もっと時間を稼ぎたい：すべてを達成したいとき

時間の管理が不十分であることは、ストレスや不安の最も一般的な原因の 1 つです 人々は苦しむ可能性がありますが、幸いなことに、私たちはそれを管理する能力を持っています。

私たちにはこの力があることに気づくことで、私たちの幸福と生活の質が大幅に向上します。 そして、それを行うのは必ずしも簡単なことではありませんが、優先順位と目的を選択し、タスクを委任し、適切なタイミングで「ノー」と言う…これらは行動です。 感情的なバランスを促進してくれる そしてできる フラストレーションを取り除く.

時間を管理するためのヒント

インテリジェントなスキームにより、 セルヒオ・フェルナンデス 今週は生産性と時間管理について、 M. テレサ マタ、心理学者 心理・精神医学支援研究所メンサラス 優先順位の管理と重要な目的の追求についての考察を開始します。 イラストレーション アナ・ドラド.

「時間がない」という感情は、誰もが一度は言語化したことがあると思います。

真実。 そして見てください、これ以上時間を持つことは不可能です。 幸いなことに、私たちはそれを自分の手で管理する能力があるということです。 時間の管理は現実的です。 これは、私たちがそれを発見したとき、私たちに非常に強力な力を感じさせるものです。

信じられないかもしれませんが、すべてが優先されるわけではありません。 しかし。 「ノー」と言うのは、思っているよりもはるかに複雑な作業です。 そうでない場合は、明らかに重要な事項を議題に詰め込みすぎないようにするでしょう。 手放すこと、停止すること、拒否すること、委任することは訓練を必要とする行為であり、目的の選択と生命エネルギーの保存に関する訓練が必要です。

この選択では何を考慮する必要がありますか?

重要な目的に忠実であるためには、優先順位の管理が重要です。 このため、私たちの意志に耳を傾けることで、制限を設定し、「何をするか」を取り除く権利を表明することが容易になります。 「余計なこと」（最初は「しなければならない」と示し、費用と便益の程度を評価した上で「やらない」に分類するもの）。 したい」）。

私たちは、外部からの要求や、それを否定するわけではありませんが、自己要求（「すべてに参加したい」）によって生じる、絶え間ない気晴らしや中断にさらされて機能することに慣れています。 同様に、私たちは多くの場合、自分に報酬をもたらさないタスクに重要な時間を「与えて」います (「これだけのコストがかかるのに、それだけの価値があるだろうか?」)。 心を整理することは、時間を生き、味わい、毎日競争しないようにするために不可欠です（「私がそこにいないような気がする」） 有名な「私がそこにいないような気がする」は不安の原因です。

どうすれば戦いに勝つことができるでしょうか？

興味深い概念は「ファイアウォール」、つまりタスクを完了するよう強制する指標です。 ファイアウォールの最大の敵は、 完璧主義. 欲望を満たすことは底なし沼、つまり重要な時間を「泥棒」にすることになります。 うまく働くことは、生きて働くこととは異なります。そのため、タスクはある程度の不完全性を受け入れる必要があります。 そうしないと、次の目標が遅れてしまい、当然、すべてを行うことができないと感じることになります。 この意味で、延期や遅延は生産性の足かせとなります。 どんなに小さな決断であっても、あらゆる決断には損失が伴います。 それが私たちを人々を解放し、望まない要求から解放するものであると仮定します。

他にどのような側面が不安を増大させるのでしょうか?

繰り返しになりますが、保留中のタスク (「覚えておかなければならない」) に関する考えです。 タスクを書き留める (そして、新しいテクノロジーを利用して、タスクを通知に関連付ける) ことは、誰もが知っている推奨事項です。 それでも、私たちは現実的に議題を計画し、整理するのに十分な時間を費やしていません。 なぜなら？ おそらく、「私はしなければならない、私はしなければならない、そして私はしなければならない」という有名な信念のためかもしれません。

そうは言っても。 私たちは、多かれ少なかれ視覚的で、多かれ少なかれ洗練された、多くの組織システムを実装できます (例: 「リストを作成する、フィルターを作成する、電話をサイレントにする、色でポイントする、 メールを削除する、今月のタスクを確認するなど）が、自分自身に許可を与えることが、生産性があるかどうかを真に決定する要素になります（仕事/需要のレベルをカバーしている場合） 一貫性のある）。

時間がないということはただの感情であるということを思い出すために、他に何ができるでしょうか?

それがそうだということを私たちに示してください。 予期せぬ要求や、実際のテトリスのゲームに変わる一見魅力的な計画に「ノー」と答えてみたことはありますか? 溶け込むのが不可能、仕事よりも話すことの多い会議、長引く朝食、委任できるタスク（「行かなければ/やらなければならない」） 私」）など？ これは始めるのに良い方法です。 その一方で、「時間がない」ということは、人生で余計なことをすべて立ち止まって考えない言い訳にもなります。 「残ったもの」に有効期限を設けることが最初のステップです。

コーチングと心理療法から、これを達成するために必要なステップを概説します。 今日、今年の始まりとして、非常にグラフィックでインテリジェントな計画が残されました。 ぜひお役立てください。