プラム：この果物の13の特性と利点

すべての果物は、私たちが健康を維持するのに役立つさまざまな特性を持っています。 プラムも例外ではなく、甘酸っぱい独特の風味に加えて、ビタミンなど知っておくべき特性が含まれています。

プラムは下剤、浄化、エネルギッシュなフルーツです. ただし、他にも多くの属性があります。 春夏によく見かけるので、一番美味しい時期であるだけでなく、これらの季節を活かして食べる必要があります。

この果物のすべての特性と利点を知っている

プラムには主にビタミンA、E、Cが含まれています。 水に加えて、ミネラル、繊維、炭水化物も含まれていますが。 これらすべてが栄養価の高い果物になるので、定期的に摂取することをお勧めします。

直接食べるのがベストですが、プルーンジュースも同じ利点をより濃縮された味で提供することができます. プラムの特性と利点について学び、それがプラムを特別な果物にします。

1. 酸化防止剤

プラムは抗酸化作用のある果物です。 赤みがかった色のすべての果物や野菜と同様に、プラムは抗酸化物質の重要な供給源です。 この機能は、細胞の変性と戦うのに役立ちます。

このため、プラムはフリーラジカルと戦うのに役立ちます。 皮膚だけでなく臓器の細胞の老化の原因となるもの 内部

2. 下剤

プラムの最もよく知られている特性の1つは、その下剤効果です。 このため、短時間で食べすぎることはお勧めできません。 しかしながら、 あなたが便秘のエピソードを経験しているなら、プラムは大いに役立つことができます.

大量の水とそれに含まれる繊維のために、プラムは下剤の果物です。 一方、適度に摂取すると、まさにその下剤機能のために、肝臓の浄化を助けることができます。

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3. エネルギッシュ

プラムはエネルギーを提供する果物です。 身体的だけでなく知的活動も高い人にもお勧めです。 プラムには、かなりの量のエネルギーを提供する重要なビタミンA、E、Cが含まれています。

それは、余分なエネルギーが必要な瞬間に、または一日を通してそれらのレベルのエネルギーと集中力を維持するために定期的かつ一定の方法で消費することができます。

4. 利尿

プラムは下剤であることに加えて、利尿作用もあります。 これは、カリウムが大量に含まれているためです。 また、むくみの原因となる体液貯留の緩和にも効果があります。.

適度かつ一定の方法で梅を消費することは、体内の水分量のバランスを維持するのに役立ちます。 さて、この利尿作用に加えて、プラムは大量の水で構成されていることを覚えておく必要があります。

5. 貧血と戦う

梅はかなりの量の鉄を含む果物です。 貧血を防ぐには鉄が不可欠です。 それは鉄の吸収を可能にするので、それはビタミンCの一部と一緒に消費されるべきです。 しかし、プラムにもこのビタミンが含まれているため、鉄の吸収の完全な代替手段です。

軽度の貧血が見られる場合は、プラムの摂取が非常に役立ちます。 また、プラムを栄養価の高い果物にする他のミネラルやビタミンも含まれています。

6. 体重を減らすのに役立ちます

体重を減らすための食事療法では、プラムを含める必要があります。 すでに述べたように、プラムには弛緩性、利尿性、エネルギー性があります。 また、マルチビタミンであるため、減量ダイエットに含めるのに理想的な果物です。

これに加えて、 プラムはカロリーが非常に低いので、カロリーを追加することなく私たちの体に栄養素を提供します. このため、プラムはダイエット中に摂取できる果物です。

7. 咳と戦う

プラムのあまり知られていない利点は、痰を追い出すのを助けることです。 咳が生産的である場合、つまり痰や粘液がかなり蓄積している場合、プラムはそれらを追い出すのに役立ちます。

プラムは生で摂取できますが、ハチミツとレモンの注入に加えて喉を柔らかくし、プラムの去痰効果を高めることもできます。

8. 消化を促進します

プラムに含まれる食物繊維と水分の量は、消化機能の調節に役立ちます。 プラムには下剤効果がありますが、適度でありながら一定の方法でそれを摂取すると、腸と消化機能を調節するのに役立ちます。

このため、便秘のエピソードでのみプラムを摂取することはお勧めしませんが、 定期的にそれを食べて、腸の機能を助け、プロセスを調節します 消化器。

9. 目の健康

プラムにはかなりの量のビタミンAが含まれており、よく知られているように、このビタミンは目の健康をサポートします。 さらに、黄斑変性症の予防に役立つ抗酸化物質が含まれています。

抗酸化物質が体内のすべての変性過程に介入し、それを遅らせるのに役立つことを覚えておく必要があります。 劣化する傾向が最も高い器官の1つは目です。このため、抗酸化物質を含むプラムは、目の健康にとって大きな味方です。.

10. 浄化

プラムはクレンジングフルーツです。 下剤、利尿剤、抗酸化剤の特性があるため、プラムは体のクレンジングプロセスに役立つ理想的な果物です。 まあ、その摂取量は、尿や糞便を介して毒素の除去を容易にします。

これは、プラムのもう1つの特性と利点です。 ですから、梅が見つけやすい季節には、梅の効能を生かし、毎日の食事に取り入れてクレンジング食品として使うのもいい時期です。

11. 神経系を強化します

プラムに含まれるカリウムは、神経系を強化するのに役立ちます。 カリウムの特性の1つは、神経と筋肉の間の良好なコミュニケーションを維持することです。

プラムはカリウム含有量が多いため、この目的に役立つ理想的な食品です。 また、血圧を不安定にするナトリウムの体への有害な影響を打ち消すのに役立ちます。

12. 心血管疾患を予防します

プラムの特性と利点の中には、心臓病を予防することがあります。 これは、ビタミンCが大量に含まれているためです。 このビタミンを含むすべての食品は、心臓血管の健康に気を配ることをお勧めします。

したがって、高血圧とそれに関連する状態を防ぐために、プラムを食べることは非常に役立ちます。 この果物の利尿作用と抗酸化作用に加えて、これらの病気を発症するリスクを打ち消すのにも大いに役立ちます。

13. 彼らは健康な肌と髪を持つのに役立ちます

美しい髪と輝く肌はプラムの利点です。 この果物の最も優れた特性の1つは、抗酸化物質の含有量が高いことです。 これらの要素は、フリーラジカルから肌と髪を保護するのに役立ちます。

生またはジュースのいずれか、 輝く肌と強い髪を維持するために、プラムを頻繁に摂取することをお勧めします. プラムが食事に含まれている場合、フリーラジカルを放出する内的および外的要因を最小限に抑えることができます。

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書誌参照

• ロバートA。 FLOYD、（1997）体組織に対する過酸化物とフリーラジカルの影響、The Journal of the American Dental Association、第128巻
• Igwe、E。 O.、およびチャールトン、K。 そして。 （2016）プラム（PrunusdomesticaおよびPrunussalicina）の健康への影響に関する系統的レビュー。 Phytother。 Res。、30：701-731。