個人の強み：それらとは何か、セラピーでそれらを強化するにはどうすればよいですか？

得意なこと、苦手なことがあることは誰しもが知っていることです。

同様に、私たちのあり方には、良くも悪くも注目に値する側面があります。 私たちだけでなく、仲間や私たちによってさえも、ポジティブとネガティブの両方で考えられています。 文化。 最初のケースでは、私たちが個人的な強みであると考えている、または考えている側面について話しています。

しかし 個人の強みって具体的に何？ それを訓練または改善することは可能ですか？ この記事では、それについて簡単にコメントします。

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個人の強み：定義と基本特性

個人の強みは、一連のスキル、特性、またはタイプの側面であると理解されています 私たちが優れている心理的または態度であり、ある種の美徳または利点を想定している 適応する。 これらは、個性の観点から肯定的で望ましい要素を表す能力です。

特性が個人の強みとして重要であるためには、異文化間で認識できるものでなければなりません 肯定的で望ましいものであり、結果だけでなくそれ自体のために評価され、それを行う人に満足を生み出すことができる もっている。 加えて それらはまた、測定可能であり、望ましくない反対を持っている必要があります. もう1つの必要な要素は、それが安定した特性であり、次のように一般化できるという事実です。 被験者の行動、そしてそれが注目に値する人もいれば、それほどではない（または存在しないことさえある）人もいます. それらは例証され、目に見えるものでなければならず、それを早期に明らかにする人がいなければなりません。

個人の強みには強い文化的背景があり、多くの場合、ほぼ普遍的な価値観に結び付けられており、美徳に結び付けられることさえあります。 心理学分野のこの種の要素に関する心理学の研究は比較的最近のものであり、ポジティブ心理学の枠組みに組み込まれています。

これは、心理学における現在または動きであり、要因の分析と研究を提唱しています。 幸福の生成と維持に貢献する、これらの要素に焦点を当てており、研究が精神障害や障害の存在に焦点を当てていたより伝統的なアプローチとは異なります.

精神力の分析では、セリグマンとチクセントミハイ (この分野の 2 人の基本的な著者) の数字が際立っています。 パラダイム）、行動プロジェクトの価値、さらにはこれらに基づく個人的な強みのアンケートを生成するようになりました 研究。

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個人の強みの例

個人の強みと見なされるために必要な条件を満たしている側面が多数あります。 前述の著者は、この点に関してリストを作成するようになりましたが、これは ある意味で正と見なされる値に応じて、完全に拡張可能になる可能性があります 多数。 以下に、日々の生活で非常に役立つ個人の強さの 8 つの例を示します。

1. チームワーク能力

おそらく仕事レベルで最も要求されるスキルの 1 つは、対人関係と生産性に関連する強力な個人の強みと考えられています。 チームで仕事ができるということは、交渉力など様々な要素がありますが、 主に際立っているのは、自分の努力と他人の努力を調整できるという事実です。 特定の目標を達成するために。

2. 望み

日々のトレーニングや目標達成を支援する際に最も役立つ個人の強みの 1 つは、希望、より具体的にはそれを実現する能力です。 この強みとは、将来を見通し、指針となる前向きな予測を立てることができることを意味します。 戦うためのガイダンスと動機. この側面は重要です。良いことが起こるのを待つだけでなく、それを達成するために努力することでもあります。

3. 精神的な柔軟性と経験への開放性

精神的な柔軟性と経験に対する開放性は、まったく同じものではなく、別の強みと見なすことができますが、 共通点：どちらの場合も、その人が以前に考えられていたもの以外の新しい可能性の存在を受け入れることができることを意味します. アカウント。 経験への開放性の場合、好奇心の要素もあり、これは個人の強みの 1 つとなる可能性があります。

4. 好奇心

前述の事実と関連して、好奇心は 新しい可能性を学び、見たり、試したりすることを可能にする力または衝動. この新しいものへの関心により、私たちはより柔軟になり、学び、より多様な経験を持つことができます。

5. 公平性

公平性は、正義の概念とリンクし、比較的客観的な判断ができる強みです。 個人的な意見は脇に置いて、状況を判断できることを意味します。 事件への私たち自身の感情的な関与を無視する.

