批判に対処する方法、5 つのステップ

「クリティカル」という言葉は、ギリシャ語の「kritikos」に由来し、「識別できる」という意味です。同様に、「批評する」という言葉は、「分離する」、「決定する」、または「判断する」を意味する動詞「krinein」に由来します。現在、これらの言葉を使用して、状況を深く判断または評価する行為について話すことができます。しかし、それらは態度 (クリティカル) や決定的な瞬間 (クリティカルモーメント) を指すのにも役立ちます。この意味で、批判を行うことは、評価されている状況に対する攻撃的な行動であるとは限りません。しかし、それは逆の効果をもたらす可能性があります。つまり、私たちの識別能力や決定能力を支持します。

いずれにせよ、行動や個人的な決定を判断または評価するために批判がなされると、私たちに多くの不快感を与える可能性があります. とりわけ、それは苦悩や悲しみ、時には怒りの感情を生み出すことがあります。この記事では、説明します 批判に対処するのに役立ついくつかの戦略 社会的相互作用と感情的な安定の維持の両方を促進する方法で。

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批判に対処するための 5 つの戦略

自分自身に直接関係しているため、嫌いなことを聞く状況に陥ると、 私たちは感情的なフィルターから反応するのが一般的です また、合理的な部分を省略しているため、何をすべきかわからないという感覚がしばしばあります。

それでも、何をすればいいのかわからないまま、私たちは行動します。また、私たちのやり方は、他の人に不快感や混乱をもたらすこともあります. 批判に対する私たちの反応が 対人関係の発展の障害または、個人的な開発のために。上記のすべてについて、私たちが批判にどのように対処しているか、またどのように適切に対処できるかを自問することは価値があります。

1. 状況を評価する

批判は、一連の社会的判断で構成されているため、簡単に罪悪感を生む可能性があります。この瞬間に移る前に、批判を文脈に入れようとすることが重要です。それは、他の人々の認識と説明がどのように反映されているかを熟考できることを意味します。私たち自身に割り当てられたさまざまなラベルまたは社会的価値に応じたパフォーマンスの成功または失敗人。こちらです 対話者との対話を確立するためのツールを生成できます （彼が批判している）私たちが怒りや苦悩から麻痺する前に。

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要するに、私たち全員が批判に対して同じように反応するわけではありません。これらの反応には、私たちの自己概念から、私たちに割り当てられた (そして私たちが社会化されてきた) 可能性と価値観に至るまで、多くの要素が関与しています。それは、女性と男性の間、子供と大人の間、またはある文化の人々の間で異なる可能性があります。 批判を文脈に置き、それが生成された状況を評価するまた、批判の対象となった瞬間、場所、特定の人物について考える必要もあります。この振り返りは、どのコメントや状況を「個人的に」受け止めるべきか、どのコメントや状況を受け止めるべきではないかを知るのに役立ちます。

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2. 批判を超えて、自己主張を強める

一方、批判に対する自分の反応が問題を引き起こすことに気づいたら、私たちの対処が私たちの能力に直接影響を与えているかどうかを自問する時が来ました社交。答えが肯定的である場合、私たちが取り組むことができるのは自己主張です。敬意を持って、同時にしっかりとした方法でコミュニケーションを可能にするスキルとして理解されています。

スキルであって、持っている人と持っていない人がいるという性格特性ではなく、 自己主張は、私たちが取り組んで開発できるものです. それは、私たちのニーズと関心を明確に伝えることですが、同時に対話者のニーズと関心を認識することです (つまり、共感を維持します)。

それはまた、慎重でより受動的であり続ける方が良い瞬間を識別することから成ります。そして、私たちが積極的でしっかりとした決定を下すことが必要な瞬間。自己主張を強化することは、日常的なコミュニケーションに役立つスキルであり、批判への対処方法を改善するだけではありません。

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3. 自尊心を見直して取り組む

自尊心とは、私たちが自己概念を評価することです。つまり、私たちが自分自身で作ったイメージに関連付けるのは、一連の値（正または負）です。最も科学的な心理学から最も日常的な心理学まで、自尊心の高低に注意が払われてきました 社会的スキルに重要な形で反映される; つまり、効果的で満足のいく関係で目に見えるようになります。

私たちの自己概念の評価は、私たち自身の可能性の過小評価または過大評価、および限界の認識に影響を与えます。したがって、私たちが自分自身をどのように認識しているかによっては、批判に直面する問題が発生する可能性があります (まさに限界と能力の両方を認識するのが難しいため)。 これは、私たちが他人に対して下す判断に関して不寛容または硬直を生み出す可能性があります; そしてそれは、他の人が私たちについて行う判断についても同じことを生み出すことができます.

4. 反射性と自己認識

再帰性、または内省的であるという性質は、何かを実行する前に注意深く評価する能力を指します。あるいは、それが実行されると、その反省の結果が次の機会に私たちに役立つようになります. このスキルに取り組むことは、批判に対処するのに役立ちます。日常的に他人の批判に影響を与え、自分の行動が他人の影響を受ける可能性がある人々。この意味で、再帰性は内省と関連しています。 状況について現実的な思考を養う.

最終的に、上記のすべては、自己受容と自己認識に取り組むことを意味します。自分の考え、感情、行動、そして自分の限界や可能性を想定する本物; 私たち自身の一部として、そして私たちの可能性のコンテキストとして。他人からも私たちからも、無条件の承認を期待することなく。この最後 自分の嫌いなことに取り組むことができます同時に、他人の批判に直面して過度に自分自身を弱めないこと

5. 経験を共有する

批判が私たちに不快感を与えるのは普通のことであり、常に反応する方法を知らないのも普通のことです。

このことを考えると、批判に適切に対処するために効果的な別の戦略は、前述の不快感と前述の不確実性を共有することです。きっと同じように感じた人に出会えますし、心理学の専門家でなくても、 他人の反応について私たちがどのように感じたかについての興味深い結論、そして私たちの反応について他の人がどのように感じたかについても。