時間厳守で遅刻しないための 6 つのヒント

他の人を待たせることは迷惑であり、彼らが浪費する時間はお金であることが知られている限り、 約束や会議に時間厳守であることの本当の問題. これは説明が難しい現象で、ただ起こるだけです。 いつの間にか、彼らは必要以上に短い時間で家を出て、いつも遅刻してしまいます。

しかし、これらの行動傾向は修正することができ、誰でもなることができます。 時間厳守の習慣に慣れる 常にまたはほぼ常に。 どうやってするの？ そのためには、の原則に触れることは良いことです。 認知行動アプローチ.

考え方や習慣を変える

この心理学的アプローチは、非常に単純で革命的であるという前提に基づいています。 信念と習慣の両方を修正すること（習慣的な行動、動きなど）からなり、新しい行動方法が統合されるようになります。

だから、時間厳守を学びたいなら、 細部から思考まで、行動を大きく変える そして、それらの行動の結果がどのように解釈されるか。

これを知った上で、習慣を徐々に変えるための有用な指標をいくつか見てみましょう。

時間厳守のコツ

この一連の時間厳守のキーは目安であり、それぞれのケースに適応して適用する方法を知っておく必要があります。 問題とその可能な解決策の概要を提供しますが、多くの問題が発生した場合に備えて、 生活の質を著しく損なう場合は、治療を提供する専門家に直接行くことをお勧めします パーソナライズ。

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1. 体系的にアラームを設定する

予定が設定されるたびに、それを議題に書き留めて、出かける準備を始めなければならない瞬間に鳴るようにアラームをプログラムする必要があります。 この段階を延期しないことが非常に重要です、それはほとんど重要視されず、忘れられてしまうのは簡単だからです.

2. 楽観的な選択肢を捨てる

いつも遅刻する人がいる現象は一種の 怠慢、または「明日やる症候群」ですが、これらの場合、数日ではなく数分かかる時間制限を占有します. これは、無意識のうちに、指定された時間に出発する必要がないという言い訳をすることを意味します。 普通に怠け者だから.

多くの場合、中断した場所にすばやく移動することになると、幸運が訪れると想定されているため、遅れることがあります。 たとえば、停留所に近づくとバスが到着するという信念。 これらの信念の出現を予測する必要があります それらが私たちの心に現れたときにそれらを認識し、原則としてすぐにそれらを破棄して、それらの魅惑的な影響を受けないようにすることができます。

3. 移動時間の記録

最も重要な予定については、サインアップすることをお勧めします 従うべき一連のアクションに関するミニスケジュール 時間通りに到着するために、1 時間もかからない可能性があるプロセスの最も重要なフェーズを強調します。 例えば、着替えの時間、髪をとかす時間、家を出る時間など。 初期段階が最も重要であり、このため、残りの段階よりも数が多く、詳細である必要があります。

4. ミニペナルティ

1分でも遅れるたびに、あなたはしなければなりません 少額の罰金を支払う、たとえば、夕食に値するコインの数で構成できます。 このコミットメントがより多くの人々の前でなされれば、より良いものになります。 さらに、その罰金を次の 24 時間以内に支払う必要があります。

5. ランニングなし

このルールは自明です。 さらに、2つの機能があります。 一方で、それは、実行中の時間を補うことができるという見通しで、遅れて出発する可能性を防ぎます. もう一方については、 ある場所に遅れて到着し、走れないことによって生じるストレス これは、これが発生した場合に避けるべき状況で、はるかに強力な教訓として役立ちます.

6. 時計をだます

最初は、時間厳守を学ぶプロセスの一環として、逃した時間から 10 分を差し引いて、これを非常に真剣に受け止めることをお勧めします。 これにより、体験が可能になります 時間内にその場所に到達することによって生み出されるポジティブな感覚設立 そして、以前の状態に戻りたくありません。

どういうわけか、この状況は、あなたが到着することを心配して行かないことがどのようなものかを経験し始めるのに役立ちます. ゲームのルールのように見えますが、 彼らは働きますか。