ライチ（フルーツ）：あなたの健康のための特性と利点

ライチは子供たちが本当に好きになることができる新鮮で栄養価の高い食べ物です. この果実の最も重要な季節は11月、12月、1月、2月ですが、一部の地域では年間を通じてライチを見つけるのが簡単です。

非常に豊かな果物であることに加えて、 ライチには興味深い特性と健康上の利点があります. このため、子供や高齢者は頻繁に摂取することをお勧めします。

この独特の見た目の果物についてあなたが知る必要があるすべてをここに示します。

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ライチ、あなたの健康に複数の特性と利点を持つ果物

ライチは酸味と甘みの中間の味がします。 皮が赤く、ざらざらしていて硬い小さな果実ですが、簡単に取り除くことができます。 中身は白く、ブドウに似た食感です。 大きくて細長い茶色の種があります。

ライチはあなたが知っておくべきあなたの健康のための特性と利点を持つ果物です。 冬の免疫システムを強化するのに理想的ですので、可能な限り ライチの季節を活かして食べて楽しむ.

1. ビタミンC

ライチはビタミンCが非常に豊富な果物です. 柑橘類と同程度の量で、オレンジ、レモン、マンダリンの代わりになります。 ビタミンCは体内でいくつかの機能を果たしますが、その中で最も重要なのは鉄の吸収を可能にすることです。

ライチはビタミンCの供給源であるため、免疫システムを強化するのに役立ちます。 このおかげで、冬季によく見られる呼吸器疾患の予防に役立ちます。 また、コラーゲンの生成にも貢献します。

2. 心血管の健康

心臓血管系はこの果物の恩恵を受けています. ライチには抗酸化物質、フラボノイド、繊維が含まれているため、心臓血管の健康を維持するために必要な栄養素を体に提供します。

ライチに含まれる主な抗酸化物質の1つはオリゴノールです。この化合物は血中の一酸化窒素レベルを上昇させます。 血管の拡張を引き起こし、これにより血圧を下げることができるので、それは人々に推奨されます 高血圧。

3. 抗炎症薬

ライチの利点の1つは その抗炎症効果. アスリートの場合、筋肉の炎症を軽減するのを助けるために、この果物のサービングを食べることをお勧めします。

ライチがさまざまな炎症性疾患に役立つことを実証するための研究が現在開発中です。 それにもかかわらず、 多くの人がこの果物を使って大腸炎や他の炎症による痛みを和らげます.

4. フリーラジカルに対して

ライチには抗酸化物質が含まれています フリーラジカルと戦うのに役立ちます。 化合物の中に抗酸化物質が含まれている食品は、フリーラジカルが皮膚だけでなく細胞にも与えるダメージと戦います。

フリーラジカルは臓器の老化を促進するため、これは非常に重要です。 抗酸化物質はこのダメージを減らすのに役立ちます。そのため、ライチの摂取は細胞の老化と戦うのに効果的です。

5. 免疫システムを強化します

ライチのビタミンとミネラルが免疫システムを保護します. ビタミンB1とB2、ビタミンC、タンパク質、カルシウム、カリウム、リン、マグネシウムが含まれています。 このトロピカルフルーツに含まれる抗酸化物質に加えて。

これらのすべての特性は、免疫システムが強化され、ウイルスや細菌によって引き起こされる病気と戦うのに役立ちます。 長時間の摂取にもかかわらず、高血圧や癌などの特定の慢性疾患との闘いにも役立ちます。

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6. 利尿

ライチは軽度の利尿剤として働きます. この果物は、含まれている抗酸化物質、主にオリゴノールのおかげで、体が水分を保持しないようにします。 体液貯留は膨満感を引き起こし、心血管疾患の発症を助長します。

そのため、体液貯留と闘うことが重要です。 ライチはこの目的のために働きますが、軽度から中等度の状態でのみ機能します。 軽くて自然な利尿剤の機能を果たしていると言われています。

7. 胃の不快感に対して

ライチの注入は胃のむかつきを和らげることができます. 伝統医学で使用されてきたライチの特性は、消化不良や炎症などの胃の不快感を和らげることです。

それはより効果的であり、その特性が胃を和らげるために強化されるので、その使用は注入の形で推奨されます。 これは、すでに述べたように、ライチには抗炎症作用があるためです。

8. 貧血を予防します

ライチはビタミンCを含んでいるため、予防に役立ちます 貧血. ビタミンCは鉄が体に適切に結合するために不可欠です。 このため、このビタミンを継続的に摂取することをお勧めします。

ライチには柑橘系の果物と同じ量のビタミンCが含まれているため、貧血の予防または軽減に重点を置いた食事でその摂取を推奨できます。 ビタミンCと一緒にそれが体に他の栄養素を提供するという事実に加えて。

9. 悪玉コレステロールと戦う

ライチを摂取すると、悪玉コレステロールを制御するのに役立つ可能性があります. ライチに含まれる抗酸化物質は、心臓血管の健康を維持するのに役立つだけでなく、血管の良好な血流と拡張に貢献します。

これはすべて、悪玉コレステロールが静脈に過剰に蓄積するのを防ぐのに役立ちます。 したがって、ライチを定期的に摂取することは、健康的な食事とともに、低コレステロールを減らし、心血管疾患の可能性と戦うのに役立ちます。

10. 喉の炎症に対して

に対する効果的な家庭薬 喉の炎症 ライチが含まれています。 その抗炎症作用のおかげで、ライチは喉の炎症を軽減するために使用されてきました。 声の悪用または感染症のいずれかにより、喉頭が炎症を起こす可能性があり、症状は本当に厄介です。

ライチの根と樹皮は、抗炎症効果を得るために点滴で準備されます、そしてこれで煩わしさを軽減します。 それは鎮痛効果さえ持つことができます、それがハーブ医学でこの家庭薬が喉の痛みに使われる理由です。

書誌参照

• モートン、ジュリアF. (1987). 「温暖な気候の果実」。 新しい作物と植物製品のためのパデュー大学センター。

• スペンサー、ピーターS。; ヴァレリーS。 パーマー（2017）。 「ライチ毒性の謎：南アジアにおける新たな健康問題」。 thelancet.com。