笑い療法と女性: このテクニックが力を発揮する 5 つの理由

笑い療法は心理療法の一種です その複数の利点のおかげで、笑いを通して人々の身体的、心理的、感情的な状態を改善することができます。

笑いは、生まれながらの生物学的反応であり、赤ちゃんの頃から自然に、または模倣によってすでに体験できます。 大人になると、日常生活や心配事、ストレスなどのさまざまな理由により、笑う能力が大幅に低下します。 「時間が足りない」ため、または「年を取りすぎている」という理由で、遊びや楽しみのためのスペースを与えることがますます少なくなります。

人がこの機能しているシステムに没頭した瞬間に、通常、慢性的な痛み、不眠症などのさまざまな病理学的症状が現れ始めます。 不安、易怒性、低い自尊心など、多くの要因がありますが、笑い療法はこれらすべてを根絶/軽減するためのツールと見なすことができます。 症候学。

今日、多くの人がこれらの状況を管理する必要性から治療を受けていますが、この記事では特に女性の性別と性別について話します。 笑い療法が特に女性に役立つ理由.

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女性に適用される笑い療法

女性は、生物学的または社会的理由により、情緒障害にかかりやすくなります。 彼らは多くのホルモンの変化を経験し、母性、和解などの経験を生きます 家事、更年期障害、そして一般的なレベルでは、彼らはより心配になりやすい傾向があります. ストレスなど

コンサルテーションでは、あらゆる面で効果を発揮する「はず」と感じる女性を多く見かけます。: 良い母親であり、仕事との両立、専門的に成長すること、容姿が良いこと、他人から好かれること、多くのことをコントロールできること 社会的圧力、不安、受けた教育、人が自分自身または自分自身について持っている信念の結果としての懸念 生活など

女性が多い 自分が間違っていることを認めずに、自分が想定できる以上のことを要求する、 常に自分自身を比較し、過去や未来にしがみつき、自分のための時間のスペースがないため、非常に重要なことを無視し、現在の生活を楽しんでいます。

笑い療法のワークショップは何で構成されていますか?

主な目的は 遊び、身体表現のダイナミクス、笑いを呼び起こすテクニックを通して、私たちの内なる子供とつながります、私たちの要求の厳しい部分、心配する部分、楽しくない部分、抑圧する部分を脇に置きます。

笑い療法セッション これはグループレベルで行われ、通常は 1 ～ 2 時間続きます。; この間、全身の多くの筋肉を動かすため、リラクゼーションとストレッチのテクニックが同時に適用されます。

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笑いのいくつかの利点

ここにあなたが見つけるでしょう 笑うことが私たちの幸福にどのように良いかのいくつかの例.

• 血液中のコルチゾールの量を減らすことで、ストレスレベルを軽減するのに役立ちます.
• エンドルフィン（幸福ホルモンとして知られている）の分泌のおかげで、ポジティブな精神状態を誘発することができます.
• 血液と動脈の循環を改善し、心臓の適切な機能を高めます。
• 免疫システムを改善し、病気を予防し、回復を助けます。
• 笑いながら同時にネガティブに考えることは相容れないため、ポジティブな考えを生み出します。
• 人間関係を改善し、絆と友情の生成を促進します。
• ホルモンの変化を管理し、関連する症状を緩和するのに役立ちます。
• 約100回笑うことは10分間の有酸素運動に相当するため、運動を実践します。

笑い療法が女性に力を与える理由

これらは笑い療法のいくつかの方法です 女性に自律性とエンパワーメントを提供する.

一方では、 最も本物の部品に触れることができます、彼女のインナーチャイルド、笑ったり、遊んだり、歌ったり、踊ったり… このようにして、緊張や心配は解放されます。

さらに、新しい人に会うことへの恐怖、何かをすることへの恐怖などの恐怖を克服することで、自尊心を癒すのに役立ちます。 ばかげている、または自分らしくいることで、自己概念（自分自身のイメージ）を改善できます 彼女自身）。 その過程で、社会的スキルとコミュニケーションスキルが向上します。

笑いも ポジティブな気分を誘発するのに役立ちます、したがって、抑うつおよび不安感情障害の経過を改善することが可能になります. ストレスの二次的影響を軽減することで、創造力が向上し、日々の葛藤に対するより効果的な解決策を見つけることができます。

一方、笑い療法を通して ユーモアと楽観主義が訓練されている、そしてあなたは人生を相対化し、別の見方をすることを学びます。

ついに、 治療グループを通じて感情的な絆が生まれます、彼女は一人ではなく、多くの女性が同様の状況にあると感じています.

結論

治療ツールとして笑い療法を選択することは、変化にチャンスを与えています、楽観主義、積極性、楽しみへの扉を開きます。 それは、幸福とは問題がないことではないということを無視することなく、幸福と長寿への道です。 私たちは自分に起こったことを変えることはできませんが、それらに直面する視点と態度を変えることはできません.

著者: Alba Cabello Rodríguez、心理学者、Psicotools のコーチング、NLP、および感情的知性領域の責任者.