自尊心を高めるために、私たちの内的対話はどのように行われるべきですか?

フロイトの考えとは反対に、トランザクション分析の父であるエリック ベルンは、人格、人間関係、コミュニケーションに関する人文主義的な理論であり、 人間は精神的に健康に生まれてくると思っていた、しかし、彼の生涯を通じて、重要な経験と受けた教育の種類、または家族との関わりを通じて、彼は心理的な問題を発症する可能性がありました.

多くの人々は、悲劇的な人生の台本、つまりトラウマや不利な経験を、非常に否定的な感情的なチャージとともに提示します。 人間が幸福の経験や感情と、不快な経験や感情を経験する場合、 それは還元主義的な幸福論だけによるものではない、内部または外部の要因のみが影響を与えるが、両方の混合物です。 それは、私たちが内部でどのように感じ、経験を経験するか、および私たちがどのように感じるかに影響を与える外的要因の両方によるものです.

自尊心を高めるために考慮しなければならない基本的な特徴の 1 つは、 自分自身との首尾一貫した健全な内部対話を維持する. 個人的に、この対話を得るために私が最も気に入っている戦略の 1 つは、以下で説明するトランザクション分析によって提案されたものです。

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Iの3つの状態

私たちの頭の中には、私たちが対話する「3つの状態」という3つのキャラクターがあります。 3つの自我状態は次のとおりです。

1. 父なる自己

それは義務感を表しています。 私がすべきこと、しなければならないこと。 それは、文化的規範と子供時代に受けたメッセージに関係しています 私たちの両親、教師、仲間、私たちがこれまでに経験してきた仕事を通して...たとえば、「私は公務員として働かなければなりません。 私が勉強しなければなりません; 私は生産的でなければならない、私は結婚しなければならない」...

2. 大人の自分

それは私たちの現実感「私が選ぶ」を表しています。 受けた教育と文化を考慮して、その人が何を考え、感じ、何をするかを決定する. 親の私では、文化と家族があなたを教育し、大人の私では、あなた自身を教育します。 私たちは受け取ったものに疑問を抱き、自分が何になりたいのか、どのように行動したいのか、どのように生きたいのかを独自に分析します。 例：「私は結婚せず、好きなように働き、子供をもうけることを選択します」...

3. ザ・アイ・チャイルド

それは私たちの喜びの感覚と関係があります： "私は望む"。 それは私たちの感情的な部分です。 .

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内部対話を通じて自尊心を向上させる方法は？

バイタルセラピーの創始者であるアントニオ・ボリンチェスは、彼の本の中で説明しています 自尊心の秘密、非常に教訓的でシンプルな方法で、私たちの内面の対話を通じて、感情的な成熟度を高め、感情的な幸福を獲得し、良い自尊心を達成する方法.

3 つの自我状態のうちの 1 つを心の中で優先すると、次のような感情状態を採用できます。

1. 抑圧

私たちが抑圧されたとき 選択したいものや感情的に望むものよりも、義務感が優勢です. これは、私たちが選択していないと感じているため、時には否定的な感情を経験することにつながります。 私たちは、両親、文化、または他の人々が望む人生を送っていますが、そのような人生は望んでいません。 したい。 私たちは、大人 (私たちが選択するもの) も子供 (私たちが感じるもの) も考慮しません。 好きなものや必要なものではなく、借りているもの。

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2. 未熟さ

私たちが父親の自己の中にいて、非常に抑圧されている場合、時には反対の極端に行くこともあります。子供の自己です。 そして突然、私たちは無責任に未熟な青年のように振る舞い始めました。 これは、人が重要な段階を生きていないときによく起こります。 たとえば、思春期や青春時代を満足して生きていなかった場合、突然中年、40 年または 50 年になると、思春期のように振る舞うようになります。

未熟な振る舞いをすると、 快楽の感覚が優勢であり、賢明なことや私たちがすべきことよりも優先されます. 私たちは一時的な安堵感を覚えますが、長い目で見れば、すべきことや自分にとって良いことをしていないと感じるかもしれません。 欲しいもの、好きなものを優先します。 私たちは長期的な健康について考えるのに苦労しています。 私たちは常に自分が感じていることに夢中になります。 私たちはすぐに満足を感じますが、私たちの人生は少しドリフトすることがあります.

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3. 有責性

私たちは罪悪感を感じるとき、 私たちが何をすべきか、何を感じているかについての議論. 親と子の間。 大人は決定の手綱を取りません。 現実の原則は無視され、自分が選択したこと、または大人として培ってきた信念から、より賢明なことを行うことができます。 例：「仕事は好きだけどうまく生きられない、人を好きだけど合わない」

4. 成熟

私たちが成熟した振る舞いをするとき、私たちが何を借りているか、何を感じているかを考慮して、大人が手綱を握っています。 これにより、私たちはバランスの取れた方法で行動するようになります。 長期的な幸福感を優先する. 例：私たちの生活の一部が幸福であると感じるとき。 私は自分に合った仕事（父）と私が好きな仕事（子供）を選びます。 私は、私をよくしてくれるカップル (父) と私が愛するカップル (子供) と一緒にいます...

あなたの内部対話はどうですか？