いつ心理療法に行くべきですか?

一般に、人々はセラピストに助けを求める必要があるさまざまな理由に気づいていません。 多くの場合、私たちは「間違いない」と信じている知識に導かれますが、残念ながら常にそうとは限りません。 多くの場合、セラピストの診察を受ける必要があるかどうかに関する私たちの決定は、社会が私たちに教えてくれたことに基づいています。

21世紀の私たちの世界では、奇妙なことに、心理学者は「狂人」のためのものであるという概念がまだかなり存在しています。 気づかないうちに私たちの頭に植え付けられたこの偏見は、専門家の助けが必要ないと判断する際の大きな障害となる可能性があります。

では、どうやって見分けるかというと、 心理療法に行くのに本当に都合がよいのはいつですか そうでないときは？ 決定に役立ついくつかのアイデアを紹介します。

いつ心理療法に行くのが賢明ですか?

これらの点のいずれかに自分を重ねていると感じる場合は、おそらく助けが必要なので、専門家に相談する必要があります。

1. 精神病理学

精神疾患については、精神医学や臨床心理学の診断書に詳しく記載されています。 そしてそれらは非常に一般的です。 特に、 大うつ病 または不安の問題。 知っておくべき重要なことは、それらが人口に頻繁に存在するかどうかに関係なく、精神的健康を改善するには専門家の助けを求める必要があるということです。

心理学者が、その後の治療について指導します。 心理療法のみが必要な場合もありますが、薬物療法も不可欠な場合もあります。

2. 決闘

喪失は生きるという事実に固有のものです。 私たちの心は、死に伴うものだけを喪失として解釈しないため、愛する人の死であれ、別れであれ、誰もが一度は喪失を経験したことがあります。 これらすべての場合において、治療を行うには治療の経過観察が不可欠です。 心理的な決闘 正しくて 苦しみや悲しみが定着して慢性化するのを防ぐ.

愛する人の死に直面したときの心理療法の必要性が社会に「受け入れられている」のと同じように、それは受け入れられていません。 失業や転職など、他の種類の損失にも同じことが当てはまります。 街。 これらすべてのケースにおいて、痛みを感じることはそれほど「正当化」されないようであり、多くの人が専門家の助けを求めることに抵抗するのはまさにこの理由からです。

しかし、すでに指摘したように、いかなる損失も私たちの心にとっては決闘です。

追悼は私たちに困難な段階を通過させます：怒り、苦悩、悲しみ、無関心、そして多くの場合、罪悪感。 そして、多くの場合、私たちは痛みに近づく代わりに、それを否定したり抑圧したりしてしまいます。 痛みに目を向ければ向けるほど、それは私たちの精神にとって逆効果です。 これを増やします このような感情の幅に直面した場合、プロセスを正しく実行できるように専門家に相談する必要があります。

3. ストレスマネジメント

現在の生活様式は非常に高いレベルのストレスを伴い、助けがなければ常に対処できるわけではありません。 ストレスは私たちを行動に移すために作られたものであるため、それ自体は有害ではないことを忘れてはなりません。 しかし、それが慢性化すると、私たちの精神的および身体的健康に非常に悪影響を与える可能性があります。

慢性的なストレス（「ディストレス」として知られる）に圧倒されるこの感覚は、有名なケースでは非常に明確です。 燃え尽き症候群（「仕事で燃え尽き症候群」）、仕事量による絶え間ない疲労感を感じるときに発生します。 いずれにせよ、慢性的なストレスは通常次のような症状を伴うため、私たちの健康に害を及ぼします。 不眠症、筋肉の緊張と消化不良、および高いレベルの不安。

すでに述べたように、ストレスや不安それ自体は悪いものではありません。 それどころか、それらは私たちに行動を起こさせ、未解決の問題を解決し、他の可能な方向に向かって進むよう刺激します。 重要なのは、このストレスが長続きしないように適切なアドバイスを受けることです.

これらの症状と戦うための心理療法で使用されるツールの 1 つは、 マインドフルネスつまり、今この瞬間に注意を向けます。 いずれにしても、ストレスや不安に圧倒されていると感じた場合は、専門家の助けを求めることを強くお勧めします。

4. 精神的苦痛に対する助けを求めています

ここまでの理由は、精神病理学、悲しみ、ストレス管理など、あなたにとっては論理的であるように思えるかもしれません。 しかし、場合によっては、単に助けを求めることが理由である場合もあります。 まさにその通りです。

私たちはどんな痛みも正当であるという基礎から始めなければなりませんそして、他の痛みよりも優れた治療を受ける「価値がある」痛みはありません。 したがって、一見原因がないのに気分が悪い場合は、遠慮せずに専門家に助けを求めてください。

では、いつ心理療法に行くのが賢明なのでしょうか？ ご覧のとおり、特定の「ルール」はありません。 痛みがあり、どう対処したらよいかわからない場合は、すでに治療を受ける十分な理由があります。 セラピーは常にあなたに利益をもたらします。 それは自分の不快感を理解し、軽減するだけでなく、自分自身をより深く知るのにも役立ちます。