感情について知っておくべきことは何ですか?

感情は生まれた瞬間から私たちに付きまとっており、私たちの成長のあらゆる側面や人生経験において常に感情とともにあります。 それでも、 すべての人が自分の感情を認識する方法を知っているわけではありません、または、特定の感情を感じたときに何をすべきかを知っています。

感情は良いものですか、それとも悪いものですか?

感情は自然なものであり、選ばれたものではなく、むしろ私たちの一部であることを知ることが重要です。 これらは適応機能を果たしますが、それは何を意味するのでしょうか? 感情によって私たちは適応し、生き残ることができるのです。

明らかに、それらの声に耳を傾けることを学ぶことで、それらが現れる理由を理解し、その機能を理解し、それに対して何かを行うことができるようになります。 そうしないと、特定の信号を無視する可能性があり、これが何らかの影響を与える可能性があります。

それはそのためです 私たちは感情を「ポジティブかネガティブか」で分類することはできません。なぜなら、それらは良いものでも悪いものでもなく、単にそうであるからです。 話を聞いて好意的に対応してくれるので、本当に助かります。 確かに、すべての感情が楽しいわけではありませんが、だからといって、感情が楽しくなければネガティブであるというわけではありません。

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感情をコントロールすることの大切さ

自分の感じていることを認識する方法がわからない、または自分の感じていることをどうすればよいのかわからない場合、何が起こるでしょうか?

感情について教育できる環境が常にあるとは限らないため、これは非常に一般的なことです。 それを知っておくことが重要です 感情はコントロールできませんが、コントロールする方法を学ぶことはできます.

自分の感じていることを認識する方法がわからないと、自分が本当に必要なものが何かもわかりません。 また、感情が高まったり、生活の他の領域に移動したりして、影響を与える可能性があります。 また。

感情をどう扱えばよいのかわからず、その感情に耳を傾けないことを選択すると、その感情が果たす適応機能が失われ、機能不全または非生産的な経験をすることになります。

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自分の感情をコントロールする方法を学ぶにはどうすればよいですか?

• 自分が感じていることを認識する. 私たちの脳は具体的な物事を理解しやすくなります。 したがって、感情に名前を付けることが重要です。 私がどんな感情を感じているかを知ってください。 自分がどのように感じているか正確にわからない場合は、その感情が自分の中で生み出す感覚を説明すると役に立ちます。
• その感情はどんな感じですか？：その感情が現れたときに私の中で何が起こるか、私の体の中でそれがどのように感じられるか。
• 検証: 感情は自然なものであり、人生の一部であり、自分が重要だと感じるものを受け入れ、それを大切にできるものです。 自分の感じていることを否定しても、それは消えません。
• 行動に移してみよう: 自分が何を感じているかを認識したら、何をする必要がありますか? それはあなたに何を欲しがらせますか？ ここでは、発見し、理解し、表現し、解放するために自分自身と向き合う時間が重要です。 感情には逃げ道が必要ですが、それが他人や自分自身に有害である必要はありません。
• 考えていることを書き留めてください. 感情には認知的な要素もあります。 特定の感情とともにどのような考えが現れるかを認識し、自分が何を考えているかを特定できることが重要です。
• あなたが感じていることについて話してください: 自分の気持ちや表現する必要があることを信頼できる人と共有できます。 話すことは、自分に何が起こっているのか、何が必要なのかをよりよく理解するのにも役立ちます。

自分の感情を知り、理解するのに役立つ他の活動は何ですか?

• アートとつながる. 絵を描いたり、書いたり、踊ったり。 芸術は人間が持つ感情表現の最も原始的な形式です。 自分が何を感じているのか、何を必要としているのかが分からない場合は、絵を描き始めて（または絵を描いたり、動かしたり）、ただ自分の感情に身を任せることも、感情を軽くしたり理解したりするのに役立ちます。
• 身体とつながる. 目を閉じていても閉じていても構いませんが、ゆっくりとした呼吸とともに、頭からつま先まで、またはその逆に至るまで、体の各部分に注意を集中するようにしてください。 そして、体の各部分がどのように感じているか、そして何が必要だと感じているかにすべての注意を集中してください。 私たちは不可欠な存在であり、感情は体の中で感じられるので、これも役立ちます。 感情を無視すると、身体は何らかの形でそれを表現します。
• 自分の声を聞く練習をする. 自分がどう感じているか、何を感じているか、何を望んでいるのか、何が必要なのかについて。 一日の始まりや終わり、あるいは日課の途中でも行うことができます。

感情を理解することは継続的な練習であり、最初は複雑に感じるかもしれませんが、練習するにつれて、次のことを学びます。 自分の体をもっと理解することで、それぞれの感情がどのように感じられるかを学び、少しずつそれらを認識しやすくなり、 それらを理解してください。

感情に関して他にどのような側面を考慮できますか?

• 感情の強さは人によって異なります. 私たちは皆同じように感じていますが、同じように感じているわけではありません。
• すべての感情は有効です. 自分が何を感じるかを選択しているのではなく、ただ感じているだけだということを忘れないでください。
• あなたが行っている活動に関係なく、一日のほとんどの時間、ある感情が付きまとっていて、それがあなたの人生の他の領域にも影響を与えていると感じるなら、そのほうが良いでしょう。 心理療法士に相談してください、この点に関する指導を受けるため。

最後に、感情を理解し、管理することで、自分自身に負担をかけすぎず、自分自身とより一貫性を保つことができるようになります。 必要なものを伝えて提供し、必要だとわかっているものを選択し、生理学的症状を軽減します。 その他。