瞑想とリラクゼーションに関する最高の本 20 冊

瞑想は古代の慣習ですが、今日でも非常に存在しています。 これに対する非難の多くは、特にこの時代において、人々の健康に多くの利益をもたらすことです. 例えば、 瞑想はストレスの影響を緩和する、注意持続時間を改善し、感情のコントロールと痛みの管理を助けます...

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瞑想とリラクゼーションに関する本

これを見ると、多くの人が瞑想を実践していることは驚くべきことではありません。 このテーマをさらに深く掘り下げたい場合、または瞑想の練習を始めたい人は、次の行で見つけることができます 瞑想とリラクゼーションに関する本のリスト これは非常に便利です。

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1. 瞑想を学ぶための 50 のエクササイズ (Géraldine Prévot-Gigant)

瞑想は、人々の幸福と健康を改善するのに非常に効果的であることが証明されています。 しかし、一部の開業医は、瞑想に不合理な期待を抱いているため、瞑想をうまく行ったり、実践を順守したりしません。 このテキストは、 練習問題集 初心者も熟練者も最良の方法で瞑想し、調和して生きるために必要な感情的なバランスを達成できるようにします。

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2. 心を目覚めさせる：自分を愛する術 (サンドラ・ガルシア・サンチェス・ベアト)

心理学者サンドラ・ガルシア・サンチェス・ベアトが書いた本「心を目覚めさせる：自分自身をよく愛する芸術」、私たちの生来の良さと再接続するためのさまざまな治療リソース、反射、瞑想を見つける実用的なマニュアルです.

この本は、道を見つける方法を学びたいすべての人を対象としています。 心を目覚めさせ、自分自身や他人を愛する新しい方法を生活に取り入れます 残り。

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3. 禅の実践のための基本的なコース（Robet Aitken）

ロバート・エイケンは、瞑想の実践を始めることを決心した個人のために、彼のすべての知識を提供します. それらがレビューされている非常に面白いガイド この古代の禅の実践の基礎 また、私たちの内部および外部の経験をより意識させるための多くのヒントを提供します。 環境との関わりを深め、人生に立ち向かう力を与えてくれます。

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4. 瞑想：永遠の知恵（ビセンテ・メルロ）

この本は、実践的な観点から瞑想を扱っています。この作品には、Vicente Merlo による最大 10 のガイド付き瞑想を含む CD が含まれているためです。 さらに、この本は、仏教とヒンズー教の両方の側面を扱う、多くの理論的内容を提供します。

5. マインドフルネスの実践 (ジョン・カバット・ジン)

Jon Kabat-Zinn は、西洋における瞑想の偉大なマスターの 1 人であり、瞑想を世に広めた人物です。 マインドフルネス 西洋の世界でも。 この本は、 理論的および実践的な基礎を説明します マインドフルネスの実践とその一部であるさまざまな種類の瞑想を理解するのに役立ちます。

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6. 生きる術：ヴィパッサナー瞑想（ウィリアム・ハート）

ヴィパッサナー瞑想は瞑想の一種で、 呼吸の意識に焦点を当てる、鼻から出入りする空気を調整します。 また、考えや経験が生じたときにそれをラベル付けすることにも焦点を当てています。 この本は、ヴィパッサナー瞑想の実践を学ぶのに間違いなく理想的であり、西洋の生活リズムに非常に役立ちます。

• 詳細については、 このリンク.

7. マインドフルネスへの入門（ビセンテ・シモン）

今日、マインドフルネスについて多くのことが語られていますが、その大部分は、医師、精神科医、精神生物学の教授であり、この実践の最も有名な推進者の 1 人であるビセンテ シモンのおかげです。 この作品は、初心者向けの短編マニュアル型作品です。 瞑想の実践とマインドフルネスを掘り下げる.

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8. 仏教の新しいビジョン: 東洋の魂と西洋の知識の統合 (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

ヴィチトル・ラトナ・ディラヴァムサの教えを西洋文化に適応させようとするテキスト。 より良い幸福を獲得したい人々の心理的発達を改善し、したがって、 そんなに、 より大きな感情的バランス. 東洋の教えが詰まったスピリチュアルな本。 しかし、今日の生活のペースには非常に便利です。

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9. Zen Mind, Beginner's Mind (鈴木老師)

この本は 1970 年に出版されましたが、今でも坐禅を学ぶための最高のマニュアルの 1 つです。 冒頭の章では、次のようなトピック、 たとえば、瞑想のための適切な姿勢 呼吸とつながる方法を学びますが、その後、瞑想と禅の伝統の重要な側面を掘り下げます。 必要な時に立ち返るのに最適なマニュアルです。

• 本の内容を詳しく知りたい方は、 これはあなたのリンクです.

