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自転車恐怖症を克服する方法: 7 つのヒント

自転車に乗ることは趣味にもなり、都市部では主な交通手段にもなります。 多くの都市では、自転車が車よりも目立っていると言って間違いありません。 より大型の車両のための資源とインフラストラクチャー、または汚染をできるだけ少なくすることの重要性への認識のため 可能。

ただし、誰もがこの便利な移動ツールの使用を楽しめるわけではありません。 自転車に乗るのが怖くて障害になる人もいる それは、それを習得し、バランスを維持することを学ぶという課題の進歩を十分に長く妨げます。

この記事では、自転車に対する恐怖心を克服するためのヒントを、いくつかの例を交えて段階的に確認していきます。

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自転車に乗る恐怖を克服する方法

自転車の乗り方を学びたい、またはただ乗りたいだけなら 自転車に対する恐怖心を忘れて、以前のように自転車に乗りましょう、次のヒントに従ってください。

1. シンプルかつ現実的な目標を設定する

挫折しないためにはこれがとても大切です。 比較的簡単に達成できる控えめな目標を設定する可能性があるため、私たちは進歩したいと思うようになります。そうすることで、達成できることがわかっているからです。 ほとんどすぐに、または数分以内に勝利の感覚を得る.

むしろ、最終目標だけを設定すると、それは達成不可能なものとみなされ、良くても進歩が遅くなり、最悪の場合は諦めてしまいます。

そこで、主な目的をいくつかの副目的に分割し、各練習セッションで少しずつでも上達していることに気づくことができるようにするという考え方です。

2. 保護を使用する

ヘルメット、膝パッド、指なし手袋(ハンドルバーのグリップ力を向上させるため)を着用すると、明らかな利点があるだけでなく、 怪我をする可能性を減らす. さらに、それは強力な心理的効果をもたらします。

問題の「物理的な」部分がカバーされていると感じられ、自分自身を傷つけることが非常に困難になると、私たちは興味のあることにもっと集中することができます。 つまり、 私たちの注意の焦点 私たちが懸念しているさまざまな事柄に自分自身がそれほど分割されていないことに気づくでしょう。そしてこれは、自転車に乗る恐怖をなくすという点で非常に有利です。

3. 落ちる時期が来ると想定してください

遅かれ早かれ起こり得る転倒の考えを最小限に抑えることが重要です。 ただし、このバイクは高速で走ったり、荒れた地形を走ったりしないように設計されています。 怪我をするのは難しいです.

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これから説明するアドバイスに従うと、この種の事故で最も頻繁に起こるのは、足を踏むときに痛みを感じる可能性があることです。 間違って、地面に落ちて降りるか、転んで前腕を少し傷つけます(保護具を着用していれば、これは確かに重要ではありません) 適切)。

したがって、非常に高速で走行する場合や危険なエリアを通過する場合を除き、次のことに留意する必要があります。 最も破滅的な思考 自転車に乗るのが怖いからそう思うかもしれないが、それは非常に非現実的であり、現実がどのように機能するかを説明するのに不十分である。

  • あなたは次のことに興味があるかもしれません:恐怖は何のためにあるのでしょうか?"

4. 一緒に来てくれる人を探す

近くにいて助けてくれる人がいるととても助かります。 バランスを崩して転びそうになったときに役立つだけでなく、バ​​ランスを崩して転びそうになったときにも役立ちます。 さらに、彼の存在は私たちを安心させ、彼は世話をすることができます 練習に必要のないものや、上達の妨げになるものを持ち歩くこと.

5. 柔らかい地面を探しますが、あまりにも硬すぎないように注意してください

明らかな理由から、かなり柔らかい平らな表面を選択することをお勧めします。 ただし、自転車が不安定になる可能性があるため、どんなに短くても芝生エリアは避けたほうがよいことに注意してください。 表面に凹凸が隠れているため、、そしてもう一方では、ホイールへの接着力が低いです。

したがって、鋭利な石で構成されておらず、重大な傷を引き起こすほど大きい土地でない限り、土地の領域は理想的です。

6. 物理的または視覚的な障害物がある場所を避ける

自転車に対する恐怖心を失い、自転車の使用に慣れ始めるとき、多くの人は、車輪を妨げる可能性のある障害物がない練習場所を選ぶことに重点を置きます。

しかし、 視覚的な障壁も非常に重要です. 後者のない場所で練習すると、より楽しく集中できるようになり、怪我の恐怖も軽減され、事故の可能性も減ります。

7. 定点を見る

これは最も重要なヒントの 1 つです。 そうしないと、転倒の可能性があるためどこを見ればよいのかわからなくなり、不安状態に陥る危険性が高くなります。これは重大です。 なぜなら、自転車に乗るとき、視線は非常に重要であり、頭は体のほぼ全域で動かすことができる数少ない部分の 1 つだからです。 モーション。

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