人間関係の限界: 心理的および感情的な鍵

人間関係は、私たちの人生の中で最も重要かつ強烈な経験の 1 つです。 それらは私たちに幸福をもたらし、親密な絆を経験させますが、同時に、恐怖、不安、罪悪感、または頻繁な口論など、最大の困難にも私たちを導きます。 人間関係に限界を設けるにはどうすればよいでしょうか? なぜそれらはそれほど重要なのでしょうか?

近年（私たちはソーシャルネットワークによる過剰情報の時代に生きていることを思い出してください。それは役立つというよりも私たちを混乱させる傾向があります）、私たちは常に次のようなことを言われています。 限界を設定することの重要性s. しかし、私たちはこれが何を意味するのか、そしてそれをどのように確立するのかについては考えていません。

制限を設けることは、他人に強制したり、厳格な合意に基づいた関係を築いたりすることではありません。 限界は私たちの意思決定の自然な結果であり、それによって私たちは人間関係（両方の観点から）を生きることになります。 友好的なカップル）により幸福が増し、より建設的な方法で、感情的な対立を解決できるようになります。 起きます。

人間関係の限界を理解する

この記事では、以下について詳しく説明します 人間関係の限界 私たちを条件付けているいくつかの側面を解決するには:

• 人間関係における境界線とは何ですか? なぜそれがそれほど重要なのでしょうか?
• 心理的および感情的な主な鍵は何ですか
• 関係を改善するために積極的に制限を設定する方法。

これからお話しすることはすべて、11年以上にわたって人々の変化や治療のプロセスに寄り添ってきた心理学者およびコーチとしての私の直接の経験に基づいています。 で 人間のエンパワーメント それらの人々の体験談を読むことができます。 さあ、それでいきましょう。

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私たちの人間関係において境界線が非常に重要な理由

これらの質問に答えることで、このことを理解できるようになります。「あなたに何が起こったのですか?」 あなたの人間関係（個人的またはカップルとして）において、他人の望みに屈しすぎたとき 他は？ 自分の興味や決断、やりたくないことを表現できないのはなぜでしょうか? 人間関係において、その関係に集中しすぎて、自分自身、他の人間関係、または自分自身の目標を忘れていませんか?

いずれの場合も、その結果、不安や不安を抱えて生きることになり、楽しむことができなくなります。 人間関係の悩みや、要求や不安に満ちた頻繁な口論を抱えて生きていくことさえあります。

なぜ人間関係ではこれほど多くの複雑な問題が起こるのでしょうか? 人間関係は、何よりも親密な絆であり、そこで私たちは幸福を経験しますが、それは一人だけに依存するのではなく、別の異なる人と共有されます。 人間は主観的で異なるものであるため、人間関係では解消され、他の人と経験を共有しながらアイデンティティを維持することが困難になります。

だからこそ、境界線は非常に重要なのです。 制限を設定するということは、強制したり許可しなかったりすることではなく、むしろ自分が望むこと、望まないこと、できること、できないことを表現することです。、あなたのアイデンティティと自尊心を維持し、関係が健全な形で発展するような方法で。

境界は、最終的には、決断を下し、受け入れ、信頼して生活し、関係することの自然な結果です。 なぜ二人を結びつけるのが非常に難しい場合があり、人間関係ではさらに難しいのでしょうか?

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私たちが限界を設けるのを難しくする心理的および感情的な鍵

人間関係に制限を設けたり、積極的にコミュニケーションをとることは、実は奇妙なテクニックではなく、むしろ人間の自然なコミュニケーションです。 人は皆、自分が望むものと望まないもの、できることとできないことを伝えることで、限界を設ける方法を知って生まれてきます。 相手の決定を尊重しながら（積極性とは、相手の決定を受け入れることでもある）。

