心配と反芻の 5 つの違い (解説あり)

私たちの社会では、誰もが頭の中でたくさんの心配や反芻をしています。 さて、おそらくあなたは、これらの違いは何なのかを一度も考えたことがないかもしれません。 反芻も懸念事項の一部ですか? それらは全く異なる概念なのでしょうか？ 反芻せずに心配できるだろうか？ これらの質問に対する答えを知ることは重要です。なぜなら、そうして初めて私たちは複雑な認知の世界を理解できるようになるからです。

明らかなことは、心配と反芻はどちらも倦怠感や不快感を引き起こすということです。 さらに、不安障害やうつ病などの特定の心理的問題にも核的です。 実際、これらの病気では、心配や反芻は感情を制御しようとする試みとして理解されています。 言い換えれば、機能的な感情スキルとは、効果的な思考を促進するものであり、したがって 逆に、これらのスキルに困難を抱えている人々は、機能不全またはタイプ反応を示す傾向があります。 反芻的。

今日の記事では、心配と反芻の違いを分析します。 一見すると、長期的な状況を壊滅的に予測し、反芻とは同じ考えを何度も繰り返すことを懸念していると言えます。 これら 2 つの概念の多様性をさらに深く知るために滞在してください。.

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心配とは何ですか？

心配を経験するのは正常であり、世界には人の数と同じくらいさまざまな心配があります。 したがって、これは、問題の解決策の発見と計画に近づくことを目的とした、一般的で機能的な現象であると言えます。 懸念は、解決または修正できるものに基づいていると考えられます。

要するに、それらは彼にとって「もし…だったら」という不快感や苦痛を生み出す思考の連鎖なのです。 言い換えれば、心配は私たちが生きる不確実性と密接に関係しているのです。 心配は、何かが起こるかどうかわからない、耐えられるかどうかなどわからない不確実性から現れます。. それはあたかも未来を推測しているようなもので、疑わしいときは、私たちは考えられる最悪のシナリオに身を置くことになります。

反芻とは何ですか？

王立スペインアカデミー（RAE）は、反芻を「一部の動物がこの目的で持っている、既に蓄えられていた食物をもう一度咀嚼し、口に戻すこと」と定義している。 心理学はこの用語を、思考、アイデア、または可能性について考えることを指すように変換しました。 この問題は、無意識のうちに、ほとんど強迫観念のように感じられ、不快感を引き起こし、それを止めてそこから抜け出すことが非常に困難になります。 シチュエーション。

反芻は機能不全に見えるかもしれないが、意図的で内省的なプロセスである場合もあることを明確にすることが重要です。 このとき、経験を詳しく説明し、理解するのに役立ちます。 これは、有害な出来事に直面して信念や認知スキーマを変えるための基本的なプロセスです。.

心配と反芻の違い

まず第一に、両方が防御メカニズムとして機能することに注意することが重要です。 心配なことや気分が悪くなることすべてに時間を費やすのが普通ですが、問題は、それをやらなかったときに起こります。 それについて考えるのをやめると、その考えはあまりにも激しく、ネガティブで、繰り返し、破滅的な考えを伴うようになります。 等 完全に不適応な状態に陥ってしまいます。

そのほか、 反芻と心配は、両方とも認知的柔軟性の欠如に関連する、反復的で自己中心的で一般化された思考の一形態であるという点で似ています。 ネガティブな刺激から注意をそらすこと。 では、違いは何でしょうか? ここではその一部をリストします。

1. 集中

一方では、 不安は、将来何かによって脅かされたり挑戦されたりすると感じるときに現れます。. その目的は、何が起こり得るかを検討することです。 それは感情的および認知的反応として起こります。 一方で、反芻には、私たちの不安を何度も何度も方向転換することに関連した別のアプローチがあり、その結果、私たちにとって否定的で有害な感情が強化されます。

2. 時間

先ほど説明したように、懸念は純粋に将来に向けられています。 心配は何が起こるかを予測するため、重大な苦痛を引き起こします。 一方、反芻は明らかに過去か現在に位置します。

したがって、 人は反芻思考に陥っていることに気づくと、過去または現在に行われた行為、状況、出来事について何千回も考えます。、すでに起こった出来事を振り返るとき、その人はそれらを否定的な方法で処理し、自分自身を批判的に分析し、それを解決するための対処戦略を適用しません。

3. コンテンツ

コンセプトも内容が異なります。 つまり、懸念は、何が起こるか、私たちが直面しなければならないさまざまな課題に対する恐怖についての考えに焦点を当てています。 直面すること、起こり得るある壊滅的な考え、遭遇するかもしれない脅威、解決しなければならない問題、 将来起こる可能性のある出来事を想像し、もちろん、その問題に対処するために私たちが利用できるリソースの評価も考えてください。 問題。

その代わり、 反芻とは、後悔、過去の間違い、罪悪感、恥の感情を意味します そして一般的には、別の方法をとるべきだった失敗や現実を頭の中で振り返ることです。

4. 機能性

ネガティブな概念に見えますが、部分的には機能を持っています。 心配は私たちにこれから起こることに備えさせます。 その目的は、現実にうまく立ち向かうために、私たちが熟考し、どのような対応や戦略を立てるべきかを決定するのに役立つことです。 反芻の目的は、私たちが変えることのできない過去や現在の出来事を受け入れるのを助けることです。 停滞しているように見えますが、実際はその逆です。. これが私たちが前進し、より積極的に行動する唯一の方法です。

5. 精神的コスト

過度の心配と反芻思考はどちらも私たちの精神的健康に悪影響を及ぼします。 過度の心配は、全般性不安障害 (GAD) と密接に関係している一方で、 反すうは、うつ病、不安障害、さらには心身症と相関関係がある.

結論

この記事を読んだ後、心配と反芻はそれらの類似点と相違点に関連する認知プロセスであると断言できます。 適切に扱えば機能し、より正確な解決策や再評価を提供することもできます。 問題。 しかし、それらは非常に機能不全に陥り、深刻な問題を引き起こす可能性があることを忘れてはなりません。 非生産的で、反復的で、制御不能で、何に固執して注意を集中しているとき。 ネガティブ。