持続可能な仕事のリズムを取り戻すための 8 つのヒント

平日と同じ時間に一定の仕事のリズムを維持するのが難しい場合があります 家庭生活や宿題など、他の個人的な責任に注意を払う 家。 そして、私たちがそれを達成すると、肉体的および/または精神的健康が損なわれ、その脆弱性や「人生は私を与えてくれない」という感覚を経験するのが一般的です. 一方では目標と義務を果たし、他方では一貫して生産的に作業できるバランスを見つけることは、非常に困難な場合があります。

このため、この記事では、それを日常に適用する方法について説明します 持続可能な仕事のペースを達成するのに役立つルーチン、その一貫性と周期性の両方、および健康と生活の質との両立性に関して。

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「それは私に命を与えません」: 持続可能な仕事のペースを達成するためのヒント

家庭生活と仕事を両立させることは、何百万人もの人々にとって最も重要な側面の 1 つです。 世界中の人々に大きな不快感と持続的なストレス状態を生み出してしまう何か 時間。 しかし、自分の時間と魂を自分の専門的側面または最も要求の厳しい個人的なプロジェクトに捧げることができると同時に、自分自身を欺くことができると考えている人がたくさんいます。 人生の他のすべての側面を最小限に抑える それが何らかの形で犠牲になることなく。

すべてに到達できる持続可能なワークリズムを維持することを学ぶことを目的として、 以下に、私たちの生活に簡単に適用できる一連の実用的なヒントを紹介します。 毎日。

1. 明確なスケジュールに基づく時間管理の推進

時間の正しい管理は、私たちが注意を払わなければならないすべてのタスクを実行するのに役立ちます 日中、そしてそれらがすべてではない場合でも、作業を大幅に最大化することができます 終わり。

時間を上手に管理することは、日々の仕事と、同時により多くの仕事に取り組まなければならない週を前もって整理することと関係があります。 これは、次の方法で達成できます。 私たちが世話をしなければならないすべての義務を毎日書き留める日記または議題.

それに加えて、どのタスクがより多くを占めているかを常に明確にすることもできます これにより、自分自身をより適切に管理し、常に何をすべきかを知ることができます する。

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2. 特定のタスクを他のタスクよりも優先する

仕事量に圧倒されたときに、特定のタスクを他のタスクよりも優先することは、最善の方法の 1 つです。 日中の生産性を高め、最も困難なタスクを成功させたい場合は、どうすればよいでしょうか? 重要。 これは、タスクのグローバルなビジョンを持つのに役立ちます ボトルネックや土壇場でのサプライズを回避しながら、1 日を通して対処しなければならない問題です。

これを行うには、1 日に少なくとも 2 ～ 3 分かけて、最も重要なタスクを特定し、できるだけ早く実行する必要があります。 問題なくバックグラウンドに入れ、翌日または他の日に終了し、形式で書面に残すことができます リスト。

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3. すべてに到達できないことを認識する

私たちは人間であり、機械のようにやりたいことをすべて達成できるわけではないことを心に留めておく必要があります。

一部の人々は、常にストレスを感じながら生活しています。 職場と職場の両方で、割り当てられたタスクを正常に完了する プロ。

この反省は、私たちが相対化するのに役立ち、心理的にリラックスできるようにします。、不安やストレスのレベルを減らし、すべてをやらなければならないと考える肩の荷を下ろします。

4. きちんと休む

毎日の睡眠習慣で適切なリズムを維持することは、毎日の仕事で生産性を高めたい場合に従うことができるもう 1 つのヒントです。

そのため、毎日同じ時間に就寝し、同時に起床することで、安定した睡眠リズムを確立することができ、体がよりよく休むことができます. 同様に、40 分または 45 分ごとに頻繁に休憩を取る必要があります。 これらは (頻度が高いため) 短くする必要があります。 目を休め、筋肉を伸ばし、注意力を回復するのに役立ちます。、より良いパフォーマンスを可能にするもの。

5. 組織を優先する

組織は、スケジュールと物理的な作業スペースの両方にある必要があります。つまり、生産性を高めるには、常に整然とした組織の職場が必要です。

同じ方法、 また、勤務時間中はいかなる種類の気晴らしも避ける必要がありますつまり、携帯電話やコンピューターなどのデバイスは、遊びではなく仕事の目的でのみ使用する必要があります。

6. 毎日の健康的な習慣を維持する

睡眠習慣に加えて、私たちが実践できる一連の毎日の健康習慣があります 仕事と個人の両方の分野で、仕事のパフォーマンスと生産性を向上させます。

これらの習慣のいくつかは、毎週の定期的な運動と習慣です。 食品、つまり、健康的でバランスの取れた食事を食べることで、最大限のパフォーマンスを発揮するために必要なエネルギーを得ることができます 毎日。

7. 自分のために時間をかけてください

仕事の義務を正しく果たすことに加えて、気分を良くするリラックスできる活動に1日数時間を費やすことも必要です。

家族や友人と時間を過ごしたり、私たちを満たす趣味をしたりすることは、仕事から少し離れてバッテリーを充電し、翌日最高のパフォーマンスを発揮するための良い方法です.

8. リラクゼーションテクニックを実践する

有用なリラクゼーション法を日常的に実践することは、身体的、感情的、心理的レベルで体のバランスを見つけるのにも役立ちます.

日常生活に取り入れられるリラクゼーション法はたくさんあります。 最も一般的なもののいくつかは ヨガ、瞑想、漸進的筋弛緩法、またはピラティス.

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