私は他の人より劣っていると感じます：私はどうなり、それをどのように解決するのですか？

他の人より劣っていると感じることは、つかの間の感覚または永続的な状態である可能性があります. どちらの場合も、この絶え間ない感情を持って生きることは個人の成長の可能性を遅くするので、それは戦わなければならない状況です。

それは多くの人に起こることですが、それは通常、めったに議論されず、あまりオープンではないトピックです。これは、あなたがこの劣等感を持っていることを受け入れるのが難しいためです。したがって、心理的に私たちに何が起こっているのか、そしてそれをどのように解決するのかを知ることが重要です。

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なぜ私は劣っていると感じるのですか？

劣等感にはさまざまな原因があります. 考えられる原因を理解することで、それを解決するための行動を起こすことができる正確な画像が得られます。最初のステップは、この状況で自分自身を認識し、それを変更したいという決意を持っていることです。

良心の自己検査、私たち自身の歴史の旅、オープンで意欲的な態度は私たちを助けることができます他人より劣っているという気持ちへの答えを見つけるのを手伝って、何がどのように起こるかを知ってください修理する。

1. 外傷体験のある過去

劣等感は子供時代にさかのぼることができます. 少し分析して、子供の頃に他の人より劣っているというこの感覚があったかどうかを覚えておいてください。家族の環境自体でそれが起こった可能性があります欠陥をより重視するまたは、同じ年齢の兄弟や子供との比較が多かったこと。

これは、幼い頃から、安全性と自信を低下させ、「決して測定しない」という感覚で他の人々と継続的に比較する態度を正常化した可能性があります。いじめやある種の虐待のエピソードは、それが短いか明白であるかにかかわらず、その不安感を生み出した可能性もあります。

2. 激しいプレッシャーの段階にある

高圧のエピソードの間、あなたの自信は損なわれていると感じるかもしれません。. 肉体的および精神的疲労またはストレスによる目標を達成するために、多くのプレッシャーにさらされていると、その人は劣等感を感じ、そこから抜け出すのが困難になる可能性があります。

これは、精神がそれ自体を使い果たし始め、特定の否定性ですべてを知覚し始めるためです。しかし、それは私たちが達成したいことは私たちのすべての努力を必要とし、それを達成できないという苦悩が私たちを吸収するという事実ともっと関係があるかもしれません。職場での昇進、専門的な試験、または何かを得るために他の人と競争していることは、この否定的な環境の一般的な例です。

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3. 有毒な関係に住んでいる

有毒な関係で長い間生活する不安につながります。私たちを傷つける人と密接にそして継続的に生きる私たちの性格にへこみを作り始めます. このタイプの関係では、関係する一方または両方の人が、もう一方の欠陥や間違いを強調する継続的な攻撃を行うのが一般的です。

これは攻撃的で非常に明白な場合もあれば、「偽装された」コメント、つまり受動的攻撃的である場合もあります。「バカにならないで、そんなことはできない」や「やってはいけない、やらないのは明らかだ」などのコメントあなたは得るでしょう」彼らはこれらのコメントを受け取った人を引き継ぐことになる劣等感を生み出します継続的に。

4. 否定的な環境と認識の欠如

成果を祝うのが習慣ではない環境があり、これはそのメンバーに影響を与えます. 上司が制裁に支配されており、認識がほとんどまたはまったくない職場では、メンバーに不満や劣等感さえ生じる可能性があります。同じことは、それが要求されるだけであるが、達成が報われたり認められたりしないほどの硬直性がある家族システムでも起こります。

これらの特徴を備えた環境で長時間過ごした後、人々は他の人より劣っていると感じ始めるかもしれません。とりわけ、努力が認められたメンバーがいて、影響を受けた人に本当に不満がある場合。昇給、昇進、または表彰のために働き、何度か試みた後にそうしなかった場合、深刻な劣等感が生じます。

5. 激しい競争

極端な競争の状況で開発することは、他の人より劣っていると感じることに影響を及ぼします. 失業に直面した場合、自国の経済情勢に直面して新たな機会を探すことが難しくなる可能性があります。これはそれを極端な競争にし、しばしば仕事を見つけるのを難しくします。

一方、スポーツやレクリエーションの環境は、メンバーが重要なことは目標ではなくルートであることを忘れてしまうような競争の激しい環境になる可能性があります。これは、卓越性を達成するための大きなプレッシャーをもたらしますが、同時にそれは批判、競争、および達成できない可能性に継続的にさらされることによる劣等感目的。

