閉じ込め疲労：それが何であり、それが私たちにどのように影響するか

閉じ込め疲労は、コロナウイルスのパンデミックの結果として生じた不快感の 1 つです。 および数週間または数か月続く他の同様の状況。

この記事では、それが何で構成されているか、その主な原因は何か、そして感情的、肉体的、社会的に影響を与えるこの問題について何をすべきかを見ていきます.

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閉じ込め疲労とは？

監禁疲労は、完全または部分的な監禁によって引き起こされるライフスタイルに関連する一連の感情や感情です。 一般に、それは一種の心理的疲労を構成し、それが続く間、それを発症した人は不快感を覚えます. 燃え尽き症候群で起こるのと同じように、ストレスと気分の落ち込みが入り混じり、私たちを感情的に「疲れさせ」ます。

COVID-19 危機の場合、この心理的現象は多くの人々に影響を与えた可能性があります。動きを最小限に抑える必要性にさらされてきましたが、これは私たちのライフスタイルと方法に影響を与えます社交する。

閉じ込め疲労におけるストレスの原因

これらは、閉じ込められた疲労に関連する不快感の主な原因です

1. インセンティブの欠如

一部の人々、特にコンピュータやその他の電子機器の使用に不慣れな人々は、インターネットは、刺激の単調さによって引き起こされる慢性的な退屈の状態に落ち着く可能性があります。公開。

家から出られないことで、自由な時間にできるさまざまな経験が制限されます。 無関心につながる可能性がある：興味深い活動を探す意味がなくなるという考え方が生成されます。

2. 社会的接触の欠如

友人、家族、知人の一部と顔を合わせて交流することができず、比較的社会的に孤立した状態に何ヶ月も留まっているという事実、 相互支援ネットワークの不足感を引き出す. この孤独感は、不安や憂鬱な気分につながる否定的な感情に変わります。逆に、最も外向的な人にとっては非常に難しい場合があります。

3. 運動不足

私たちの種は、他の動物に比べて非常に機敏であるという特徴はありませんが、人間の体が動くように作られていることは事実です。私たちの体は、何十万年もの間、自然と直接触れ合う生活様式に基づいて進化してきました。

このため、ほとんど動かないシーズンを過ごすことは、身体的だけでなく心理的にも影響を与えます。そして、肉体と精神を隔てる線は、心の奥底では幻想であるということです。したがって 環境との関わり方が、私たちの感じ方や考え方を左右する.

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外出制限による疲労の場合、関節を伸ばさずに 1 日に 2 つか 3 つの姿勢をかろうじてとることによる不快感大きな筋肉群を使わないままにしておくと (お尻の筋肉群など、座っているときに動かずに圧迫される)、不安にさらされます。なぜなら、私たちは自分自身をより脆弱であると認識し、身体的疲労により身体がより少ないリソースを動員して、体の適切な機能を確保する. 脳。

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する？

監禁による疲労に直面した場合、心理的な支援を受けることが重要です。このように、個別化された方法でケースに参加する専門家を頼りにすることができます。個人の特性と状況を考慮して、オーダーメイドのソリューションを提供します。それが生きています。さらに、これらのセッションはビデオ通話プラットフォームを介してリモートで実行できるため、伝染のリスクはなく、完全な機密性も維持されます。

閉じ込められた疲労やその他の形の感情的な不快感を克服するために心理学者に相談することを検討している場合は、 私に連絡してください. 私は認知行動モデルの専門心理学者であり、マドリッドのオフィスとオンラインの両方に参加しています。

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