う強烈な経験. パニック発作を起こしている人は、自制心を失うこと、死ぬこと、気が狂うことを恐れていることがよくあります。 パニック発作は、特定の物や状況とは関係ありません。

多くの場合、これらの人々は、他の同様の状況で別のパニック発作に苦しむのではないかと恐れています. さらに、パニック発作は、多くの場合、 広場恐怖症パニック障害が関係しているので 逃げることや抜け出すことが困難な特定の状況に直面することへの恐怖、または自分の現実の解釈に由来する症状や苦しみを示すことを恥ずかしく思うでしょう。

マラガ内閣心理学者マラガ・プシコアブレウの心理学者フロレンシア・ストロによると、パニック障害は起こり得ることへの恐れに基づいています。 非常に高い不安と不安発作、本人が自分には発作をコントロールする能力がないと信じており、その外的軌跡を持っている経験 自分自身の状況（つまり、ある人に起こる、自分にとって外的で制御不能なものと見なされる状況の解釈） 機会）。 心理学者は次のように主張しています。 患者に自分の感情や危機をコントロールする能力を与えることで、それらを軽減することが可能です そしてそれらを制御します。

症状

よくある症状 パニック障害の特徴は次のとおりです。

• 頻脈：心臓の鼓動が速くなります。
• 動悸：心臓の鼓動が速くなります。 心臓の「ノック」が知覚され、血圧が上昇します。
• 窒息感や息切れ。
• 口渇
• 呼吸困難。
• 胸の圧迫感や痛み。
• 手足のうずきやしびれ。
• 多汗症（過度の発汗）。
• 振戦。
• ふらつき、失神、またはめまい。
• 吐き気や腹部不快感。
• ホットフラッシュまたは悪寒。
• コントロールや意識を失うこと、または差し迫った死への恐怖。

あまり頻繁ではない症状として、そして大きな不安の瞬間に 離人症（周囲の環境や自分の身体に対する違和感）や現実感の喪失を経験するようになる （非現実的または奇妙であると解釈される環境の知覚または経験の変化）。

パニック障害になったらどうする？

最も重要なのは 不安の治療を専門とする健康心理士に行く 特定のケースを評価します。 相談すると、心理学者は次のツールとテクニックを確実に使用します。

1. 心理教育

患者は、彼に何が起こっているか、どのようなパニック発作が構成されているかを説明されます、その症状、およびすでに発生した不安発作を取り巻くすべてのイベント. また、パニック発作とそれに対する恐怖が、日常生活や他者との関係にどのような影響を与えているかについても説明します。

壊滅的な方法で経験する身体感覚を患者がどのように解釈するかを理解することは、患者にとって役に立ちます。

2. リラクゼーションテクニック

さまざまなリラクゼーション技術が患者に説明され、リラックスしてリラックスするためのツールが提供されます。 危機と起こるすべてをコントロールする感覚を高める、より安全に感じるのに役立ちます。

リラクゼーションにより、残りの認知および行動テクニックを実行できるようになり、不安の危機をより大きくコントロールするのに役立ちます。 例えば： ジェイコブソンのプログレッシブ リラクゼーション テクニック、横隔膜呼吸、シュルツプログレッシブリラクゼーション...

3. 認知技術

機能不全の思考を特定し、知る 患者が最も不安な状況にある場合、自己登録を記入すると便利です。 認知技術は、セキュリティ動作を放棄できるようにするためにも役立ちます。 これらの行動を必要とせずに、人がさまざまな領域で安全だと感じることができるようにする 不適応。 たとえば、心理学者が使用できる認知技術の中には、Ellis A-B-C モデル、 認知再構築、ソクラテスの言説...

4. 自尊心と自己概念を高めるテクニック

それらは、患者が周囲の状況をより安全にコントロールできると感じ、社会的関係や環境との関係を改善するためのものです。

5. その他の心理療法ツール

次のような他のツールまたは手順を使用できます。 マインドフルネス、EMDR療法（目の動きによる脱感作と再処理）...上記のすべてを加速または補完します。

の内閣 心理学者マラガ PsicoAbreu パニック障害などの不安障害の治療を専門とする心理学者がおり、日々の回復を支援します。