時間が経つにつれて、私たちが積極的にコミュニケーションを取ることを妨げるものは何でしょうか? これらが主なキーです。

1. 恐怖と不安の管理に問題がある

私たちが明確な制限を設けないのは、起こり得る結果を恐れているからです。. 私たちは、相手がひどい反応をするのではないか、自分のことなど気にかけてくれないと信じているのではないか、口論が起こるのではないかと恐れています。 このため、私たちは適応することを好み、明確な制限を設定し、必要なものを表現する能力を失います。

2. 依存的または他者志向の自尊心

自分の幸福が私たちがコントロールできない外部要因に依存しすぎると、私たちは苦悩や不安を感じ、時間が経つにつれて不安を感じるようになります。 あなたの自尊心が他者に向けられている場合、あなたはあまりにも多くを放棄し、自分のアイデンティティの一部を失うことになります。. これは特に、自尊心が機能していない関係の初めに発生します。

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3. 不安な状態

不安とは、強い恐怖や緊張を感じる警戒状態です。 不安な状態に直面したとき、私たちは通常、結果に対する非常に強い恐怖のために限界を設定しませんが、同時に思考とともに生きます。 他人が何を考えているのか、何を感じているのかを疑問に思うような、多かれ少なかれ常に侵入的な状況が続きます（これにより、私たちは明確な感情を設定することができなくなります） 健康）。

私たちが必要とする限界

これらの感情を理解し、管理し、機能する自尊心を構築することを学んだ瞬間（あなたの幸福はどこにありますか） それは主にあなた次第です）私たちの気分を良くし、より良い人間関係を築くための制限を確立する方がはるかに簡単です。 正直 さて、その限界とは何でしょうか？

制限を設定しても、他の人が独自の決定を下すことを妨げるものではありません。 また、要求や強制的なものでもありません。 先ほど話したように、限界は自分で決定を下した場合の自然な結果です。. 恋愛関係では、私たちは親密な絆で生きていますが、同じ基準に従ってすべてを共有する必要はありません。 このため、私たちのアイデンティティを維持し、関係をより楽しむためには、その関係の典型的なものとそうでないものを知る必要があります。

限界は海岸のようなもので、常に移動します。 それは、カップルとして何を共有したいのか、何を共有したくないのか、どのようなパーソナルスペースが必要なのか、何が必要なのか、そしてどのような種類の経験を好まないのか、あるいはどのような経験をしたくないのかを決めることです。 そのためには、あなたを知ることが最も重要です。 あなたの人間関係の質は 2 人の人間に依存しますが、あなたが管理できるのは 1 つだけです。それは、あなた自身の人間性と幸福です。

人間関係を改善するためのあなたの大きな変化

人間関係は、変化や治療のプロセスを受ける必要がある最も一般的な理由の 1 つです。 ただし、人間関係は 2 つに依存するシステムであり、この側面に取り組むことは (私たちがコントロールできる唯一の) 個別の領域でのみ有益であることを理解することが重要です。

学習と治療のプロセスを自分自身に集中すると、自分自身を知り、自分がどのように構築されているかを発見することに焦点を当てることができます。 人間関係、自尊心の仕組みを理解し、ある意味で幸福を改善するために必要な変化を適用します。 安定した。

これを達成するには、自分の体のすべての部分を操作できることに加えて、（散発的なセッションだけでなく）継続的に付き合いを持つことが重要です。 性格（自尊心、感情管理、コミュニケーション、信念体系など）を理解し、自分を変えるための具体的な行動計画を持っています。 必要です。

人間関係に制限を設けることは、健康であり、健全な人間関係を楽しむことを学ぶために不可欠です。、しかしそれは、関連するすべての心理的および感情的な側面に取り組むときに発生する経験です。 これを達成したい場合は、遠慮なく私に連絡してください。 私の個人的なプロフィール そして、お互いを知り、何が起こっているのか、そしてそれをどのように解決できるのかを確認するために、最初のセッションをスケジュールすることができます。

ルベン・カマチョ、たくさんの励まし、熱意、そして献身的な努力を送ります。 心理学者およびコーチ