どうすれば他の人より劣っている感じを止めることができますか？

他人に劣る感じをやめることが可能. 自信を失い、他の人より劣っていると感じる状況に直面するのに役立つツールや代替手段があります。

行動を起こし、さまざまな選択肢で行動を起こす力を見つけることが重要です。このような気持ちを止めたいだけでは十分ではありません。あなたは他人より劣っていると感じるのをやめるために仕事に取り掛かる必要があります。

1. 過去を残す

私たちを劣悪に感じさせたのは過去であるということを理解することが重要です. あなたの家族歴や子供時代に戻って、不安の原因がそこにあることを理解した場合は、それを解決し、過去にその気持ちを残す時が来ました。その歴史を癒し、それがあなたに影響を与え続けるのを防ぐための多くの選択肢があります。

選ぶのに良い時期かもしれませんこれを助けることができるある種の心理療法. 過去は取り残されているに違いありません。私はあなたが今日何であるかを定義したかもしれませんが、重要なのはあなたが今あなた自身とあなたの状況で何をしているのかということも事実です。したがって、その瞬間に記録されたものをあなたの心から消去することは、あなたが実際に誰であるかを正当化しないその感情を取り除くのに大いに役立ちます。

2. 完璧に気づく

私たちも私たちの周りの誰もがすべてまたは常に完璧ではありません. 私たちが劣っていると感じるのは、物事に対する見方を失いがちだからです。どうやら私たちよりもうまくやっているように見える人は完璧のようです。あるいは、自分の得意なことはもっとうまくやれると感じ、不満を感じることもあります。

常に改善の機会がありますが、この時点で健全なバランスを維持する必要があります。あなたは私たちが私たちが好きなことやすることで常に最高になるとは限らないことを理解する必要があります。これらの能力は、それらを行うことの喜びのためであり、完璧を達成するための不合理な必要性のためではなく、実行され、生きられなければなりません。あらゆる種類の間違いを犯すことは絶対に正常であり、これが私たちを人間にすることを受け入れなければなりません。

3. あなたの欠点と美徳を客観的に視覚化する

私たちの欠点と美徳のリストを作成することは、私たちが物事を見通しに入れるのに役立ちます. 私たちが他の人より劣っていると感じる限り、私たちがするのは確かに難しいでしょう美徳の長いリストそして、私たちは欠陥の無限のリストの前に自分自身を見つけるでしょう。しかし、これは、現時点で私たちを支配している感情を超えた客観性を必要とする必要な運動です。

目的として、欠陥と同じ数の美徳をリストできることを検討する必要があります。この後、品質が欠陥を克服するまで続けなければなりません。これは、私たちが提供できるものがたくさんあるという視点を持つのに役立ちますが、劣等感が私たちに溢れているため、私たちはそれを認識するのに苦労しています。私たちは絶えずこれらの美徳を思い出し、それらを高く評価しなければなりません。

4. あなたに害を及ぼす人や環境を特定する

時々、 私たちは周りの人が私たちを傷つけていることに気づいていません. 前述のように、私たちが気付かないうちに劣等感を強めているのは、私たちの環境や一緒に暮らす人々かもしれません。そのため、この感覚につながる外部ソースがあるかどうかを特定することが非常に重要です。

これを特定したら、自分自身を強化し、これがセキュリティをさらに損なうのを防ぐために行動する時が来ました。あなたはいくつかの戦略を立てることができます。可能な限り物理的な距離をとるか、感情的に強化して、傷つけられたり不安を軽減したりすることなく、人や状況に直面するようにします。

5. 比較を削除します

自尊心を最も損なうものの1つ比較です。それは人間にとって非常に自然な行動のように見えますが、それは私たちがなくてもできることであり、しなければならないことです。幼い頃から私たちは比較にさらされており、これは私たちの行動と存在を示すものです。

これが私たちがそれをやめなければならない理由です。それを作るために、 私たちの長所と短所が私たちをユニークな存在にしていることを理解する必要があります、そして私たち全員が恐れと苦悩、夢と憧れを持っていること、そしてそれは比較をするか誰が良いか悪いかを確立するので、それを続ける意味はありません。私たちを傷つけます。

書誌参照

バンジ、M。およびArdila、R。 (2002). 心理学の哲学。メキシコ：21世紀。
トリグリア、アドリアン; Regader、Bertrand; ガルシア-アレン、ジョナサン（2016）。心理的に言えば。
Tubert、シルビア（2000）。ジークムント・フロイト：精神分析の基礎。アルゼンチン。