感情を表現する方法: 8 つのヒント
感情を表現できなければ、人間同士の交流は事実上意味がありません。 対話で最も重要なことは、言葉の有無にかかわらず、欲望、意図、ニーズ、そして一般的に感情を経験する方法を示すことです. ただし、正しい方法で行うのは簡単ではありません。 あまり考えなくても自然にできる人もいれば、もっと複雑な人もいます。
この記事では、一連のヒントを紹介します 感情表現の仕方について 日々の個人的な関係において適切な方法で。
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8つのステップで感情を表現する方法
私たちが感じていることを示すことは、感情的に他の人とつながるために必要なだけではありません。 さらに、それは治療的であり、必要です。 感じたままに生きるのは難しい、特にそれが強い感情的なチャージを伴う経験に関係している場合.
しかし、会話があるところには、自己検閲の特定のダイナミクスもあります。 彼らが何を言うか、悪いイメージを与えることへの恐怖... これらすべてが、他人に心を開くことを容易にしない. これを考慮すると、感情を表現することは簡単ではありません。
ただし、バランスには美徳があり、親密すぎる特定のトピックを保持する方法が常にあります それらを何らかの方法で共有し、明らかにできることを表現します。 誤解 それでは、他の人とやり取りするときに感情を表現する方法に関するいくつかのヒントを見てみましょう。
1. あなたの気持ちをマッピングする
感情を表現することは不可能です その感情が何であるかについて大まかな考えを持っていない場合. このため、最初に立ち止まって熟考するか、その経験に言葉を適応させることができる最善の方法で行うことが重要です.
したがって、必要に応じて、できるだけ構造化された方法で、自分がどのように感じているかを紙に書き留めてください。 もちろん、正確さにこだわる必要はありません。 完全に言語による: 比喩に頼る場合でも、それらの側面には常に理解できない側面があります。 伝えました。 最も重要なことを言葉に翻訳してみてください。
このステップは、この段階での練習が不足しているという理由だけでなく、最初は特に重要です。 また、その理由は この段階を経ないと、行き詰まりやすくなります。、そしてこれらの状況は通常非常に不快であるため、私たちを落胆させ、この点で進歩を続けようとするのをやめさせる可能性があります.
2. あまり期待しないで
このアドバイスは、前のアドバイスから派生したものです。 時間が経てば自分自身をよりよく表現するためのツールが得られると信じて、あまり長く待たないでください。 それはあなたが自分自身を表現することを常に先延ばしにするだけであり、 コンフォートゾーンを離れることはありません.
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3. 時間と場所を上手に選ぶ
コンテクストにはコミュニケーション力もあります。 大学の授業中に誰かに心を開くことは、**静かで騒音のない場所**で心を開くことと同じではありません。 したがって、送信したいコンテンツに適応し、混乱を招かないコンテキストを探してください。
4. 目的を決定する
あなたが感じていることを表現するとき、あなたが求める目的は何ですか? ¿言いたいことを吐き出したいだけですか、それとも相手があなたの言うことすべてを理解していることを確認したいですか? 問題の解決に役立ちますか？ この情報に基づいて、必要に応じて次のヒントを適用することが容易になります。
5. 抽象化だけに頼らないようにする
感情を表現するには、「無力感」や「恐怖」などの抽象的な概念を使用する必要がありますが、 これを、より具体的で見つけやすい要素に言及する他のコンテンツで補完することが重要です。 識別。 それが良い理由です 具体的な過去の経験からの例を使用する 客観的事実の記述に道を譲る。 そうすれば、相手は迷子になりません。
6. 物語を作る
あたかもそれらの感情や感情が静的なものであるかのように、自分が感じていることを静的な方法で説明するだけではいけません. 時間の経過とともにその進化を示すと、すべてがより理解しやすくなります そうすれば、相手はあなたをよりよく認識できるようになります。 なぜこのように感じたのか、どのように感情が生じたのかを説明してください。
7. 彼があなたを理解しているかどうかを心配する
相手が何かを理解していないかどうかを尋ねる機会を相手に与え、相手の立場に立ち、次のような場合は文章の言い回しを変えてください。 あなたは対話者に知られていない参照を使用しています. モノローグ。
8. 過ちから学ぶ
人間関係はいつも不完全だから 常に改善すべき点があります. 自分の気持ちを表現しようと決心するたびに、何が起こったのかを頭の中で振り返り、自分の過ちに注意して修正し、そこから学ぶようにしてください。 練習と繰り返しにより、他のスキルと同様に、これらのタイプのスキルを向上させることができます。