典型的なエラスムス ストレス問題に直面した場合の対処法

エラスムスプログラムを通じて留学する経験は通常、特権とみなされます。 ヨーロッパの大学生の最も幸せな時期を形作る経験の 1 つ。 これが起こるのは理にかなっています。これは世界を知り、ついでに言えば、異文化の興味深い人々と接触する素晴らしい方法です。

しかしながら、現実は、 エラスムスに陥るとストレスに悩まされる人も少なくありません; 最も一般的な亜種とその対処方法を見てみましょう。

エラスムス期のストレス問題

毎年、50,000 人以上のスペイン人学生がエラスムスを実行する冒険に乗り出します。 エラスムス プログラムは、欧州連合内の学生の学術移動を促進し、3 歳から 12 歳の間で学ぶことができます。 別の国や別の大学で数か月滞在し、海外での生活費の経済的奨学金を申請するオプションもある 仮定する。

しかし、一部の人にとってはとても楽しい経験でも、他の人にとっては刺激が強すぎて圧倒されてしまう場合もあります。 このような場合でも、心配しないでください。 ここでは、エラスムス中のストレス問題に対処する際に何をすべきかを知るための一般的なアドバイスを紹介します。

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エラスムス前ストレス

エラスムスに対する予期ストレスについて語る人もいますが、これは、この経験が始まる数週間または数か月前に経験した感情を指します。 たった今、 緊張や恐怖の感情が現れ、下した決定が正しかったのか、新学期が始まって将来後悔するのではないかと疑う.

また、エラスムスまでの数週間は、友人や家族に別れを告げることができるように自分自身を整理しなければなりません。 同時に荷物を準備し、到着と出発に必要な書類がすべて揃っていることを確認してください。 コース。

新しい冒険の準備をするときにジェットコースターのような感情をコントロールするためのいくつかの鍵を以下に示します。

1. 書類手続きを管理する

大学、部屋を借りる、航空券に関連する書類の量に圧倒されてしまうかもしれません。 したがって、それらをすべて管理し、整理し、問題がないことを確認することをお勧めします。 これが完了したら、飛行機に乗るために空港に行くまで、プロセスのこの部分を忘れることができます。 こういう些細なことが無意識に私たちを圧倒してしまうので、 パニックにならずに先に進むために、できるだけ早くそれらを取り除くことをお勧めします.

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2. 他の人に経験を聞く

このような経験に直面する恐怖を完全に克服できない場合は、以前にエラスムスを行った友人や知人に相談してください。 相手の経験について尋ね、自分の恐怖についてコメントすることは、今の自分と少し似ているかもしれない経験について知るのに非常に役立ちます。

3. そうするまでは分からない

エラスムスには人生のさまざまな側面が含まれるため、何かがうまくいかない可能性があると考えるのは普通のことです。 しかし、うまくいかないこともあるのと同じように、うまくいくこともあります。 実際の状況に身をさらすまではわかりません。、そして、恐怖を感じるものに対して回避することは良い対処法ではありません。

新しい国に到着したら

新しい目的地に到着すると、すべてがとてもエキサイティングになるでしょう。 ここでは、ストレスの原因となるさまざまな状況を紹介します。それらを考慮に入れて、ストレスを経験した場合に備えて対処方法を準備してください。

1. 適応

この目的地での最初の数日間、そして新しい環境への適応に圧倒されるのは普通のことです。 不確実な状況では常にストレスが伴い、不安や不安を感じることがあります。

これを解決するには、新しい状況を頭の中で理解し、それに適応するのに必要な時間を自分に与えることが最善です。 リラクゼーションのメカニズムやテクニックを使用すると、圧倒される瞬間に役立ちます。、より客観的に考え、自分の感情と正直につながることができるようになります。

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2. 孤独

多くの場合、エラスムスは社交性に基づいた経験として表現されており、恐れるのは正常です。 友達ができない、周りに馴染めない、あるいは愛する人がいなくなる可能性について考える と あなたは孤独を感じています. 心配しないでください。エラスムスには、他の人々や私たちを取り巻く環境を知るために簡単にアクセスできるアクティビティがたくさんあります。 さらに、ソーシャル ネットワークやオンライン プラットフォームは、好みや趣味を共有できる人々と出会うための代替手段を提供します。

3. ファイナンス

エラスムスに参加するのは、個人のお金を管理する初めての経験かもしれません。 海外での銀行口座の開設や外貨手数料の理解など、出費の管理はストレスの多い課題となることがあります。. 時間をかけて対処すること、そして最も重要なこととして、アドバイスを求めることをお勧めします。 あなたは、あなたがいる目的地でエラスムスを行う最初の人ではなく、同じ状況にある人々に囲まれており、共通の問題は常に少なくなります。 ホスト大学に助けを求めてください。エラスムスホストグループは常に大きな助けとなります。

この新しい状況で自分自身を知ることを楽しんでください

最も重要なことは、自分自身を解放してその経験を楽しむことです。 エラスムスは非常に刺激的な新しい経験であり、困難な瞬間を経験したり、愛する人に会えなくなったりするのは普通のことです。 しかし、新しい経験の良い点は、それが私たちに最も多くのことを学ばせるものであるということであり、それが何であれ、このような経験から新しいことを学ぶことは間違いありません。