6. 持続性

持続性または忍耐力は、非常に興味深い個人的な強みになる可能性があります。 それには、困難にもかかわらず、与えられた行動方針を開始し、継続し、完了する能力が含まれます。 辛くてもあきらめずに、設定した目標に向かって戦います。

7. 良さ

複雑なコンセプトですが、間違いなく最も認知度が高く、強みを維持するのが難しいものの 1 つです。 優しさとは、他者を助けることに集中する能力、周囲のものに対して良い気質を持ち、他人に危害を加えたり傷つけたりしないふりをする能力を意味します。 それにはある程度の思いやりと愛が含まれます. 時には優しさもありますが、多くの人は必ずしも心のこもった扱いや親切さを必要とせずに優しさの強さを持っています.

8. 愛

世界を動かす力の一つ。 主に強さとしての愛は、愛する人や環境との相互作用において、尊敬と肯定的な感情を授受する能力を指します. 強さは、他者からの愛情を与えたり受けたりする能力に集中することが多いですが、自分自身を愛する能力も含まれていなければなりません.

これらの個人的な資質を強化するにはどうすればよいですか？

私たち一人一人には独自の長所と短所があり、後者を減らして前者を強化することをお勧めします. ただし、多くの人にとっては難しい場合があります。 私たちの個人的な強みを強化し、強化します（冗長性を許してください）. これを達成するためには、個人的なレベルでも、治療を受けていて患者にトレーニングしてもらいたい場合でも、次の問題を考慮する必要があります。

1. 強みを特定する

自分のどの側面が強みであるかを理解することは、直感的で論理的に思えるかもしれませんが、 突き詰めると、多くの場合、特定の困難に直面することは事実です。 それらを見つけます。 そして、私たちが得意なことについて考えることは、見た目ほど一般的ではなく、私たちのあり方や行動の非常に認識可能な側面を評価または認識していないことがよくあります.

したがって、強みを強化するための第一歩は、 私たちにそれらを知らせてください. これを行うために、私たちはさまざまな情報源にアクセスすることができます。 私たちは自分が際立っていると考え、その信念を他の人の意見と対比させたり、他の人に尋ねて彼らの意見が正しいかどうかを評価したりします。 正しい。

2. その一部であるさまざまな要因を分析する

自分の得意なことや自分の存在のどの側面が最も優れているかを認識することに加えて、 これらの能力を断片化することをお勧めします すでに述べた能力の範囲内で、私たちが最も優れている側面と、それらをさらに強化するために取り組むことがより望ましい側面を理解できるような方法で.

3. 特定の側面に取り組む

すべての強みに取り組むための統一的な方法を示すことは現実的ではありません。なぜなら、これらは互いに異なり、それらに取り組むには特定の方法と要素が必要だからです. たとえば、愛、優しさ、さらにはチームワークの場合 他者との絆と感情表現に取り組む必要があります、およびいくつかの作業 共感.

同じように、正義や公平性には、ジレンマをもたらす状況に身をさらすことに基づいた練習が必要になる場合があります。 倫理的に、等しく有効なさまざまな立場の存在に注意し、さまざまなコースを取る可能性を考慮に入れる アクション。

忍耐力には、現実的な目標を設定する必要があります そして、起こり得る困難の前の視覚化、計画、準備、およびこの点で行動する方法について。

創造性は、横方向の思考を刺激するエクササイズ、表現力豊かなセラピー、またはアートを使用することでトレーニングできます。 想像し、読み、視覚化する能力も訓練可能であり、これと、たとえば、 好奇心（私たちを引き起こす側面を深めることで強化することもできます 興味）。

4. あなたの強みを試してみてください

自分自身に力を与えるためには、自分の強みだけでなく、その限界も知る必要があります。 これは、活動や行動実験の実践への暴露を意味します 自分自身を改善するために取り組むことができるような方法で、どこまで行くことができるか、そしてそれが私たちにとって何を意味するかを観察します。

5. トレーニングと練習

人生のほとんどのこと (たとえば、体力や非母国語の習熟度) と同様に、訓練されていないものはしばしば失われたり低下したりします。 だからこそ、私たちは努力しなければなりません 私たちの強みをある程度の頻度で実践する.

参考文献:

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• ピーターソン、C. & Seligman, M.E.P. （2004）。 キャラクターの強みと美徳：ハンドブックと分類。 OUP 米国。
• Seligman, M.E.P. （2003）。 本当の幸せ。 バルセロナ：ベルガラ。