執行機能を高める6つの活動

ニューロイメージング技術と計算方法論に基づく科学研究の最近の数十年の増加の後、確立することが可能になりました 人間の心がどのように機能するかのメカニズム 認知推論手順を起動するとき。

このように、今日では大きなコンセンサスが得られています。 実行機能を定義する (FFEE) 一連のプロセスとして、その最終的な目的は、実行を監視し、個人の認知活動、したがって行動の制御を決定することです。

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実行機能と精神プロセスにおけるその重要性

いわゆる実行機能は、前頭葉基本的に、記憶などの特定の認知操作に関与しています。メタ認知、学習と推論。

したがって、実際的なレベルでは、実行機能により、イベントや状況を計画するなどの行動が可能になります。さまざまなオプションを選択して決定し、関連する刺激を識別し、無関係なものを破棄します。 持続的に仕事に注意を向け続ける、各瞬間に適切なモーターの動きのタイプを決定するなど。それらはすべて、より一般的な関数の 3 つのクラスに含まれています (Tirapu-Ustárroz et al, 2008)。

目標を策定する能力。
プロセスを計画し、前述の目的を達成するための戦略を確立する教員。
目的を遂行し、効果的に高める能力。

したがって、 執行機能の良好な機能は、より大きな能力を可能にする 自分の行動を規制し、それを効率的に行うことに関しては、個人にとって。

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執行機能の育成・強化活動

簡単な演習と日常の活動を実施することで、このタイプの能力をどのように訓練できるかを見てみましょう。

1. 物や人の外見の説明

この活動には、次のような多数の機能が関与しています。 微分特性の確立、カテゴリーの精緻化、言語談話の構造化、語彙、関連する詳細への注意の焦点。他方では、その対象が視点から評価されるため、オルタナティブな思考が刺激されます。客観的（その起源、素材、歴史、現在および将来の使用による）偏見または評価の排除主観的。

2. パターン発見

たとえば、不完全なシリーズの継続は、演繹的および帰納的な抽象的な推論プロセスを意味します。したがって、私たちの心は、次のコンポーネントが何であるかを推測するために、利用可能な要素のすべての物理的特性を分析してパターンと共通の特徴を見つけなければなりません. このプロセスは人間にとって基本的なものです。 期待の生成と意思決定、私たちの精神と生存に不可欠な能力の両方。

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3. 代替行動計画の生成

執行機能の基本手順の一つ 熟考するときの精神的な柔軟性に関連しています 日常の状況や出来事について。このため、この能力を大いに発揮する実践は、さまざまな代替説明の精緻化に見られます。私たちに提示された経験の原因について、または最初の計画とは異なる他のオプションを検討する際に設立。

事実についていくつかの視点を生成すると、より客観的な立場を採用することができます。各オプションの長所と短所を詳細に分析し、より根拠のある結論を導き出すことができます。合理的に。したがって、提案された各計画で従うべきすべてのステップを詳述するという事実は、以下の実装も意味します。抽象的な推論、類推の検索、分類、期待の作成などのプロセス。

4. 創造力の実践

研究は、創造性が人間の知性の中心的な要素になる方法を示しています。この能力 日常的に刺激を受けることができます 通常のタスクを別の方法で実行するだけで、実行が自動化された手順が変更されます。

この例としては、さまざまなルートを使用して問題を解決したり、革新的な方法で問題を解決したり、買い物中にスーパーマーケットでルートを変更したりすることができます。創造のプロセスは探求と応用の段階から成り立っていると言われています。それで、 状況を解決するための代替方法を探すという事実 これは、示されたフェーズの最初の実装の基本です。

生物学的レベルでは、これにより新しい神経接続の生成が促進され、その結果、新しい学習が促進されます。自動化とルーティンは、脳が絶えず処理しなければならない大量の精神活動のためにエネルギーを節約する方法であることに注意してください。あれは 適応メカニズムと見なすことができます、原則として。それでも、慣性に基づくこのスタイルの機能の過剰は、私たちの知的能力の最適な行使における能力を低下させます.

5. 比喩の使用

アイデアを伝えるときにこの種のリソースを使用することは、さまざまな複雑なスキルが組み合わされる前のプロセスを意味します。一方では、過去の経験に関連し、比喩で使用されている要素を参照して、記憶に保存されている情報の回復手順を実行する必要があります。一方、類推の確立は、特定のメッセージに含まれる情報と比喩の内容との間の類似性がリンクされる場合に活性化されます。 このためには、共通の側面を分析し、カテゴリーを確立し、注意能力を活性化する必要があります。 関連する情報と無関係な情報を区別する。

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6. 選択的かつ持続的な注意能力の行使

すべての新しい活動には、他のプロセスの中でも特に、非常に強い注意力と集中力の投資が必要です。たとえば、受け取った刺激の違いを見つける、新しい言語を学ぶ、楽器を演奏するなどの活動には、次のようなものがあります。

の大きな活性化作業記憶、これは、特定の時間中にその前にある情報で動作し、許可するものです特定の結果または回答を生成する - 電話番号を記憶して、数秒でダイヤルできるようにします。たとえば、例。
新しい接続の作成 これにより、認知の柔軟性が高まり、保存される新しい矛盾した情報の量が増えます。
いわゆる抑制制御（状況に対する衝動的または不適切な反応を制御する能力）の実装問題の場合) 抑制制御は、識別的注意能力と密接に関連しています。無関係な刺激を提示する場合、実行機能は、そのようなタイプの刺激に反応しないように命令を送ることを担当しています. 情報。

参考文献:

コルブ、B. & ウィショー I. Q. (2006) 人間の神経心理学、第 5 版。 Panamerican Medical 社説: マドリッド。
Tirapu-Ustarroz, J. & Luna-Lario, P. (2008). 実行機能の神経心理学。神経心理学マニュアル、219-249。
ウジェック、T. (2006). マインド体操。プラネットエディション: マドリッド。