失望を克服し、失望からより強く現れる方法

私たちが信頼している人が私たちを失望させたと感じたとき、誰が胃の中でその結び目を経験したことがありませんか？ なぜ多くの人が自分を黙らせて人を信じないのですか？ 誰も信用できないというのは本当ですか？

失望が起こるためには、私たちは以前に期待を築いていたに違いありません。 「私はあなたにこれを期待していなかった」、「あなたが私のためにこれをするだろうと思った」など。

私たちは、私たちの信念に合う範囲で人々の行動を大切にします 誰かがその役割の中でどのように行動しなければならないかについて：私たちの母親は愛情と理解を持っている必要があります 保護的で強い父、私たちのパートナーは私たちにしか目を向けることができず、私たちの友人は常に「 そこ"。 そのような行動が私たちが適切と考えるものを超えると、私たちは怒り、失望し、 私たちは悲しくなり、自分がいる人を知らないとさえ感じます の前に。

どうして？ なぜなら、私たちは人とは関係がないのですが、私たちが思うように、またはさらに悪いことに、私たちが望むように。 私たちは理想化、投影、切り下げを行うため、実際の方法ではなく、空想的な方法で関係を築きます。 ただし、可能な限り最善の方法で失望を克服するための有用な戦略があります。

期待をコントロールする

不快な失望感から身を守るための最初のステップは、私たちが関係する人々にあまり高い期待を設定しないことです。 人々にあまり期待しないことは、「誰もが私たちを失敗させるだろう」という悲観的な考えとは何の関係もありません。 私たちが望んでいるようにではなく、彼がそうであるように人であり、彼が自由な人として採用する特定の決定または行動は、そうではないかもしれないことを受け入れます いいね。

2位 私たちは過去の経験に関する予測や過度の一般化を避けなければなりません. ザ・ 失望と信頼の侵害 私たちがずっと前に苦しんできたことは、私たちの現在の現実とは何の関係もなく、防御機構として自分自身に壁を置きます 将来の失望に直面することは、私たちを社会から遠ざけるのに役立つだけであり、その結果、孤独を感じ、 恐れ。

それでも、私たちの人生を通して、愛する人や信頼できると考える人によって引き起こされる裏切り、嘘、または危害に苦しむ可能性があります。 このような状況に陥った場合はどうすればよいですか？

1. 失望の結果として生じる感情を調整する

失望に直面すると、悲しみ、恐れ、怒り、欲求不満に関連する感情が現れます。 それらを特定し、経験し、健康的な方法でそれらを調整することを学び、それらが慢性化したり、私たちに背を向けたりしないようにすることが重要です。 泣いて怒りを解放するためのスペースを自分自身に与えることも必要です それは予期しない状況の前に発生しました。

2. 私たちの気持ちについて話す

また、信頼できる人の前で自分の気持ちを言葉で表現する必要があります、そして必要に応じて、私たちの感情を理解するために「攻撃」をした人と一緒に。

その人が私たちの生活の一部であり続けたいのか、それとも逆に、私たちは彼らなしで私たちの道を続けたいのかを評価し、検討する必要があります。 一方と他方のオプションの両方が重要です 仕事の許し 感情が私たちを毒殺するだけの恨みにつながらないように。

3. 失望を学習として見始める

失望によって感じた感情の旋風が過ぎ去ったら、自己検査や内省を行うことが重要です。 その人の私たちが作成した画像が歪んでいないかどうかを監視します、そして私たちが対人関係を理想化する傾向がある場合。

失望はまた、人間関係が絶えず変化していること、そして私たちが彼らの制御不能性、そして私たちの周りの人々の行動を受け入れなければならないことを私たちに思い出させます。

4. 再び人々を信頼する

二度と誰にも信頼を置くことができないと感じるほど痛い失望があり、そして 保護として、私たちは周囲の人々にアクセスできなくなったり、不信感を抱いたり、妄想的だったり、不公平になったりするリスクを冒しています。.

私たちの愛する人が私たちを「失敗」させないことを誰も私たちに保証することはできませんが、可能性を受け入れ、現在の関係を楽しむことが最も賢い選択肢です。

「私たちは、私たちの生活の中で、できるだけ正直になることができる人々を必要としています。 人々と実際に会話することは、とても単純で明白な提案のようですが、それは勇気とリスクを伴います」とトーマス・ムーア。