これがコーチが感情を管理する方法です

すべての人間は、人間であるという単なる事実によって、感情の本物のカタログを自分の肌で感じています。 私たちは皆、人生のある時点で、顔が赤くなり、思わず叫び声を上げてしまうほど怒りを感じる状況に直面したことがあります。 その一方で、私たちは皆、争いを解決した後に穏やかで平穏な気持ちになったことも経験したことがあります。 あるいは、何らかの成果を達成した後、私たちは多幸感を感じ、あまりにも興奮して、じっと座っていられないほどになったことがあるでしょう。

それにもかかわらず、状況によっては、たとえば社会的状況などでは、私たちの感情の管理方法が問題を引き起こしたり、環境との関係において不適応になったりする可能性があります。 この場合、精神病理を扱っていない限り、 コーチと一緒にサポートプロセスを開始することは、感情管理戦略を学ぶのに非常に役立ちます。.

感情の性質

多くの人が、特に危機の瞬間や危機の瞬間に自分の感情をコントロールする方法がわからないと確信を持って断言するのをよく聞きますが、実際には、彼らはそれを行う方法を知っています。 もし自分の感情をコントロールできなかったら、ここまで来ることはできなかったはずです。 これは進化上の大きな利点です。 普遍的であり、したがってすべての人間に共有される感情を認識できるようになったことで、私たちは 個体レベルと系統発生レベル、つまり種としての両方のレベルで、私たちが今日の地位に到達するために推進されました。 我々は気づく。

感情は身体によって引き起こされる信号と反応であり、次のような要因によって引き起こされます。 外部または内部の出来事であり、その価値が非常に高かったため、数千年にわたって普及してきました。 適応的な。 人間は身体の感覚を特定の行動に変換することができます。 たとえば、暗くて荒れ果てたように見える場所で恐怖を感じたとき、誰もその場所でじっとして一晩を過ごすことを選択する人はいないでしょう（そしてありがたいことに！）。 感情は私たちに世界と自分自身についての情報を提供します。 これらは、私たちの生活の中に行動を必要とする側面があることを示す優れた指標となる可能性があり、したがって、本質的にネガティブな感情はないのです。

さて、人間の感情を、文脈に役立つ感覚としてのみ考えることに何度も何度も陥ってしまうと、人間の感情を分析することはできません。

危険な 言葉の厳密な意味での人間の生活にとっては、暗い路地やライオンの近くのようなものです。 感情は、他の人間に対する私たちのアプローチにも浸透します。. おそらく、相手が愚かだと思うだろうと思われるコメントをした後、非常に恥ずかしい思いをするかもしれません。 恥は究極進化の観点からアプローチすることもできます。 社会集団の拒絶は、初期の段階では、その集団の個人の死を意味した可能性があります。 種。 他者と交流するときに恥を感じるとき、私たちの生存に何らかの影響を与えるような排除のリスクはないのかもしれません。 本物. しかし、危険が抽象的で仮説的で、現実と乖離している場合でも、なぜ私たちは感情を抱くのでしょうか?

これが起こる理由は、特に人間が言語を内面化する可能性を指しています。 現実のさまざまな概念と出来事の間の関係を、それらが実際に起こっていなくても確立できること 現実。 しかし、人間関係に重大なリスクがないという事実を無視すべきではありません。 私たちにとって何が重要かを伝えるメッセンジャーとしての感情の価値を信用しない 生きています。

私たちは皆、自分の感情を管理します（ただし方法は異なります）

現実の状況と仮想の状況の両方が、私たちの中で最も激しい感情反応を引き起こす可能性があります。 どうして人に対して怒ることができるのでしょうか？ 私たちは、と信じています 誰かが特定の指標（他の人が私たちに話した内容、私たちが推測すること、彼らのしぐさ）に基づいて特定の行為を行ったのであって、彼らがそれを行ったと私たちが絶対に確信しているからではありません。 日々の葛藤に対処するために、誰もが何らかの方法で感情を調整しています。 したがって、「自分の感情をコントロールする方法がわからない」という状態を維持している人は、実際のところ、 あなたが表現しようとしているのは、自分の管理に必要なリソースがないということです。 感情 効果的なフォーム. 言い換えると、 私たちは皆、自分の感情を管理していますが、誰もが最善の方法で感情を管理しているわけではありません. たとえば、人は不安を和らげるために、抵抗せずに不安を経験することができます。 対照的に、その困難な感情状態を和らげるための手段としてアルコールに頼る人もいます。 論理的には、両方の動作の結果は同じではありません。

