7つのステップで精神力を養う方法
最高の人生とは、私たちが熱心に生きることを学ぶ人生であることは明らかですが、それはそれを意味するものではありません 私たちは、感情の奔流に常に流されなければなりません。 経験。
多くの場合、状況に対処し、建設的な方法で行動することに集中することが重要です。 この能力は、私たちが感情的な強さとして知っているものです。.
実際には、 心の知能指数の最も重要な側面の 1 つ 事実から距離を置く方法を知っていると、より合理的な方法で事実を調べて最良の選択肢を特定することができなくなります。 感情的な強さは、不必要なドラマを避けて生活し、特定の基準の幸福への取り組みに慣れることから成ります。 この心理的特質からどのように利益を得ることができるでしょうか。
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精神力を鍛えるエクササイズ
以下に、私たちの習慣を変えることによって感情的な強さを発達させるための一連のエクササイズを提案します.
1. 時間をかけて優先順位を考える
ために 事実が強い感情を抱くようになったとき、事実から距離を置く方法を知っている、まず、これがどのような目的で行われるかを明確にすることが重要です。
たとえば、議論に直面したとき、私たちはプライドを満たしたいですか、それとも健全な関係を維持したいですか? 時間の不足によるストレスに直面している私たちは、自分自身をよりよく整理したいですか、それとも私たちが情熱を注いでいる他の仕事の可能性を探りたいですか? 私たちの優先順位が何であるかを熟考することは不可欠であり、いつでも行うことができます。たとえば、それらを階層リストに書き留めます.
2. つながる人々に囲まれて
このステップは、感情的な強さの発達に直接関与するものではありませんが、支援的です. 私たちが自分の時間のかなりの部分を修煉に捧げるとき、 有毒な関係、私たちは危機に直面するために必要なエネルギーを失い、その結果、 私たちは状況に流されてしまう. 私たちを歓迎してくれる環境を持つことで、心理的リソースをよりうまく管理し、真に価値のある状況でそれらを使用できるようになります。
3. 個人の強みを棚卸しする
当たり前のようですが、そうではありません。 多くの人は自分の強みに気づいておらず、自分は「生まれながらの負け犬」だと思い込んでいます。 しかし、私たちが得意とする分野についての知識があれば、 私たちはより自信を持って問題に直面します 有利に使用できるサポート ポイントを特定する方法を知っているからです。
4. マインドフルネスを実践する
マインドフルネスは、私たちが 1 日を通して蓄積することが多いストレス レベルを軽減するための優れたツールです。 したがって、それは心理的衛生の尺度のようなものです。
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5. 専念
多くの場合、私たちのプロジェクトのかなりの部分は、 「明日やります」. これを許容せず、本当に興奮する活動に直面すると、 私たちはかけがえのない目的意識を得るでしょう 私たちのすべての経験を通して指し示すべき方向性を持つことは私たちにとって良いことです。 そして、何が重要かを明確にすれば、他者による脆弱性や操作に屈することはより困難になります。
要するに、何かにコミットする 興味のあることを諦めない理由が増える、同じように、たとえば、クォーターブレイク後に初めてジムに行くよりも、すでにルーチンを持っているときにジムに行く方が簡単です.
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6. 脱ドラマ化で自分自身を訓練する
不完全だと思う自分の特徴を調べて、自問してみてください。 物事から自分を遠ざける方法を知ることは、私たちが望んでいるものではなく、変えることができないものを理解することは、私たちを止める力を持つべきではないということでもあります. それはまったく不当な制限であり、私たちが自分自身に課す障壁であり、なぜそれをそこに維持しているのかを考えなければ、私たちの存在を苦しめます.
7. 演習を行う: 冷静に推論する
すでに準備した結論に達するふりをするのはやめましょう。 何らかの関与を感じているものから距離を置き、 実際に何が起こるかを評価する. いつもと同じ結論に達し、それを行うすべてのトピックに到達した場合は、何が間違っているのかを自問し、プロセスを繰り返します. 少しずつ難易度を上げていき、この戦略をあなたの生活の中で非常に密接に関係する側面で使用してください。
感情的な強さを育むことは、感情が私たちに与える影響を受け入れ、建設的な方法でそれらを導く方法を知ることです. 例えば、怒りの場合、それをエネルギーとして使って、私たちを悩ませたような状況があまり起こらない世界を構築することができます. それは自分自身を超えて見ることです。 事実の分析と結論の適用の両方において。 したがって、感情的知性に関連するこの精神的能力は、同時に、ますます伝染性を高め、社会環境から容易に獲得できるようにするのに役立ちます.