心理的柔軟性: 変化の予測因子
人間は決して苦しみたくない、何事にも苦しみたくないという願いを抱いてきたが、結果的にはさらなる苦しみやさまざまなことを引き起こすことになった. 私たちが言える違和感とは、「より快適で、より安全で、より快適ではない」と認識している世界に住んでいることです。 そして、まさにその世界が生み出す苦しみに圧倒されていることに気づきます。 幸せ。 現代社会は、苦しみの概念と幸福の概念を対比し、後者を正常で、前向きで、望ましいものと考えています。 それどころか、社会的に苦しみは、異常で否定的で不適切なものとして、無力感や無力感と結びついています。
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心理的に柔軟であることがなぜそれほど重要なのでしょうか?
その結果、 このため、自分の望むことのために行動する立場にあるのではなく、苦しみを認識するようになりました。、私たちは、それが人生の基本的な部分であることに気づかずに、気分を良くし、苦しみを避ける義務を押しつけられてきました。 人生において、それは避けることができないものですが、うまく対処できれば、痛みのない生活を送ることが多くの人にとっての優先目標になります。 人々。
したがって、人生に何が期待されているかを尋ねた場合、その回答の共通部分には、それに伴うあらゆる出来事や状況を避けて、よく暮らして幸せになりたいという願望が含まれる可能性が非常に高いでしょう。 「ネガティブな」感情や不快感、より具体的には、愛されていると感じ、明確なアイデアを持ち、やる気を出して何かをしたいと考え、自分自身や人生についてポジティブに考え、 そのため、痛み、悪い瞬間、疑い、否定的な考え、自分自身の不安、愛されていないという感覚、成功していないという感覚が生じたとき、人は苦しみ、それがすべてになります。 回避の優先目標として、その人が何に価値を置き、何を考えているかによっては、破壊的なものとなり、それに抵抗することで一連の身体的および精神的な病気を引き起こす可能性があります。 変化。
人間が充実した人生を達成するためのツールの 1 つは、 心理的柔軟性。プライベートな出来事を回避したり逃避したりすることなく、それに対処できる能力と定義できます。. これは、現在を生き、経験を受け入れ、私たちにとって重要なものの方向に進むことを意味します。 言い換えれば、他の種類の経験、感覚、感情、思考、 記憶やイメージを記憶し、私たちにとって本当に重要なことに基づいて意思決定を行う能力を持っています。 私たちは大切にしています。
心理的な柔軟性によって私たちが達成できるのは、不快な感覚や出来事を排除したり回避したりすることに基づいて生活するのではなく、むしろそれを受け入れる能力を持つことです。 日常生活の中で、ネガティブで不快に思えることも出てきますが、それも人生の一部であり、本当に自分の望む方向に進むことが大切です。 動く。 私たちが心理的に柔軟であるとき、私たちは思考が真実かどうかを判断せず、それが私たちの目標を達成するのに役立つかどうかに基づいて分析します。 充実した満足のいく人生を送らないこと、つまり、彼らが私たちを助けてくれるかどうか、私たちが進みたい方向に向かおうとしない場合、彼らが私たちを助けてくれないとき、私たちがすべきことはそうではありません 思考と融合する、つまり、一定の視点と距離をとり、思考との関係を変え、思考の存在を必然的なものとして受け入れる。 変化。
それ自体は次のように言えます。 心理的な柔軟性は、日々経験する状況をよりよく読み、順守するのに役立ち、個人の進歩を可能にします。、それは、その人の変化を助け、感情的な幸福に利益をもたらす重要なスキルです。 自分の内部の出来事を管理して、自分が価値があると考えるものに行動を向け、つまり自分の感情、思考、行動を同期させます。
心理的な柔軟性を形作るための戦略
この能力を養う主な方法は次のとおりです。
クライアントが柔軟性のない行動がもたらす長期的な影響を理解できるよう支援する：つまり、特定の経験、感覚、感情、感情を避けて、物思いにふけり、心に絡まり、現在から切り離されて生きています。 私たちにとって不快な考えにより、人生が不快な経験から逃げるようになり、動くエネルギーが失われます。 私たちは進みたい方向に進んでいますが、私たちはただ反応しているだけで、苦しみの経験を避け、その前に動かないままです。 変化。
SELF を使用してプライベートなイベントを階層構造で組み立てる能力を開発します。、その人が自分の価値観や目的に合わない出来事から一歩退くことができるようにします。
クライアントの紹介を手伝う 自分の価値観を高めるためにどのように行動すればよいか、楽しい経験や出来事を特定するか、 人生を通して起こる不快な出来事であり、それを保証するものとして認識し経験する必要があるもの。 変化。