感情管理におけるコーチの役割

人はそれぞれ、自分自身の歴史を通じて、特定の形の感情制御を学んできました。 このようにして、環境が直面するすべての状況において効果的であるとは限らない、環境に対抗するための可能な行動のレパートリーを構成しました。 感情管理におけるコーチの役割は、クライアントが自分の感情を管理するためにどのような戦略を使用しているかを認識し、それが適切であるかどうかを評価できるように支援することです。 特定の状況で役立つこと、つまり、自分の行動が短期、中期、長期的にどのような結果をもたらすかを比較検討すること、そしてそれらの一部が明らかに影響を与えるかどうかを検討すること 不適応、 新しい行動の開発に協力する.

具体的には、コーチが介入してクライアントの感情管理に取り組む方法には次のようなものがあります。

感情を特定する

セラピストは、コーチを受ける人が自分の感情を言葉にできるよう質問することで、コーチを受ける人が自分の感情を特定できるように手助けします。 感情を特定する作業には、心理教育的な要素も伴います。つまり、すべての感情は正常であることをクライアントに伝えることです。 感情には「ポジティブ」も「ネガティブ」もありません。そして、彼らは不快ではあるが、状況によっては素晴らしい教師になる可能性があると考えています。 その結果、その人は、不快な感情を経験すること自体が問題ではなく、むしろその人が人間である証拠であるため、自己同情的な見方を身につけることができるでしょう。 いずれにせよ、問題は患者が感情の結果としてどのような行動を起こすかにあります。

行動パターンを認識する

コーチは、コーチを受ける人が、自分が感じた感情の結果として繰り返される行動様式を認識できるように支援します。 人は生涯を通して、多かれ少なかれ安定した道に沿って進む傾向があります。 セラピストが患者に尋ねることができる質問は次のとおりです。悲しいとき (または不安、苦痛、恐怖など)、あなたは通常すぐに何をしますか? あなたはその感情を抵抗なく感じることができますか？ それともそれを避けるために何か他の活動を行っていますか？

感情を避けることの結果を認識する

この研究は、長期的にはコーチを受ける人に利益よりもマイナスの結果をもたらすいくつかのパターンがあることを示す可能性があります。 たとえば、患者が休暇中にビーチに行くたびに非常に恥ずかしいと感じている場合、 彼女は水着の見た目のせいでホテルに引きこもることにしたのですが、長い目で見たら彼女はどう感じるでしょうか？ 学期？ 海に行かないようにすることで、その感情をなんとかコントロールできたかもしれませんが、 どのくらいの費用がかかりますか？ その感情の影響を最小限に抑えるために、彼または彼女にとってどのような重要なものを危険にさらすことになるでしょうか?

コンサルタントは、多くの場合、次のことに気づくかもしれません。 おそらく、より良い代替案は、その不快な感情を感じられるようにして、自分にとって重要なことに取り組む行動を実行することです。たとえその感情があったとしても。 たとえば、悲しい気持ちでもビーチに行くことができます。なぜなら、一方では、すべての感情はその激しさを超えて一時的なものだからです。 そして何よりも、その感情のために友人たちと休暇を楽しむことをやめたくないからです。

新しい形の感情制御を開発する

最終的には、セラピストはクライアントに、感情の要求に従うべきかどうかを評価するツールを提供できます。 恥ずかしさからホテルに泊まる、不安からパーティーに行かない、怒りからパートナーに怒鳴りつけるなど、状況によっては役に立つこともあれば、そうでないこともあります。 コンテクスト。 そして、行動は文脈から切り離して分析することはできません。つまり、状況の中で大声で叫ぶなどです。 緊急事態は間違いなく、最も効果的な行動の 1 つである可能性があります。 人; 対人関係の対立を解決したい場合はそうではありません。

新しい形式の感情制御の開発は、コンサルタントとの合意のもとに考案、評価、取り組み、訓練されます。 行動レパートリーを修正するのは簡単な作業ではないため、この作業には時間がかかります。 私たちの行動方法は、感情に対処するためのお気に入りの戦略として人生を通じて繰り返してきたため、通常、私たちの中に深く根付いています。 しかし、この分野の訓練を受けた心理学やコーチングの専門家の助けを借りれば、 感情を管理すると、人の幸福と満足度が大幅に向上します。 人生。