フェルデンクライスメソッド：自分の体を意識する
現代の生活は、私たちをある方向へ導く傾向があります。 非常に座りがちな習慣. あなたが西洋のほとんどの人と同じなら、たとえあなたが反応しているように感じても 多くの戦場（仕事、家族、コミュニティなど）での日々の要求は、真実は、 練習、 あなたの体は同じ動きや同じ姿勢に慣れる傾向があります. たとえば、次のように考えてみましょう。 私たちは一日何時間座っていますか、そしてそれを行うときに体幹がとる姿勢。 単調さと受動性は、私たちのほとんどの筋肉群の生活の中で一定しており、これは私たちの生活の質を損なうものです.
幸運、 私たちの体を多用途で信頼できるマシンに再活性化する方法があります 何千年もの間、進化によって形作られてきました。 フィットネスの世界でも、健康と医療の世界でも、それはますます重要になっています。 座りっぱなしの生活が短くなった動きの可能性を広げるために 子供時代。
彼 フェルデンクライス法 行動を促すフレーズの 1 つです。
フェルデンクライスメソッドとは？
彼 フェルデンクライス法 提案する 運動パターンと特定の精神状態の生成に基づいて自分の体の機能を学習 (または再学習) する方法. 彼のセッションでは、専門家が特定の動きを実行する方法を示し、開業医はそれらを実行して注意を集中させます。 これの目的は、脳が動き、活性化された筋肉、およびこれがもたらす感覚の間の関連性をうまく登録することです。 これらの動きは習慣的なレパートリーの一部になり、集中する必要なく自動的に実行されます。 それ。
フェルデンクライス メソッドの主な目的は次のとおりです。 姿勢、可動域、協調性、柔軟性を改善し、筋肉群の使用効率を最適化します.
要するに、フェルデンクライス メソッドは、身体を最大限に活用する必要性を高める身体教育システムです。 運動の可能性と身体自体の強さ、どんな状況でも努力や緊張なしに機能できること 不要。
それはどのように実行されますか？
フェルデンクライス メソッドに従うことができる 2 つの基本的なモダリティがあります。 グループ と 個別に. ただし、どちらも同じ目標を設定しており、動きと注意の向けに焦点を当てたエクササイズも提案しています。
セッションは、実行しやすい一連の動きの繰り返しで構成されています。 開業医は通常、マットの上に横たわっている間にこれを行いますが、いくつかのシリーズは立って行われます. セッション中は、観察可能な動きとそれを実践する人の精神状態の両方を参照するいくつかの指示に従う必要があります。基本的な目的は次のとおりです。
将来的にそれらが自動的に実行されるように、注意は動きに完全に集中しています それを必要とするあらゆる種類の状況で。 フェルデンクライス メソッドで使用される動きは、関節や腱が突然強制されないため、努力や痛みを伴いません。物理的（動き）と心理的（注意）の側面が強調されているという事実は、 心の哲学 そこからフェルデンクライス メソッドが始まります。それは、システム全体 (人) が正常に機能するために調和して機能しなければならない身体的要素と精神的要素を想定しています。 二元論的アプローチです 心身 2 つのコンポーネントのそれぞれの特殊性を認識して、両方を適切に統合できるようにする必要があります。
科学からの批判
フェルデンクライス メソッドは、フィットネスと健康の観点から興味深い目的を視野に入れています。 多くの場合、良好な体型は多くの筋力と少ない脂肪で構成されていることを理解しており、柔軟性やエネルギー効率などの問題を無視しています.私たちの動きと姿勢。
しかし、フェルデンクライスが数十年前に研究を始めたという事実にもかかわらず、 十分な経験的証拠がないと考えられる 科学の支持を得てその原則を立証すること、そしていずれにせよ、その有効性を検証するにはさらなる研究が必要であること。 これに加えて、フェルデンクライス メソッドは外部から測定可能な目標を達成する必要性を生じさせませんが、 患者の主観的な進歩を位置付ける (それは個人的なプロセスであるため)。 疑似科学 そしてその ニューエイジカルチャー.
一方、フェルデンクライス メソッドのメリットの多くは、機能面とは何の関係もないと言われています。 力と動きは、新しい解決策を探す能力などの認知的側面であり、主観的なものでさえあるためです。 自尊心の向上. これらは、現時点では経験的証拠よりも理論に基づいているという仮定であり、 また、それらは統合された理論的枠組みから出てくるものでもありません.
ただし、これは、フェルデンクライス メソッドで提案されているエクササイズの実践が、いかなる種類の利益も意味しないことを意味するものではありません。 一方で、可動範囲や姿勢の癖を改善する・改善しないだけでなく、 このシステムに従うことで、満足度が向上したり、その他の関連する肯定的な側面に貢献したりする可能性があります に プラシーボ効果. その一方で、 また、人体のいくつかの機能的および測定可能な側面を改善する可能性があります、また、この主題に関する独立した適切に設計された研究の欠如が、これらの利点を覆い隠している. これは、フェルデンクライス法に関するさらなる研究が行われて初めてわかります。
