大人の7つの自尊心ダイナミクス

自尊心とは、人間が自分自身について良いと感じる能力です。. 自尊心が十分に確立されている人は、人生で発生する可能性のあるさまざまな不利な状況にうまく立ち向かうことができます.

子供の頃から自尊心を確立し始めて、成人期にすべての経験の基本的な柱として機能できるようにすることが重要ですが、これは必ずしもそうではありません.

その時 大人の自尊心のダイナミクスは、優れた治療法です 自分に自信が持てない、不安な大人へ。

大人の自尊心のダイナミクス

この記事では、自尊心を強化するのに非常に役立つ大人の自尊心のダイナミクスについて説明します。これらのダイナミクスの有効性は、各被験者の個人的な特性に大きく依存することに注意してください.

最も一般的なことは、毎日何気なく鏡を見ているということです。特に、歯を磨いたり、髪を梳いたりするために... する 毎日鏡を見ることは、私たち自身を変える経験です.

私たちがすることは、毎日鏡を見て笑顔になる時間を選ぶことです。目の前にいる人に集中し、その人（自分自身）を元気にする楽しい言葉を発します。

このようにして、私たちは自尊心と自律性を強化し、 私たちの美徳を強調する そして、私たち自身が私たちの最高の動機になり得ることに気づきます。

これは、私たちの本当の姿と深くつながる手段として機能します。それは、私たちが今いる場所にたどり着くために行ったことに感謝し、常にポジティブなことを強調することを可能にします.

旅のすべてが快適だったわけではありませんが、私たちは自分の美徳を評価することを学び、 彼らは私たちが今の私たちになるのを助けてくれました。. だからこそ、あたかも非常に特別な人のためであるかのようにその手紙を書くつもりです。過去のバージョンの自分である誰か。

試験のために一生懸命勉強したり、ストレスの多い仕事を終えたり、苦労して稼いだ大学の試験を受けたりした後は、自分にご褒美をあげましょう。そして、あなたがどのようにやったかだけに基づいてそれをしないでください.

あなたが率先して物事を行うという事実に基づいてそれを行う. 結果が期待通りではなかったとしても、ベストを尽くしたことは喜ばしいことです。それは称賛に値します。

私たちが本を読むとき、私たちは脳を鍛えているだけでなく、 私たちは自分自身との個人的な出会いの瞬間を自分自身に与えています. 読書は、私たちが発見した文献を通じて、私たち自身をより深く知るようにします。

気分が良くなったり、やる気を起こさせたりするフレーズを見ると、それを日記に書き留めます。個人的なもので、私たちが見つけたフレーズで埋めるように気を配り、私たちを同一視させないようにします積極的に。

よくあることは、自分自身や個人的な興味について立ち止まって考える時間がないほど、日常生活に没頭してしまうことです。すべてが仕事や学業を中心に回っているわけではありませんが、 精神的に元気であることも重要.

この自尊心のダイナミクスを実行するために私たちがすることは、私たちを幸せにすることや将来やりたいことについて一人で考えることです. 長時間でなくても構いません。1日15分あれば大丈夫です。

このオプションは、自分の美徳と適性のランキングリストを作成することで構成されます。 あたかもあなたが他の人に与える自分自身の説明であるかのようにそれをしてください.、しかし、あなたが得意なこと、そしてあなたがなることができるものに特に焦点を合わせてください.

この練習は、自尊心とモチベーションを強化します。自分が得意なことを書き留めることで、将来の目標を設定していることを覚えておいてください。

このダイナミクスは、特定の人々のグループを選び、それぞれが持っている 3 つのポジティブな点を伝えることに基づいています。このダイナミクスの目的は、あなたが美徳を表現する相手が自分自身について良い気分になることです。

一方、彼の嬉しそうな反応を見て、あなたも あなたは自分自身と他の人を気分良くさせるあなたの力について気分が良くなります、そしてあなたの自尊心は高まります。