10. 危機を完全に生きる (Jon Kabat-Zinn)

危機の瞬間は、私たちに微妙な瞬間を経験させる可能性があります。つまり、少し道に迷う可能性があり、感情的なバランスを取り戻す必要があります。 ジョン・カバット・ジンは、人生のデリケートな瞬間を精一杯生きることを教えてくれます。

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11. 瞑想: ポジティブな感情を育む (Jon Kabat-Zinn)

瞑想は、私たちが改善するのに役立つため、より適応的な方法で感情を管理および調整することを学ぶための鍵です。 注意力の発達のおかげで、私たちの自己認識と感情をマスターするための理想的なメンタリティを見つける 満杯。 この作品 Mettabhavana瞑想法に焦点を当てています仏教の始まりにその起源があり、今日まで非常に効果的であり続けています.

12. 瞑想やその他のレッスンに正しい方法はありません (佐久川由美)

漫画本であり、瞑想の実践を紹介する素晴らしい作品です。 他の本は理論的知識に焦点を当てているかもしれませんが、 この本はかなり実用的です. すべての聴衆に適しています。

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13. ずっとこのままじゃない 変容の道（鈴木春龍）

鈴木春龍は著名な禅師であり、講演の中でしばしば初心を持つことの重要性について語っています。 観察力があり、偏見に左右されない. この本には、彼の偉大な教えのいくつかがあります。

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14. アイ・ウォーク・ウィズ・ハート (ジャック・コーンフィールド)

スペイン語で第 4 版になっている有名な瞑想マニュアル。 ユーモアと推奨事項や提案を組み合わせて、読者が次のことを学べるようにします。 瞑想して、この練習を最大限に活用してください. 心理療法士にとって非常に役立つ本。

• ここ 本に関する詳細情報が表示されます。

15. Be Peace (ティク・ナット・ハン)

Thich Nhat Hanh は、西洋世界で仏教の教えが知られるようになった世代の最も重要な人物の 1 人です。 彼女の本の大部分は思いやりに焦点を当てていますが、これは完璧です. 平和に生きる方法を理解したい初心者のために. 日常の感情や認識にどのように関係するかについての彼の教えは、読者にとって非常に役立ちます.

16. 瞑想の仕方（ペマ・チョドロン）

あなたの目標がゼロから瞑想を始めることであるなら、ペマ・チョドロンによるこの本は理想的です. 強い感情を理解し、受け入れるという根本的なテーマを扱った作品です。 愛を持って自分を治療することで、幸福に生きるか、不快に苦しむかの違いを生むことができます.

• それを手に入れたり、それについてもっと知るには、 ここをクリック.

17. 日々瞑想する（クリストフ・アンドレ）

私たちをそれに導く考え方があると、日々は困難になる可能性があります。 否定的に考えたり、非現実的な期待の中で生活したりすることは、人の感情的な健康に害を及ぼす可能性があります。 クリストフ・アンドレによるこのテキストは、 理想的な瞑想ガイド この作品に含まれるCD形式のガイド付き瞑想でマインドフルネスの実践を学びたい人向け。

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18. マンダラで瞑想する（ミハル・ボーケール）

マンダラは、瞑想に関連する芸術的および文化的要素の 1 つであり、この記事で詳しく知ることができます。マンダラ: 瞑想に使用される仏教の車輪”. このワークは、瞑想を促進し、より効果的にするため、これらの要素で瞑想することを可能にします. 間違いなく、異なるが非常に有益なテキストです。

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19. 10分間の瞑想 (ソフィア・コレアとビセンテ・ヌニェス)

このような時代には、生活水準が加速することで、ストレスなどの深刻な問題に苦しむ可能性があります。 このテキストの著者は、この現実を認識して、この作品を作成しました。 新しいレベルの平和に到達するためのコンテンツとテクニック 生活の中で。 不安を減らし、身体を活性化させる実践的なテキストです。

• 最初のページを読むには、 ここをクリック そしてその表紙に。

20. 目覚めの物語 (デヴィッド・スミス)

と思っている方におすすめのテキストです 仏教を掘り下げる そして、この考え方と行動の最も重要な側面を知っています。 この本には 2 つのセクションがあります。 ひとつは著者の一種の自伝であり、もうひとつは人間の魂を発見するように私たちを誘うインタビューです。

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