公共の場で震える恐怖：それが現れる理由とその解決方法

公共の場で震えることに対する恐怖は、多くの人にとって問題です。. 私たちは通常、この現象を内気さや不安と直感的に結びつけますが、現実はもう少し複雑です。 人前で話すときに震える人がいる理由と、それを修正するために何ができるかを見てみましょう。

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内向性、内気、社交恐怖症の違い

まず第一に、社交恐怖症は内気や内向性と同じではないことに注意する必要があります。

内向性はその人の気質と関係があります。 内向的な人は、人の少ない静かな場所を好み、外向的な人よりも孤独を必要とし、孤独が消耗します。 刺激が多すぎる場所や人々にエネルギーが集中しているため、社会的接触が好きで必要ですが、それは彼らをさらに疲れさせ、それを必要とします 用量。 そのほか、 社交的なイベントに参加しているときは、より注意深く静かになる傾向があります.

一方で、 内気とは、不安や恥の感情です 人々が特定の状況、特に社交的な状況や新しい状況で感じること。 このような状況にさらされると、会話したり、人々に会ったりすることが困難になる可能性があります。 さらに、通常、ある程度の不安を伴い、これが内向性とは異なります。

人は内向的で恥ずかしがり屋ではない可能性があり、小さなグループと一緒にいることを好むことがありますが、人々と一緒にいるという考えが不安になるからではなく、それを好むからです。

対人恐怖症については、 他人からの評価に対する強い恐怖. 何らかの理由で否定的に評価されたり、暴露されるのではないかという恐れがあります。 一般的に、彼らはその不安の生理学的症状に気づくことができるからです。 それは内気と非常によく似ていますが、通常はより障害があり、より極端であり、より推定的に現れる傾向があります。

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不安振戦：なぜ起こるのでしょうか？

この区別ができたら、特定の側面に焦点を当てます。 震えとそれが知覚されるのではないかという恐怖. 私たちは一般に、人前で話すことが怖いことを知っていますし、汗をかいたり、赤くなったりすることを恐れている人々のことも知っています...しかし、何か また、内気、対人恐怖症、単純な神経質などの理由で、不安を感じる状況に直面したときにも同様です。 震える。 そして、これは一部の人々にとって、特に社交恐怖症に苦しんでいる人にこのような震えが起こる場合には、深刻な問題となります。

この震え 四肢に多く発生する傾向がありますなぜなら、私たちが脅威とみなされる状況に直面すると、脳は血液を送るように命令し、 腕と脚にエネルギーを与えて、典型的な「闘争や闘争」反応に備えます。 フライト"。 そうですね、手を使う仕事（スーパーマーケットでのテストなど）で自分が評価されていると感じる特定の状況に直面したときに、そう思う人もいます。 研究室、美容師...）、彼らはこの震えが自分の限界を超えており、実行することはできないと考えているため、心理学者に行かなければなりません、そして同じことが患者にも起こる可能性があります 足。

最初は、このような状況で震えるのは「正常」かもしれません。 私たちがコメントしたように、 不安という生理的な反応です、そして不安はある程度適応的です。

この問題は、自分が震えるかどうかを意識しすぎると発生する可能性があります。 このような場合、私たちは予期不安を抱えています。つまり、以前からそれについて心配しており、震える可能性のある状況を避け、それについて嫌な気分になります。 この震えは、この揺れをよりよく認識しており、より強いと感じる人々の場合、より長く続いたり、より激しくなったりする可能性があります。 不安。

治療法: この問題をどのように解決しますか?

公共の場で震えることに対する恐怖は、深刻な問題になる可能性があります。 個人的にも職業的にも。

まずは自律神経と不安のメカニズムを理解することが大切です。 私たちの体の他の生理学的変化と同様、このような揺れは完全に正常であり、これらの現象はそれほど長く続くものではないことを理解してください。 こうした状況を避けたり放棄したりしなければ、それを検証することができます。

しかし、 これが人に苦痛を与えたり制限したりする問題を伴う場合、心理学者がこの過度の懸念を取り除くために必要なすべてのツールを提供してもらうために、セラピーに行くことをお勧めします。

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