生活のすべてをコントロールしようとすることがなぜ有害になるのか

人は確かなことを好む. そして、確実性とは、将来自分の人生に何が起こるかを確実に知っていることだけを意味するのではなく、たとえ小さなことであっても確実性を求めます。 この人間の傾向を明確にするために、逆に考えてみましょう。 いいえ 私たちは何かをコントロールできるのでしょうか？ 実際、状況を解決するのが完全に不可能である場合や、問題が深刻すぎる場合でも、私たちは焦ったり不安になったりします。

私たちは皆、人生のある側面をコントロールしようとして成功しないことがいかに不快に感じるかを直接経験したことがあります。 しかし、すべてを制御しようとすることが人々にとって非常に有害である理由は、多くの場合不明です。 私たちがこのような行動に陥る理由と、この記事で解き明かす 2 つの結び目について説明します。 記事。

コントロール: なぜすべてを確信する必要があるのでしょうか?

コントロールについてまず知っておくべきことは、それ自体が完全に論理的であり、人々が確実性を求める傾向があることが予想されるということです。 確かに、すべてを生物学に還元できるわけではありませんが、私たちの系統進化の歴史、つまり人類という種は、生物の発達によって決定されてきました。 私たちの最も原始的な祖先が生存のために実践してきた一連の能力。たとえば、言語とそれが提供する概念を使用できるなど。 世界の出来事を分類し、他者とコミュニケーションし、現実について推論し、または最小限のリソースの支出で非常に精緻な推論を実行する 可能。

今日に至るまで、私たちの心の働きのダイナミズムは依然として大きな利点となっています。 通常、日常生活では（文字通りの意味での）生存が危険にさらされることはありません。 しかし、 計画能力がまだ必要です 約束の時間を守るため、重要な試験の前に勉強時間を計画するため。 私たち二人の間に起こった状況に直面して不快に感じていることを友人に積極的に伝える方法を知ることさえ。

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コントロールしようとすることは私たちをどのように傷つけるでしょうか？

これまで見てきたように、自分をコントロールしたいと思うのは正常なことであり、多くの状況において、それは私たちの生活にとっても機能的です。 それでもないし、 私たちの周りで起こる出来事を制御しようとする試みは、問題を引き起こすメカニズムを繰り返し引き起こす可能性があります。

. 外部状況を制御するために行動を実行するということは、その人が不確実性に耐えるのが難しい、つまり不確実性を許容できないことを暗示している可能性があります。 何かの結果を無視することで生じる身体的な感覚や思考を自分自身に感じさせ、その結果、それを排除するための行動を実行する 不快感。

問題は、不確実性を完全に排除できないことです。 実際、それは人生の一部です。私たちを取り巻く状況は単なる状況であり、一夜にしてまったく異なる状況に変わる可能性があります。 不確実性に耐えられない人々が信じている嘘は、自分の周りの出来事をコントロールすることでより安心できるというものです。 言い換えれば、確実性が高まると不確実性は減少します。

おそらく最初はそうかもしれません。 しかし、不確実性を生み出す別の新たな状況が常に出現します。 不快な考えや不安があるため、感情や思考を根絶することはできないようです 良いアイデア。 実際には、 私たちが達成できる唯一のことは、不確実な状況に対する許容力を減らすことです. さらに、私たちの生活の外部の出来事をコントロールしようとして、他のことが起こる可能性があります。 対人関係や不快な経験など、私たちの生活の領域 強化する。 この役に立たない戦略は通常、感情、思考、イメージなど、心の中で起こる不快な経験に遭遇することを避けようとした結果です。

これを説明するために、マリアナが元パートナーが出席する可能性が高いとわかっている誕生日パーティーに行くと想像してみましょう。 それについて不安を感じるのは正常です。 彼女は不確実性にあまり耐えられないので、不快感を自分自身に経験させる代わりに この状況が原因で、彼女は友人のソフィアに電話して、自分も行くつもりだと自分を安心させることにしました。 パーティ。

彼が彼女に電話するのはこれが二度目で、一回目は今朝で、彼はすでに彼女に行くつもりだと告げていた。 言い換えれば、状況をコントロールしようとするのです。 ソフィアがすぐに答えれば、マリアナは少なくともしばらくは落ち着くでしょう。 しかし、今度はソフィアは答えません。 この時点で、マリアナは以前よりも不安を感じており、それが彼女にこれまで予見できなかったさらなる苦しみを与えています。 さらに、生活のさまざまな領域が影響を受ける可能性があります。 たとえば、二人の絆に関して言えば、ソフィアはマリアナが電話をかけてくることに少しイライラするかもしれません。 あるいは、その問題を反芻することで、その朝、彼女にとって非常に重要な運動をしなかったかもしれません。

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コントロールを脇に置いて

このすべてをコントロールしたいという傾向が現れる行動は非常に多様です。 チームとして働くことが難しい人がいる場合、学術的な環境で時々見られることがあります。 彼らは、すべてを自分で行うことで、悪い成績を確実に得られないと信じています（もう少し深く掘り下げると、悪い成績を取るということは、感情を経験することを意味するためです） 正常ではあるが不快であり、誰もが喜んでそうするわけではない）、またはそうすることで感情を和らげることができると信じて、自分の決定を繰り返し再評価する人々。 不確実性。

私たちが成長してきたように、生活のすべてをコントロールしようとすることは、不安や不快感の増大につながるという点で有害です。 したがって、この状況に対処する最初のステップは、どのような状況でこの種の行動を実行したかを記録することです。

それなら評価すればいいのに コントロールすることを目的とした「古い習慣」に頼るのではなく、どのような別の行動方法を実践できるでしょうか。. 最後のステップでは、最も単純な行動から始めて実践していきます。 ただし、このプロセスは必ずしも簡単または直線的なものではないため、メンタルヘルスの専門家に相談することがこのプロセスに大きく役立つ可能性があることに注意することが重要です。

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区別の重要性

最初のレグですべてをコントロールできるという考えは、心の底では蜃気楼です。 私たちは、直面するニーズに直面するときに、自分の行動の余地がどこまで及ぶかを特定することを学ばなければなりませんそうすることで、現実的な目標を設定できるようになります。 だからこそ、コーチングではこれらの信念が区別と呼ばれるものに基づいて扱われます。 私たちが構築するコンセプトがどこで始まり、どこで終わるのかについて深く考える 私たちの生活。 このように、言葉にこだわり、人々の行動の可能性を広げることを目指しています。

目的は、複数のプロジェクトが同時に発生する、定義が不十分で抽象的すぎる目標を達成できなくても悪く思わないことです。 これらは互いに矛盾しているため、開発の進歩を実感することができません。 スタッフ。